Καρμπονάρα αλλιώς: Χωρίς μπέικον και με μπόλικα πράσινα λαχανικά!

Γρήγορη & Υγιεινή Carbonara Χωρίς Μπέικον: Το Απόλυτο Καθημερινό Γεύμα με Πολλά Πράσινα!

Μια πανοραμική λήψη ενός τηγανιού γεμάτου με καρμπονάρα χωρίς μπέικον.

Για τρεις συνεχόμενες εβδομάδες, αυτό είναι το βραδινό μας κάθε Τρίτη: ζυμαρικά ανακατεμένα με ένα σοταρισμένο κρεμμύδι, μια γενναία ποσότητα πράσινων λαχανικών και μια πλούσια σάλτσα καρμπονάρα. Η σάλτσα αυτή αποτελείται από 2 αυγά χτυπημένα με 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού, ¼ φλιτζάνι παρμεζάνα και ¼ φλιτζάνι από το νερό βρασμού των ζυμαρικών. Αυτή η συνταγή έχει γίνει βασικό στοιχείο στο τραπέζι μας, προσφέροντας έναν απολαυστικό και θρεπτικό τρόπο για να απολαύσουμε ένα γρήγορο γεύμα.

Γιατί κάθε Τρίτη, θα αναρωτιέστε; Η Τρίτη είναι η ημέρα παραλαβής του CSA μας, και οι πρόσφατες παραδόσεις είναι γεμάτες με φρέσκο σπανάκι, τατσόι, μπρόκολο ράμπε και διάφορα άλλα πράσινα λαχανικά. Αντί να τακτοποιήσω τα πράσινα στο ψυγείο, αμέσως μετά το ξεπακέτωμα του CSA, τα βυθίζω σε ένα μπολ με νερό για να μουλιάσουν, βάζω μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό να βράσει, κόβω ένα κρεμμύδι και χτυπάω τη σάλτσα. Όλο το πιάτο ετοιμάζεται σε περίπου 20 λεπτά, καθιστώντας το ιδανική λύση για ένα βράδυ της εβδομάδας, όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος αλλά η επιθυμία για ένα σπιτικό, υγιεινό γεύμα είναι μεγάλη.

Λατρεύω την προσθήκη του μπέικον που βρίσκουμε στις κλασικές συνταγές καρμπονάρας (όπως εδώ, εδώ, και εδώ), αλλά πιστέψτε με, δεν μου λείπει καθόλου σε αυτή την εκδοχή. Η απουσία του μπέικον κάνει αυτή την καρμπονάρα ελαφρύτερη, πιο δροσερή και ιδανική για όσους αναζητούν μια χορτοφαγική επιλογή ή απλώς ένα πιο ανάλαφρο γεύμα. Και παρόλο που ο τεράστιος σωρός των πράσινων λαχανικών μαραίνεται και γίνεται φαινομενικά τίποτα στο τηγάνι, ξέρω ότι είναι εκεί, προσφέροντας όλες τις θρεπτικές τους ιδιότητες και ένα φρέσκο, γήινο άρωμα που συμπληρώνει τέλεια τη λεμονάτη και κρεμώδη σάλτσα. Αυτός ο συνδυασμός δημιουργεί ένα πιάτο που είναι εξίσου γευστικό με την κλασική καρμπονάρα, αλλά με μια υγιεινή δόση πράσινων!

Καλό Σαββατοκύριακο σε όλους! Εύχομαι να περάσετε υπέροχα.

Δείτε πώς θα φτιάξετε αυτή την αγαπημένη, γρήγορη καρμπονάρα χωρίς μπέικον, γεμάτη πράσινα λαχανικά, ιδανική για ένα βράδυ της εβδομάδας:

Πρώτα, συγκεντρώστε όλα τα πράσινα λαχανικά σας, όσα κι αν είναι, και…
Ένα μπολ γεμάτο με διάφορα σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά.

μουλιάστε τα σε νερό. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση τυχόν υπολειμμάτων χώματος ή ακαθαρσιών, διασφαλίζοντας ότι τα λαχανικά σας θα είναι απόλυτα καθαρά και έτοιμα για το μαγείρεμα. Μπορείτε να τα αφήσετε να μουλιάσουν ενώ ετοιμάζετε τα υπόλοιπα υλικά.
Ένα μπολ με πράσινα λαχανικά που μουλιάζουν σε νερό.

Παράλληλα, βάλτε μια μεγάλη κατσαρόλα με νερό να βράσει και αλατίστε τη γενναιόδωρα. Αναζητήστε ένα πακέτο ζυμαρικών στο ντουλάπι σας, όποιο κι αν προτιμάτε. Τα παπαρδέλες είναι ιδανικές, αλλά το ίδιο ισχύει και για λιγκουίνι ή μπουκατίνι.
Ένα πακέτο ζυμαρικών παπαρδέλες.

Εν τω μεταξύ, συγκεντρώστε τα υλικά για τη σάλτσα καρμπονάρα. Ένα φρέσκο λεμόνι, φρεσκοτριμμένη παρμεζάνα, αυγά και ένα κρεμμύδι είναι το μόνο που χρειάζεστε για αυτή την απλή αλλά γευστική βάση.
Ένα τραπέζι με ένα λεμόνι, ένα μπολ παρμεζάνα, κρεμμύδι, νιφάδες πιπεριού και δύο αυγά.

Σε ένα μπολ, χτυπήστε καλά 2 μεγάλα αυγά με 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού και ¼ φλιτζάνι τριμμένη παρμεζάνα. Όταν τα ζυμαρικά είναι σχεδόν έτοιμα, προσθέστε ¼ φλιτζάνι από το ζεστό νερό βρασμού των ζυμαρικών στο μείγμα των αυγών και χτυπήστε ξανά δυνατά. Το ζεστό νερό θα θερμάνει ήπια τα αυγά, αποτρέποντας το κόψιμο όταν ανακατευτούν με τα ζυμαρικά.
Ένα δοσομετρητή γεμάτο με παρμεζάνα, αυγά, λεμόνι και υγρό από το βράσιμο των ζυμαρικών.

Σοτάρετε ένα κρεμμύδι σε ελαιόλαδο. Το σοτάρισμα του κρεμμυδιού σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσει και να καραμελώσει ελαφρώς, δημιουργεί μια γλυκιά και αρωματική βάση για το πιάτο, προσθέτοντας βάθος γεύσης που θα ενισχύσει την καρμπονάρα σας.
Πανοραμική λήψη ενός κρεμμυδιού που σοτάρεται με νιφάδες κόκκινης πιπεριάς.

Προσθέστε τα στραγγισμένα πράσινα λαχανικά στο τηγάνι με το σοταρισμένο κρεμμύδι. Μην ανησυχείτε αν φαίνονται πολλά, θα μαραθούν σημαντικά.
Πανοραμική λήψη ενός τηγανιού γεμάτου με πράσινα λαχανικά.

Μαράνετε τα πράσινα λαχανικά. Μαγειρέψτε τα μέχρι να μειωθούν σημαντικά σε όγκο, ανακατεύοντας συνεχώς με λαβίδα για να μαραθούν ομοιόμορφα και να αναμειχθούν με τις γεύσεις του κρεμμυδιού.
Πανοραμική λήψη ενός τηγανιού γεμάτου με σοταρισμένα πράσινα λαχανικά.

Προσθέστε τα μαγειρεμένα ζυμαρικά στο τηγάνι με τα πράσινα λαχανικά και το κρεμμύδι. Βεβαιωθείτε ότι τα ζυμαρικά είναι ακόμα ζεστά για να βοηθήσουν στη δημιουργία της κρεμώδους σάλτσας.
Πανοραμική λήψη ενός τηγανιού γεμάτου με σοταρισμένα πράσινα λαχανικά και μαγειρεμένα ζυμαρικά.

Ανακατέψτε καλά με τη σάλτσα καρμπονάρα. Περιχύστε το μείγμα των αυγών, παρμεζάνας και λεμονιού πάνω από τα ζυμαρικά και τα λαχανικά, ανακατεύοντας γρήγορα με λαβίδες. Η θερμότητα των ζυμαρικών θα μαγειρέψει τα αυγά, δημιουργώντας μια βελούδινη, γυαλιστερή σάλτσα.
Πανοραμική λήψη καρμπονάρας ζυμαρικών σε ένα τηγάνι.

Σερβίρετε αμέσως με άφθονο φρεσκοτριμμένο πιπέρι. Η φρεσκάδα του λεμονιού και η πλούσια γεύση της παρμεζάνας συνδυάζονται τέλεια με την πικράδα των πράσινων λαχανικών, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ταυτόχρονα απλό και εκλεπτυσμένο.
Ένα πιάτο καρμπονάρα χωρίς μπέικον, γεμάτο πράσινα λαχανικά.

Ένα μπολ με καρμπονάρα χωρίς μπέικον, γεμάτο πράσινα λαχανικά.


Εκτύπωση

εικονίδιο ρολογιού εικονίδιο μαχαιροπίρουνων εικονίδιο σημαίας εικονίδιο φακέλου εικονίδιο instagram εικονίδιο pinterest εικονίδιο facebook εικονίδιο εκτύπωσης εικονίδιο τετραγώνων εικονίδιο καρδιάς εικονίδιο συμπαγούς καρδιάς

Μια λαχταριστή μερίδα καρμπονάρα χωρίς μπέικον, γεμάτη πράσινα λαχανικά.

Καθημερινή Καρμπονάρα: Χωρίς Μπέικον, Γεμάτη Πράσινα



5 Αστέρια 4 Αστέρια 3 Αστέρια 2 Αστέρια 1 Αστέρι

5 από 12 αξιολογήσεις


  • Συγγραφέας:
    Alexandra Stafford


  • Συνολικός Χρόνος:
    30 λεπτά


  • Μερίδες:
    4 μερίδες
Εκτύπωση Συνταγής

Περιγραφή

Αυτή η συνταγή αποτελεί μια υπέροχη, ανανεωμένη εκδοχή της αγαπημένης μας καρμπονάρας, προσαρμοσμένη για να είναι πιο ελαφριά και γεμάτη θρεπτικά πράσινα λαχανικά, χωρίς να υστερεί καθόλου σε γεύση. Έχει εμπνευστεί από προηγούμενες επιτυχημένες συνταγές καρμπονάρας που έχουμε μοιραστεί:

  • Καρμπονάρα Ζυμαρικών με Πράσα και Λεμόνι
  • Καρμπονάρα Orecchiette με Σπαράγγια
  • Καρμπονάρα Bucatini με Πράσα και Λεμόνι

Εδώ, η συνταγή απεικονίζεται με παπαρδέλες, απλώς επειδή αυτό είχα πρόχειρο τη στιγμή που αποφάσισα να την ετοιμάσω και να τη φωτογραφίσω. Ωστόσο, σας διαβεβαιώνω ότι είναι εξίσου απολαυστική και νόστιμη με λιγκουίνι ή μπουκατίνι. Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε το αγαπημένο σας σχήμα ζυμαρικών!

Σημείωση: Δίνω ένα εύρος ποσοτήτων για τα ζυμαρικά, διότι ανάλογα με τον αριθμό των ατόμων που μαγειρεύετε, μπορεί να θέλετε περισσότερα ή λιγότερα. Το ίδιο ισχύει και για τα πράσινα λαχανικά — εδώ απεικονίζεται με 500 γραμμάρια πράσινων, αλλά όπως μπορείτε να δείτε από τις φωτογραφίες, τα πράσινα μαραίνονται πάρα πολύ, οπότε και 1 κιλό πράσινων θα ήταν μια χαρά. Εάν χρησιμοποιήσετε 1 κιλό, ίσως χρειαστεί να τα προσθέσετε σταδιακά στο τηγάνι, καθώς ο όγκος τους αρχικά είναι μεγάλος.


Υλικά

  • Χοντρό αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κρεμμύδι, καθαρισμένο και κομμένο σε λεπτές φέτες
  • Μια πρέζα νιφάδες κόκκινης πιπεριάς (μπορείτε να προσαρμόσετε την ποσότητα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας για το πόσο πικάντικο το θέλετε)
  • 500 γρ. έως 1 κιλό πράσινα λαχανικά (όπως σπανάκι, μπρόκολο ράμπε, τατσόι), μουλιασμένα σε νερό για να καθαρίσουν από τυχόν χώμα
  • 250 γρ. έως 375 γρ. ζυμαρικά (bucatini, linguini, ή pappardelle)
  • 2 μεγάλα αυγά
  • ¼ φλιτζάνι τριμμένη Παρμιτζιάνο Ρετζιάνο, συν επιπλέον για το σερβίρισμα
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού, συν επιπλέον για γεύση


Οδηγίες

  1. Βάλτε μια μεγάλη κατσαρόλα με αλατισμένο νερό (προτείνω 1 κουταλιά της σούπας χοντρό αλάτι) να βράσει σε δυνατή φωτιά. Παράλληλα, σε ένα μεγάλο τηγάνι, ζεστάνετε τις 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε μέτρια-υψηλή φωτιά. Μόλις το λάδι αρχίσει να «τρέμει» (να δείχνει ότι είναι αρκετά ζεστό), προσθέστε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Αμέσως μειώστε τη φωτιά σε μέτρια, αλατίστε με μια πρέζα χοντρό αλάτι και σοτάρετε, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι το κρεμμύδι να μαλακώσει και να αρχίσει να παίρνει ένα χρυσαφένιο χρώμα, συνήθως 7 έως 10 λεπτά. Εν τω μεταξύ, μεταφέρετε τα πράσινα λαχανικά σε ένα σουρωτήρι για να στραγγίσουν—είναι εντάξει αν λίγο νερό παραμείνει στα φύλλα.
  2. Προσθέστε μια πρέζα νιφάδες κόκκινης πιπεριάς στα σοταρισμένα κρεμμύδια και ανακατέψτε για περίπου 30 δευτερόλεπτα, απελευθερώνοντας τα αρώματά τους. Στη συνέχεια, προσθέστε όλα τα στραγγισμένα πράσινα λαχανικά στο τηγάνι. (Σημείωση: Εάν χρησιμοποιείτε 1 κιλό πράσινα, ίσως χρειαστεί να τα προσθέσετε σταδιακά στο τηγάνι, καθώς ο αρχικός όγκος είναι μεγάλος και θα μαραθούν σταδιακά.) Μαγειρέψτε σε μέτρια έως μέτρια-υψηλή φωτιά μέχρι τα πράσινα να μειωθούν σημαντικά σε όγκο—χρησιμοποιήστε λαβίδες για να τα ανακατεύετε και να τα βοηθήσετε να μαραθούν ομοιόμορφα. Αλατίστε με μια πρέζα αλάτι. Στη συνέχεια, σβήστε τη φωτιά.
  3. Μόλις το νερό βράσει δυνατά, προσθέστε τα ζυμαρικά και μαγειρέψτε σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας μέχρι να είναι al dente. Πριν στραγγίσετε τα ζυμαρικά, κρατήστε ½ φλιτζάνι (ή και περισσότερο, αν χρειαστεί) από το ζεστό νερό βρασμού τους. Αυτό το νερό είναι γεμάτο άμυλο και θα βοηθήσει να δέσει και να γίνει κρεμώδης η σάλτσα. Σε ένα μεσαίο μπολ ή δοσομετρητή, χτυπήστε καλά τα αυγά, την τριμμένη παρμεζάνα και τον χυμό λεμονιού. Στη συνέχεια, χτυπήστε ¼ φλιτζάνι από το ζεστό νερό βρασμού των ζυμαρικών στο μείγμα των αυγών. Αυτό το βήμα είναι κρίσιμο, καθώς το ζεστό νερό θα θερμάνει ήπια τα αυγά, αποτρέποντας το κόψιμό τους όταν ανακατευτούν με τα ζυμαρικά.
  4. Στραγγίστε τα ζυμαρικά και προσθέστε τα αμέσως στο τηγάνι με τα σοταρισμένα κρεμμύδια και τα πράσινα λαχανικά. Ρίξτε το μείγμα των αυγών πάνω από τα ζυμαρικά και ανακατέψτε γρήγορα με λαβίδες για να ενσωματωθούν όλα τα υλικά. Εάν τα πράσινα έχουν κρυώσει πολύ, μπορείτε να ανάψετε τη φωτιά σε χαμηλή ή μέτρια για λίγο, απλά για να ζεσταθεί ξανά το περιεχόμενο του τηγανιού και να δέσει καλύτερα η σάλτσα. Αλατοπιπερώστε κατά βούληση. Δοκιμάστε και προσαρμόστε τις γεύσεις—αν χρειάζεται, προσθέστε λίγο ακόμα χυμό λεμονιού για έξτρα δροσιά ή λίγο ακόμα από το φυλαγμένο νερό βρασμού των ζυμαρικών για να κάνετε τη σάλτσα πιο κρεμώδη. Πασπαλίστε τα ζυμαρικά με επιπλέον τριμμένο τυρί Παρμιτζιάνο αν επιθυμείτε και σερβίρετε αμέσως για να απολαύσετε την τέλεια, ζεστή καρμπονάρα!
  • Χρόνος Προετοιμασίας: 10 λεπτά
  • Χρόνος Μαγειρέματος: 20 λεπτά
  • Κατηγορία: Ζυμαρικά
  • Μέθοδος: Μάτι κουζίνας
  • Κουζίνα: Αμερικάνικη, Ιταλική

Φτιάξατε αυτή τη συνταγή;

Κάντε tag @alexandracooks στο Instagram και χρησιμοποιήστε το hashtag #alexandracooks