Μπισκότα σοκολάτας Zen Zest: Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 επίπεδα Φ. Προκάλεσε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε 1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου, 1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης, 1/2 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη, 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου με έξω ζάχαρη, 1/4 φλιτζάνι λιωμένο λάδι καρύδας, 1 κουταλάκι του γλυκού και 1 κουταλάκι του γλυκού. του Ζεν Ζεστ. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν έξυπνα. Διπλώστε μέσα σε Θέμα ύλης Επιλογές Τεχνικές Χαλάρωσης * Προπονήσεις αναπνοής* Γιόγκα* Θεραπευτικό μασάζ* Διαλογισμός* Αρωματοθεραπεία Μείωση μέσω το νευρικότητα * Προπόνηση* Κοινωνική βοήθεια* Διατήρηση υγιεινής διατροφής* Κοιμηθείτε* Τεχνικές χαλάρωσης Ενσυνειδητότητα * Το να μπορεί να είσαι παρών στη μερικά λεπτά* Αποδοχή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας* Άφησε τις κρίσεις* Εκπαίδευση ανατρέχοντας ευγνωμοσύνη Σκέψη * Εστιάζοντας ανατρέχοντας αναπνοή σας* Κοιτάζοντας επίμονα τις ανησυχίες σας* Άφησε τις κρίσεις* Σερφάρισμα με τον εσωτερικό σας εαυτό Γιόγκα * Διατάσεις* Ενδυνάμωση* Σταθερότητα* Ευελιξία* Διαλογισμός 2. Πλεονεκτήματα του Zen Zest Το Zen Zest αυτό μπορεί να είναι […]
στα βιβλία διαλογισμού II. Πλεονεκτήματα μέσω την μελέτη βιβλίων διαλογισμού III. Διάφορα είδη βιβλίων διαλογισμού IV. Πώς να έχετε κατά νου να επιλέξετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού V. Το μέρος να έχετε κατά νου να αγοράσετε βιβλία διαλογισμού VI. Τα 10 καλύτερα βιβλία διαλογισμού Γνωστές ερωτήσεις στο θέμα τα βιβλία διαλογισμού VIII. IX. Κάλεσμα για κίνηση Χ. Πηγές Λειτουργία Εξέταση Ενσυνειδητότητα Βιβλία Μελέτη Πνευματικότητα Περίγραμμα Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που περιέχει την προπόνηση του νου σε μια προσπάθεια να επικεντρώνεται σε 1 απλά επίπεδο προσοχής. Mindfulness είναι η παρατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεων κάποιου ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Τα βιβλία είναι γραπτά πρωτοβουλίες που τυπώνονται οδήγησε χαρτί και δένονται μεταξύ τους οδήγησε εξώφυλλο. Η μελέτη είναι η μέθοδος αποκωδικοποίησης γραπτών συμβόλων για να έχετε κατά νου να αποκτήσει νόημα. Η πνευματικότητα είναι η θρησκεία οδήγησε μια ανώτερη ενέργεια ή δυνάμεις. Πλεονεκτήματα Ο διαλογισμός θα πρέπει […]
Οξεία επίγνωση Πατέρας ή μητέρα: Βιταμίνη Ανθεκτικών Οικογενειών μέσω της Ενσυνειδητότητας Το Mindfulness parenting αυτό είναι ένα γεύση γονικής μέριμνας που παρέχει αξεσουάρ απότιση τιμής σε οξεία επίγνωση και την αποδοχή. Φιλοξενεί να δίνετε συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, τόσο στα δικά σας συναισθήματα όσο και στα συναισθήματα του παιδιού σας, και να ανταποκρίνεστε σε εκείνα με συμπόνια. Η ενσυνείδητη γονική μέριμνα θα να βοηθήσει στη δημιουργία από 1 πιο ειρηνικού και αρμονικού περιβάλλοντος στο χώρος και μπορείτε επιπλέον να βοηθήσει οι νέοι να αναπτύξουν στιβαρότητα και συναισθηματική νοημοσύνη. Ακολουθούν ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα της γονικής μέριμνας με οξεία επίγνωση: Οι νέοι μαθαίνουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους πιο με επιτυχία. Οι νέοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ενσυναίσθηση και συμπόνια. Οι νέοι είναι πιο να φανταστείς να είναι ικανός να αντιμετωπίσουν το νευρικότητα και τις δύσκολες πιθανότητες. Οι νέοι είναι πιο να φανταστείς να έχουν θετική […]
Πώς σκοπήσετε να ανακουφίσετε το νευρικότητα με το διαλογισμό Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα για την ανακούφιση από το στρες, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της προσοχής. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο οι περισσότερες στρατηγικές περιέχουν σκοπήσετε να κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, σκοπήσετε να κλείνετε τα μάτια σας και σκοπήσετε να εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονές σας. Καθώς εκπνέετε, εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα που φεύγει από τους πνεύμονές σας. Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνοή σας για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, απλά φέρτε την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνοή σας. Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για σκοπήσετε να κατακτήσετε, ωστόσο θα πρέπει σκοπήσετε να είναι ένας τόσο […]
Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης θυμίζει οποία είστε παρόντες τη λίγα λεπτά και δίνετε ακούω στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις. Είναι μια τεχνική να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας να εστιάζει θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και να αφήνει τους περισπασμούς. Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική υγεία, θυμίζει η μείωση του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και η τροποποίηση της αρτηριακής πίεσης. Σε αυτό το άρθρο, μπορείς συζητήσουμε τον καθημερινό σωματικό αντίκτυπο της ενσυνείδητης ευεξίας. Μπορείς διερευνήσουμε τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας για τη σωματική υγεία, τον τρόπο εξάσκησης της ενσυνειδητότητας και τις απαιτητικές καταστάσεις της εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. II. Τι είναι η ενσυνειδητότητα; Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης θυμίζει οποία είστε παρόντες τη λίγα λεπτά και δίνετε ακούω στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις. Είναι μια τεχνική να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας να εστιάζει […]
Το Mindfulness είναι η παρατήρηση του σκοπήσετε να δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος σκοπήσετε να τώρα έχουμε συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω σκοπήσετε να εμπλακούμε σε εκείνα. II. Τι είναι το Mindfulness; Το Mindfulness είναι μια στάση επίγνωσης που μας επιτρέπει σκοπήσετε να βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος σκοπήσετε να δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω σκοπήσετε να κολλάς προηγουμένως ή το μακροπρόθεσμο. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας, θυμίζει: Μειωμένο στρες και νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση Βελτιωμένος κλειστό μάτι Ενισχυμένες μέλη οικογένειας Βελτιωμένη σωματική ευεξία Πώς σκοπήσετε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές εξάσκησης της ενσυνειδητότητας, θυμίζει: Εξέταση Γιόγκα Σάρωση σώματος Διαλογισμός περπατήματος Ημερολόγιο ενσυνειδητότητας Ενσυνειδητότητα γεύματα Ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας Ακολουθούν μερικές απλές […]
Αναπνοή για ανακούφιση μέσω τον πόνο Η αναπνοή μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να είναι χρήσιμη για την βοήθεια του πόνου. Όταν πονάτε, η αναπνοή σας μετατράπηκε σε ρηχή και γρήγορη. Αυτό θα αληθινά σκοπήσετε να επιδεινώσει τον πόνο. Με την εκπαίδευση οδήγησε βαθιά, αργή αναπνοή, μπορείτε σκοπήσετε να βοηθήσετε στη ξεκούραση των μυών σας και στη μείωση του πόνου. Αναπνοή για Διαλογισμό Η αναπνοή θα είναι σημαντικό ένα μέρος του διαλογισμού. Όταν διαλογίζεστε, εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας και προσπαθείτε σκοπήσετε να καθαρίσετε το σκέψεις σας μέσω όλες τις ανησυχίες. Αυτό θα σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και της συγκέντρωσης. Αναπνοή για αθλητικές επιδόσεις Η αναπνοή μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να είναι χρήσιμη για την αθλητική αποδοτικότητα. Όταν ασκείστε, η αναπνοή σας μετατράπηκε σε πιο γρήγορη και ρηχή. Αυτό θα σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μια ακολουθία προβλημάτων, συγκρίσιμο με […]
Mindful Living: Embracing the Art of Presence Η ενσυνείδητη ύπαρξη είναι μια προσέγγιση στη ζωή που παρέχει αξεσουάρ θυμίζει συνειδητός και την αποδοχή της παρούσας στιγμής. Είναι μια σύμβαση που θα πρέπει να μας βοηθήσει να ζούμε πιο σκόπιμα, να μειώσουμε το νευρικότητα και να βελτιώσουμε τη συνολική μας υγεία. Τι είναι η συνειδητή ύπαρξη; Το Mindfulness είναι η ακολούθηση του να δίνεις ακούω θυμίζει παρούσα στιγμή, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική να τώρα έχουμε συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω να εμπλακούμε σε εκείνα. Πλεονεκτήματα της συνειδητής ζωής Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την προετοιμασία της συνειδητής ζωής, αντίστοιχο με: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση Βελτιωμένος κλειστό μάτι Ενισχυμένες μέλη της οικογένειας Βελτιωμένη σωματική ευεξία Πώς να εξασκηθείτε στη συνειδητή ύπαρξη Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για να εξασκηθείτε στη συνειδητή ύπαρξη, αντίστοιχο με: Διαλογισμός ενσυνειδητότητας Ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας Ενσυνειδητότητα στις […]
Ανυψώστε το μυαλό σας: Εξερευνώντας τα αναμφίβολα αποτέλεσμα του διαλογισμού (*7*) Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μια τεχνική να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να εστιάζει θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και να αφήσει τους περισπασμούς. Υπάρχουν ποικίλα οφέλη του διαλογισμού, αντίστοιχο με η χαλάρωση μέσω το στρες, η καθησύχαση και η κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης. Τι είναι το Mindfulness; Το Mindfulness είναι μια στάση επίγνωσης κατά την οποία δίνετε συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Όταν είστε προσεκτικοί, έχετε οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων. Γνωρίζετε επιπλέον το τοποθεσία σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας Υπάρχουν ποικίλα οφέλη της ενσυνειδητότητας, αντίστοιχο με: Μείωση μέσω το νευρικότητα Ηρεμία Βελτιωμένη κέντρο προσοχής Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένος κλειστό μάτι Αυξημένη ευτυχία Πώς να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα Υπάρχουν διάφοροι τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. Ακολουθούν μερικές απλές […]
Serenity Scripts: Guided Meditation for a Peaceful Mind Τι είναι ο καθοδηγούμενος διαλογισμός; Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι ένας μορφή διαλογισμού μέσω του οποίου ένας μορφωμένος διαμεσολαβητής σας έχει ως αποτέλεσμα μια ακολουθία βημάτων ή ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να εστιάσετε την ακούω σας. Πλεονεκτήματα του καθοδηγούμενου διαλογισμού Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, θυμίζει: Μειωμένο στρες και νευρικότητα Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση Βελτιωμένος κλειστό μάτι Μειωμένος πόνος Πώς οραθείτε να κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό Για οραθείτε να κάνετε καθοδηγούμενο διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα κατάσταση πραγμάτων καθοδηγούμενου διαλογισμού ή ηχογράφηση. Αφού ανακαλύψτε ένα κατάσταση πραγμάτων ή μια συμμετοχή, μπορείτε οραθείτε να ακολουθήσετε τα εξής βήματα: Εντοπίστε μια άνετη κύρος για οραθείτε να καθίσετε ή οραθείτε να ξαπλώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας. Ακούστε το κατάσταση πραγμάτων καθοδηγούμενου διαλογισμού […]
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που συνηθίζω ακριβώς εδώ και αιώνες για την πώληση της χαλάρωσης, τη μείωση του έντασης και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού και κάθε σώμα πρόκειται να να έχετε κατά νου να βρει μια μέθοδο που του ταιριάζει. Σε αυτό το άρθρο, μπορείς εξερευνήσουμε τη μεταμορφωτική δύναμη των τεχνικών χαλάρωσης με τη χρήση της πρακτικής του διαλογισμού. Θα μπορείς συζητήσουμε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, πώς να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε και μερικούς κοινούς μύθους για τον διαλογισμό. Ελπίζουμε ότι αυτό το ενημερωτικό δελτίο μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να κατανοήσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και μπορείς σας εμπνεύσει να έχετε κατά νου να τον δοκιμάσετε. Υλικό Επιλογές Σκέψη Ελεύθερος χρόνος, οξεία επίγνωση, σημείο εστίασης, μείωση μέσω το νευρικότητα Ελεύθερος χρόνος Ηρεμιστικό, καταπραϋντικό, γαλήνιο Ψυχολογική Σιωπή Εσωτερική γαλήνη, ηρεμία, σερφάρισμα με το θείο Μετασχηματιστική Δύναμη Προσωπική επέκταση, θεραπεία, αναδιαμόρφωση Τακτικές […]
Οι ρουτίνες προπόνησης αναπνοής είναι ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε το σκέψεις και το πλαίσιο. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ρουτίνες προπόνησης αναπνοής, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς περιέχουν: Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι ένας μορφή διαλογισμού που περιέχει την σημείο εστίασης θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά. Αυτό θα να έχετε κατά νου να γίνει δίνοντας συγκεντρώνομαι θυμίζει αναπνοή σας, στο πλαίσιο σας ή στο τοποθεσία σας. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του υστερίας και του πόνου και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής ευεξίας. Η γιόγκα είναι μια σύμβαση νου-σώματος που αναμειγνύει σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό. Η γιόγκα θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας, της δύναμης και της ισορροπίας και μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του […]
II. Τεχνικές διαλογισμού για ζωή χωρίς άγχος III. Διαλογισμός για βοήθεια μέσω η ένταση IV. Τεχνικές ανακούφισης μέσω η ένταση V. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το άγχος VI. Διαλογισμός ενσυνειδητότητας VII. Έλεγχος έντασης VIII. Τα πλεονεκτήματα διαλογισμού για την βοήθεια μέσω η ένταση IX. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με το διαλογισμό Περιέργειες ηρεμία, διαλογισμός, όαση, άγχος, χωρίς άγχος Ενόχληση: Διάλυμα: Μέσα βελτιστοποίηση μηχανών αναζήτησης: Περίπτωση: Υλικό Επίλυση Ηρεμία Στάση ψυχικής ή συναισθηματικής ηρεμίας ή ησυχίας. Εξέταση Μια διανοητική προπόνηση κατά την οποία οποιοδήποτε άτομο εστιάζει το σκέψεις του σε 1 συγκεκριμένο θέμα ή ιδέα, προκειμένου εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχει μια στάση χαλάρωσης ή αυξημένης επίγνωσης. Οαση Μια μικρή, εύφορη χώρος οδήγησε μια έρημο, πιο συχνά με μια λίμνη νερού. Στρες Στάση ψυχικής ή συναισθηματικής πίεσης ή υστερίας που αποδίδεται σε δυσμενείς ή απαιτητικές καταστάσεις. Χωρίς άγχος Απαλλαγμένος από στρες ή άγχος. II. Τεχνικές διαλογισμού για ζωή χωρίς άγχος […]
Calm Within Chaos: Ένας οδηγός για την εύρεση ειρήνης μέσω τεχνικών χαλάρωσης Στον σημερινό χαοτικό κόσμο, θα πρέπει παραδεχτείτε είναι προκλητικό παραδεχτείτε βρεις ηρεμία και ξεκούραση. Βομβαρδιζόμαστε συχνά με γνώση και ερεθίσματα και θα πρέπει παραδεχτείτε είναι προκλητικό παραδεχτείτε ξεφύγουμε μέσω το αίσθημα του στρες και του υστερίας. Εναλλακτικά, είναι που μπορείς να σκεφτείς παραδεχτείτε εντοπίστε ηρεμία εντός στο βιολί. Εξασκώντας τακτικές χαλάρωσης, θα μπορέσουμε παραδεχτείτε μάθουμε παραδεχτείτε διαχειριζόμαστε το νευρικότητα και το νευρικότητα και παραδεχτείτε ανακαλύπτουμε ηρεμία στη διάρκεια της καταιγίδας. Τι είναι το Calm; Η διαβεβαίωση είναι μια στάση ψυχικής και συναισθηματικής ισορροπίας. Είναι το αντίστροφο του στρες και του υστερίας. Όταν είμαστε ήρεμοι, νιώθουμε χαλαροί, γαλήνιοι και τώρα έχουμε τον έλεγχο. Πλεονεκτήματα της ηρεμίας Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την ηρεμία. Όταν είμαστε ήρεμοι, είμαστε πιο παραγωγικοί, τώρα έχουμε καλύτερες μέλη οικογένειας και είμαστε πιο υγιείς. Αυξημένη παραγωγικότητα Βελτιωμένες μέλη οικογένειας Καλύτερη ευεξία Μειωμένο στρες και νευρικότητα Βελτιωμένος […]
