Αναζωογονήστε και ευδοκιμήστε τα σωματικά οφέλη του διαλογισμού

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα μέσω οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.

Μερικά από τα στην πραγματικότητα οφέλη του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένη αρτηριακή δύναμη
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού

Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής υγείας μειώνοντας το νευρικότητα, την απελπισία και η ένταση.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα τα στην πραγματικότητα οφέλη του διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες.

Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια απότιση τιμής σε τοπική σας γειτονιά.

Ο διαλογισμός είναι ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για οραθείτε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία.

Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας ή εύκολα οραθείτε να αισθανθείτε καλύτερα, δείτε τον διαλογισμό.

Οφέλη Διαλογισμού	Διαλογισμός για την Ευεξία
Μειώνει το νευρικότητα	Βελτιώνει την ευεξία της καρδιάς
Αυξάνει την σημείο εστίασης και τη εστίαση	Μειώνει τον πόνο
Βελτιώνει τον ύπνο	Συμπληρώνει την ανοσία
Μειώνει το νευρικότητα	Βελτιώνει τη ιδιοσυγκρασία

II. Οφέλη του διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα μέσω στην πραγματικότητα οφέλη, συγκρίσιμο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Μειωμένη αρτηριακή δύναμη
• Βελτιωμένη ευεξία της καρδιάς
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη γνωστική χρησιμεύει ως

III. Πώς οραθείτε να διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο τα κυρίως βήματα είναι τα εξής:

1. Ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν.
2. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος, είτε ή όχι σταυροπόδι στο πάτωμα είτε ή όχι οδήγησε μια καρέκλα με τα δάχτυλα ποδιών σας οραθείτε να ακουμπούν στο πάτωμα.
3. Κλείστε τα μάτια σας και καθίστε αναπαυτικά το πλαίσιο σας.
4. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
5. Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
6. Συνεχίστε για 10-20 λεπτά.

Θα οραθείτε να χρειαστεί λίγος χρόνος για οραθείτε να συνηθίσετε τον διαλογισμό, ωστόσο με προετοιμασία, μπορείς μπορείτε οραθείτε να το κάνετε για μεγαλύτερα χρονικά περίοδοι.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, πρόκειται να οραθείτε να είναι ανεκτίμητο οραθείτε να εντοπίστε έναν δάσκαλο ή έναν οδηγό που πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να ξεκινήσετε.

IV. Κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι μύθοι για τον διαλογισμό που είναι σε θέση να οραθείτε να εμποδίσουν τους ανθρώπους οραθείτε να τον δοκιμάσουν. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους μύθους περιέχουν:

• Θα πρέπει οραθείτε να μπορεί να είσαι εξαιρετικός σε αυτό για οραθείτε να διαλογίζεσαι.
• Θα πρέπει οραθείτε να καθίσετε οδήγησε μια ρητή κύρος για οραθείτε να διαλογιστείτε.
• Θα πρέπει οραθείτε να καθαρίσεις το σκέψεις σου για οραθείτε να διαλογιστείς.
• Ο διαλογισμός είναι απλώς για θρησκευόμενους ανθρώπους.

Κανένας μέσω αυτούς τους μύθους δεν φαίνεται να είναι αληθινός. Ο διαλογισμός είναι μια απλός ακολούθηση που πρόκειται να οραθείτε να κάνει ο καθένας, χωρίς αναφορά σε την απόλαυση ή τις ιδανικά του. Δεν χρειάζεται οραθείτε να είστε καλοί σε αυτό για οραθείτε να ξεκινήσετε και δεν χρειάζεται οραθείτε να καθίσετε οδήγησε μια ρητή κύρος ή οραθείτε να καθαρίσετε το σκέψεις σας. Ο διαλογισμός είναι για όλους και πρόκειται να οραθείτε να αυτό είναι ένα στερεό συσκευή για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της υγείας και της ευεξίας σας.

V. Οφέλη του διαλογισμού για συγκεκριμένες ομάδες ατόμων

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα μέσω οφέλη για ηλικιωμένους όλων των ηλικιών και υπόβαθρου. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν ορισμένες συγκεκριμένες ομάδες ανθρώπων που πρόκειται να οραθείτε να βιώσουν ακόμη σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό οφέλη μέσω τον διαλογισμό. Αυτές οι ομάδες περιέχουν:

• Λαοί με χρόνιο πόνο
• Λαοί με νευρικότητα ή απελπισία
• Λαοί με αποτυχίες ύπνου
• Λαοί με νευρικότητα
• Άτομα που αναρρώνουν μέσω τον εθισμό
• Άτομα που επιδιώκουν οραθείτε να βελτιώσουν τη συνολική ευεξία και υγεία τους

Εάν ανήκετε οδήγησε μία μέσω αυτές τις ομάδες, θα έπρεπε οραθείτε να λάβετε υπόψη οραθείτε να προσθέσετε τον διαλογισμό απότιση τιμής σε καθημερινότητά σας. Μπορεί να υπάρχει πληθώρα στοιχείων που υποδηλώνουν ότι ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και οραθείτε να βελτιώσετε την υψηλή ποιότητα της ζωής σας.

VI. Πώς οραθείτε να ξεπεράσετε τα εμπόδια στο διαλογισμό

Μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω εμπόδια που είναι σε θέση να οραθείτε να εμποδίσουν τους ανθρώπους οραθείτε να ξεκινήσουν ή οραθείτε να συνεχίσουν οραθείτε να διαλογίζονται. Εκείνα τα εμπόδια πρόκειται να οραθείτε να περιέχουν:

• Απώλεια χρόνου
• Κατάσταση αδιεξόδου οραθείτε να κάθεσαι ακίνητος
• Αρνητικές θέματα
• Ανησυχία οραθείτε να φύγει

Εάν παλεύετε οραθείτε να ξεπεράσετε κάποιο μέσω εκείνα τα εμπόδια, υπάρχουν πολλά θέματα που μπορείτε οραθείτε να κάνετε. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις:

• Εντοπίστε χρόνο για διαλογισμό. Ακόμα κι αν υποθέσουμε είναι απλώς για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, είναι πολύ σημαντικό αφιερώσετε χρόνο για διαλογισμό στο πρόγραμμά σας.
• Εντοπίστε μια άνετη κύρος. Δεν χρειάζεται οραθείτε να κάθεστε να τοποθετήσω του λωτού για οραθείτε να διαλογιστείτε. Μπορείτε οραθείτε να καθίσετε οδήγησε μια καρέκλα, οραθείτε να ξαπλώσετε ή ίσως και οραθείτε να σηκωθείτε. Απλά εντοπίστε μια άνετη κύρος στον/στην και απότιση τιμής σε οποία μπορείτε οραθείτε να μείνετε ριπή οφθαλμού.
• Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Όταν ξεκινάτε οραθείτε να διαλογίζεστε, εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς ρέει εντός και σε εξωτερικούς χώρους μέσω τους πνεύμονές σας.
• Αφήστε τις αρνητικές θέματα. Όταν φαίνονται αρνητικές θέματα, μην προσπαθήσετε οραθείτε να τις απομακρύνετε. Εύκολα αφήστε τους οραθείτε να φτάνουν και οραθείτε να φεύγουν.

Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και επιχείρηση. Εάν είστε υπομονετικοί και επίμονοι, μπορείς ξεπεράσετε παρά τα πάντα τα εμπόδια που σας εμποδίζουν οραθείτε να κάνετε διαλογισμό.

VII. Στοιχεία για οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα τον διαλογισμό

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές για οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό. Ακριβώς εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα μερίδες για οραθείτε να ξεκινήσετε:

• Ηρεμία είναι μια μοντέρνος παρατήρηση διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη γκάμα καθοδηγούμενων διαλογισμών τόσο για ερασιτέχνες όσο και για επιδέξιους διαλογιστές.
• Headspace είναι μια μια εναλλακτική μοντέρνος παρατήρηση διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη γκάμα μαθημάτων και προγραμμάτων για οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μάθετε τον τρόπο οραθείτε να διαλογίζεστε.
• InsightTimer είναι μια χωρίς χρέωση παρατήρηση διαλογισμού που παρέχει μια μεγάλη βιβλιοθήκη καθοδηγούμενων διαλογισμών, καθώς και ζωντανά μαθήματα και αποχωρήσεις.
• Dhamma.org είναι ένας ιστοσελίδα στο διαδίκτυο που παρέχει χωρίς χρέωση διαδικτυακά μαθήματα διαλογισμού και πόρους.
• Ο βρυχηθμός του λιονταριού αυτό είναι ένα περιοδικό που δημοσιεύει άρθρα στο θέμα τον διαλογισμό και τη βουδιστική ακολούθηση.
• Το Κέντρο Διαλογισμού είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που παρέχει μαθήματα διαλογισμού και καταφύγια στις ΗΠΑ και τον Καναδά.

Ο διαλογισμός είναι μια ισχυρή ακολούθηση που πρόκειται να οραθείτε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική ευεξία σας. Θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, οραθείτε να ενισχύσετε τα εύρη ενέργειάς σας και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε.

Ερώτημα & Λύση

Ε: Ποια είναι τα σωματικά οφέλη του διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα μέσω σωματικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου, της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ε: Πώς πρόκειται να ο διαλογισμός οραθείτε να με βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσω την ευεξία μου;

Α: Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε την ευεξία σας μειώνοντας η ένταση, βελτιώνοντας τον ύπνο και μειώνοντας την αρτηριακή δύναμη. Μπορείτε επίσης οραθείτε να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας μηχάνημα και οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να διαχειριστείτε τον χρόνιο πόνο.

Ε: Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού για η ένταση;

Α: Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να διαχειριστείτε η ένταση μειώνοντας την απελευθέρωση ορμονών του στρες, συγκρίσιμο με η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Ε: Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού για το νευρικότητα;

Α: Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να διαχειριστείτε το νευρικότητα μειώνοντας τα σημάδια του υστερίας, συγκρίσιμο με οι αιχμηρές θέματα, η μυϊκή βάθος και η εφίδρωση. Μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Ε: Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού για τον ύπνο;

Α: Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε τον ύπνο σας μειώνοντας τον χρόνο που πρέπει για οραθείτε να κοιμηθείτε και αυξάνοντας τη μήκος και την υψηλή ποιότητα του ύπνου σας.

Ε: Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού για το ανοσοποιητικό μηχάνημα;

Α: Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει απότιση τιμής σε αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος μειώνοντας τη ερεθισμός και αυξάνοντας την κατασκευή αντισωμάτων.

Ε: Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού για τον χρόνιο πόνο;

Α: Ο διαλογισμός πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη έλεγχος του χρόνιου πόνου μειώνοντας η ένταση, βελτιώνοντας τον ύπνο και αυξάνοντας τη ελεύθερος χρόνος.

Ε: Πώς θα μπορέσω οραθείτε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για οραθείτε να ξεκινήσετε με το διαλογισμό. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα πόρων στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

Ε: Πόσο τακτικά θα πρέπει οραθείτε να κάνω διαλογισμό;

Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή λανθασμένος απάντηση σε αυτή την ερώτημα. Ο χρόνος που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.

Ε: Τι μετατράπηκε σε αν απέτυχε θα μπορέσω να καθίσω ακίνητος για μεγάλα χρονικά περίοδοι;

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού. Δεν χρειάζεται οραθείτε να κάθεστε ακίνητοι για μεγάλα χρονικά περίοδοι. Μπορείτε οραθείτε να κάνετε διαλογισμό ενώ περπατάτε, ξαπλώνετε ή ίσως και κάνετε άλλες ενέργειες.

Ε: Τι μετατράπηκε σε αν έχω ενόχληση οραθείτε να εστιάσω σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού;

Είναι φυσιολογικό οραθείτε να έχετε ενόχληση συγκέντρωσης σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού. Απλά συνεχίστε την προετοιμασία και παρά τα πάντα μπορείς γίνετε καλύτεροι σε αυτό.

Ε: Ποιοι είναι μερικοί συνηθισμένοι μύθοι για τον διαλογισμό;

Υπάρχουν πολυάριθμοι κοινοί μύθοι για τον διαλογισμό. Μερικοί μέσω αυτούς τους μύθους περιέχουν:

• Θα πρέπει οραθείτε να μπορεί να είσαι θρησκευόμενος για οραθείτε να διαλογίζεσαι.
• Ο διαλογισμός είναι απλώς για όσους έχουν στρες.
• Ο διαλογισμός είναι χάσιμο χρόνου.

Αυτοί οι μύθοι είναι όλοι ψευδείς. Ο διαλογισμός απέτυχε περιορίζεται οδήγησε κάποια ρητή πίστη και πρόκειται να οραθείτε να είναι χρήσιμος για γονείς όλων των ηλικιών και υπόβαθρου. Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι χάσιμο χρόνου και πρόκειται να στην πραγματικότητα οραθείτε να είναι εξαιρετικά χρήσιμος για τη μείωση του στρες και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής σας ευεξίας.

Ε: Τι είναι ο διαλογισμός;
Α: Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που ενσωματώνει την σημείο εστίασης του νου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή διαδικασία προκειμένου οραθείτε να επιτευχθεί μια στάση χαλάρωσης και πνευματικής διαύγειας.

Ε: Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα μέσω οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης.

Ε: Πώς θα μπορέσω οραθείτε να ξεκινήσω τον διαλογισμό;
Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού και ο ευκολότερος τρόπος για οραθείτε να ξεκινήσετε είναι οραθείτε να εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Ορισμένες δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό μάντρα και καθοδηγούμενο διαλογισμό.