Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης ανατρέχοντας οποία είστε παρόντες τη μερικά λεπτά, δίνοντας συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή.
Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, αντίστοιχο με η μείωση του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και η πώληση της χαλάρωσης.
Υπάρχουν διάφοροι τεχνικές για να έχετε κατά νου να ασκήσετε ενσυνειδητότητα, αντίστοιχο με ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι προπονήσεις αναπνοής.
Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε πια για την ενσυνειδητότητα, υπάρχει επιλογή διαθέσιμων πόρων, αντίστοιχο με βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα.
Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις όσον αφορά την ενσυνειδητότητα:
- Τι είναι η ενσυνειδητότητα;
- Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας;
- Πώς θα μπορέσω να έχετε κατά νου να εξασκήσω την ενσυνειδητότητα;
- Το μέρος θα μπορέσω να έχετε κατά νου να μάθω πια για την ενσυνειδητότητα;
| Λειτουργία | Περιγραφή |
|---|---|
| Ενσυνειδητότητα | Η εφαρμογή του να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι παρών στη μερικά λεπτά και να έχετε κατά νου να γνωρίζεις τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σου. |
| Σκέψη | Μια παράδοση που σας υποστηρίζει να έχετε κατά νου να εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας και να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε. |
| Τζάκι | Η δύναμη να έχετε κατά νου να σκέφτεσαι σε τουλάχιστον ένα παράγοντας τη φορά. |
| Έλεγχος έντασης | Η δύναμη αντιμετώπισης του έντασης με υγιή τρόπο. |
| Ξεκούραση | Η τοποθεσία του να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι ελεύθερος από βάθος ή νευρικότητα. |
II. Σκέψη
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που περιέχει την σημείο εστίασης της προσοχής κάποιου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή εργασία προκειμένου να έχετε κατά νου να επιτευχθεί μια στάση ηρεμίας ή αυξημένης επίγνωσης. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον κοινό-στόχος κατευθυνόμενος προς τη σωστή κατεύθυνση να έχετε κατά νου να εκπαιδεύσουν το σκέψεις να έχετε κατά νου να είναι πιο συγκεντρωμένο και τρέχον.
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, στη μείωση του πόνου και ανατρέχοντας συσσώρευση της επίγνωσης.
Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια που προσφέρονται προκάλεσε στην κοινότητα κοινοτικά εγκαταστάσεις και στούντιο γιόγκα.
III. Έλεγχος έντασης
Το νευρικότητα αυτό είναι ένα φυσιολογικό φάση της ζωής, ωστόσο το υπερβολικό νευρικότητα θα πρέπει να έχετε κατά νου να έχει αρνητικές κυρώσεις στη σωματική και ψυχολογική μας ευεξία. Οι τρόποι διαχείρισης του στρες είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να μας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να αντιμετωπίσουμε το νευρικότητα με υγιή τρόπο και είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βελτιώσουν τη συνολική μας υγεία.
Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές τρόποι διαχείρισης του έντασης διαθέσιμες και η καλύτερη μέσο θα μπορείς διαφέρει μέσω από άτομο σε άτομο. Μερικές κοινές τρόποι διαχείρισης του στρες περιέχουν:
- Τρόποι χαλάρωσης, αντίστοιχο με βαθιές αναπνοές, γιόγκα και διαλογισμός
- Ασκηση
- Κοινωνική βοήθεια
- Διατήρηση υγιεινής διατροφής
- Υπνος
Εάν παλεύετε να έχετε κατά νου να διαχειριστείτε το νευρικότητα, θα χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να εντοπίσετε τις στοιχεία του έντασης σας και να έχετε κατά νου να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης που λειτουργούν για εσάς.
IV. Ξεκούραση
Η άνεση είναι η τοποθέτηση του να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι ελεύθερος από βάθος και νευρικότητα. Είναι μια φυσική στάση που θα πρέπει να έχετε κατά νου να επιτευχθεί με τη χρήση από διάφορα δραστηριοτήτων, αντίστοιχο με ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι προπονήσεις βαθιάς αναπνοής.
Η άνεση είναι σημαντική για τη συνολική ευεξία και υγεία. Πρόκειται να να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και ανατρέχοντας σύσφιξη της διάθεσης. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και της συγκέντρωσης.
Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε. Μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς μεθόδους περιέχουν:
- Σκέψη
- Γιόγκα
- Προπονήσεις βαθιάς αναπνοής
- Μελέτη
- Σημειώνοντας μελωδία
- Κάνοντας τουαλέτα
- Πηγαίνοντας μια ταξίδι
- Περνώντας χρόνο στη φύση
Όταν επιλέγετε μια μέθοδος χαλάρωσης, θα χρειαστεί να εντοπίστε ένα πράγμα που προτιμάς και είναι απλό να έχετε κατά νου να το κάνετε. Είναι συνήθως σημαντικό να έχετε κατά νου να αφιερώνετε χρόνο για ξεκούραση σε καθημερινή βάση. Ακόμη και μερικά λεπτά χαλάρωσης είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να κάνουν μεγάλη διάκριση στη συνολική σας υγεία.
V. Αυτοφροντίδα
Η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για τη συνολική μας υγεία. Υπονοώ να έχετε κατά νου να φροντίζουμε τη σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική μας ευεξία. Όταν φροντίζουμε τον εαυτό μας, είμαστε καλύτερα έτοιμος να έχετε κατά νου να αντιμετωπίσουμε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας και να έχετε κατά νου να κάνουμε υγιείς πιθανές επιλογές.
Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για να έχετε κατά νου να εξασκήσετε την αυτοφροντίδα. Μόνο μερικά εύκολα θέματα που μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε περιέχουν:
- Τρώγοντας μια διατήρηση υγιεινής διατροφής
- Κοιμηθείτε μάλλον
- Προπόνηση σταθερά
- Περνώντας χρόνο στη φύση
- Σερφάρισμα με μέλη οικογένειας
- Κάνοντας θέματα που απολαμβάνετε
Η αυτοφροντίδα είναι μια σταθερά στρατηγική. Είναι απαραίτητο να προσπάθεια και χρόνος για την επέκταση υγιεινών συνηθειών. Αλλά αν θέτουμε την αυτοφροντίδα προτεραιότητα, θα μπορέσουμε να έχετε κατά νου να αποκομίσουμε τα πλεονεκτήματα για τα επόμενα επίμονη.
VI. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας
Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Αυξημένη σημείο εστίασης και συγκεντρώνομαι
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Μειωμένος πόνος
- Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
- Μειωμένη ερεθισμός
- Αυξημένη αυτογνωσία
- Αυξημένη συμπόνια και ενσυναίσθηση
Η ενσυνειδητότητα μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των σχέσεων, στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών και ανατρέχοντας πώληση της μακροζωίας.
VII. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
- Αυξημένη συναισθηματική προσαρμογή
- Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
- Μειωμένος πόνος
- Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
- Μειωμένη ερεθισμός
- Αυξημένη μακρά ζωή
Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια που προσφέρονται ανατρέχοντας κοινότητά σας.
Πλεονεκτήματα μέσω τη έλεγχος του έντασης
Η έλεγχος του στρες είναι μια επιλογή τεχνικών που είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να αντιμετωπίσουν το νευρικότητα και τις δυσάρεστες παρενέργειες του. Αυτές οι τρόποι είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να διαχειριστούν οι βαθμοί έντασης τους, να έχετε κατά νου να μειώσουν το νευρικότητα τους και να έχετε κατά νου να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία.
Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές τρόποι διαχείρισης του έντασης διαθέσιμες και η καλύτερη μέσο για κάθε ένας θα μπορείς εύρος λογαριάζω τις επιθυμίες και τις προτιμήσεις του. Μερικές κοινές τρόποι διαχείρισης του στρες περιέχουν:
- Τρόποι χαλάρωσης, αντίστοιχο με γιόγκα, διαλογισμός και βαθιά αναπνοή
- Ασκηση
- Διατήρηση υγιεινής διατροφής
- Υγιεινή ύπνου
- Κοινωνική βοήθεια
- Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία
Η έλεγχος του στρες θα πρέπει να έχετε κατά νου να αυτό είναι ένα σημαντικό κομμάτι από 1 υγιεινού τρόπου ζωής. Μαθαίνοντας πώς να έχετε κατά νου να διαχειρίζονται το νευρικότητα, οι ηλικιωμένοι είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία και να έχετε κατά νου να μειώσουν τον κίνδυνο να έχετε κατά νου να αναπτύξουν χρόνιες ασθένειες.
Πλεονεκτήματα της χαλάρωσης
Η άνεση είναι μια στάση ψυχικής και σωματικής ηρεμίας. Είναι το αντίστροφο του στρες και θα πρέπει να έχετε κατά νου να επιτευχθεί με ποικίλες ενέργειες, αντίστοιχο με ο διαλογισμός, η γιόγκα, το θεραπευτικό μασάζ και το να έχετε κατά νου να περνάς χρόνο στη φύση.
Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω τη ξεκούραση, αντίστοιχο με:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Αυξημένα εύρη ενέργειας
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
- Μειωμένος πόνος
- Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως
- Ενισχυμένη φαντασία
- Αυξημένη παραγωγικότητα
Αν ψάχνετε τρόπους για να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία, η άνεση είναι μια εξαιρετική αριθμός. Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, ώστε να να έχετε κατά νου να εντοπίστε ένα πράγμα που λειτουργεί πραγματικά για εσάς και τον τρόπο ζωής σας.
Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για να έχετε κατά νου να εντάξετε τη ξεκούραση ανατρέχοντας καθημερινότητά σας:
- Αφιερώστε χρόνο σε καθημερινή βάση για ξεκούραση. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι λίγα λεπτά διαλογισμού, ένα μάθημα γιόγκα ή μια ταξίδι στο πάρκο.
- Εντοπίστε μια χαλαρωτική εργασία που προτιμάς και κάντε την σταθερά. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι το διάβασμα, η ακρόαση μουσικής ή το να έχετε κατά νου να περνάς χρόνο με μέλη οικογένειας.
- Δημιουργήστε ένα καταπραϋντικό τοποθεσία στο περιοχή. Αυτό θα μπορείς μπορούσε να έχετε κατά νου να περιέχει τη μείωση των φώτων, το άναμμα κεριών ή την αντίγραφο χαλαρωτικής μουσικής.
- Διαβάστε να έχετε κατά νου να διαχειρίζεστε το νευρικότητα. Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαχείρισης του στρες, αντίστοιχο με η προπόνηση, η γιόγκα και ο διαλογισμός.
Η άνεση αυτό είναι ένα σημαντικό κομμάτι από 1 υγιεινού τρόπου ζωής. Ενσωματώνοντας τη ξεκούραση ανατρέχοντας καθημερινότητά σας, μπορείτε να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία.
Ε: Τι είναι η ενσυνειδητότητα;
Α: Ενσυνειδητότητα είναι η προσοχή των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Είναι μια τεχνική να έχετε κατά νου να δίνουμε συγκεντρώνομαι ανατρέχοντας απόλαυση μας με έξω καταστροφή ή παράπονο.
Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας;
Α: Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της εστίασης και της επιτάχυνσης της ευτυχίας. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να μας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αντιμετωπίσουμε δύσκολα συναισθήματα και να έχετε κατά νου να κάνουμε πιο υγιεινές πιθανές επιλογές.
Ε: Πώς θα μπορέσω να έχετε κατά νου να εξασκήσω την ενσυνειδητότητα;
Α: Υπάρχουν διάφοροι τεχνικές για να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε στη κρίση του σωστού και του λάθους, προσθήκη του διαλογισμού, της γιόγκα και των ασκήσεων αναπνοής. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να ασκήσετε ενσυνειδητότητα προκάλεσε καθημερινές ενέργειες, αντίστοιχο με το γεύματα, το περίπατος ή το πλύσιμο.
0 Γιορούμ