Ανυψώστε την Τώρα Ενσυνειδητότητα ως το Κλειδί για μια Εκπληρούμενη Ζωή

Το Mindfulness είναι η παρατήρηση του σκοπήσετε να δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική σκοπήσετε να τώρα έχουμε οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω σκοπήσετε να εμπλακούμε σε εκείνα.

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της εστίασης. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να συνειδητοποιήσουμε μέγιστο τις ανησυχίες και τις συμπεριφορές μας και σκοπήσετε να κάνουμε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Αν ψάχνετε έναν τρόπο σκοπήσετε να βελτιώσετε τη τρόποι ζωής σας και σκοπήσετε να επιτύχετε μεγαλύτερη πληρότητα, η ενσυνειδητότητα αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό λογισμικό που πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να φτάσετε εκεί.

Τι είναι το Mindfulness;

Το Mindfulness είναι η παρατήρηση του σκοπήσετε να δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική σκοπήσετε να τώρα έχουμε οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω σκοπήσετε να εμπλακούμε σε εκείνα.

Η ενσυνειδητότητα δεν φαίνεται να είναι σκοπήσετε να προσπαθούμε σκοπήσετε να αλλάξουμε τις ανησυχίες ή τα συναισθήματά μας. Πρόκειται για απλός παρατήρησή τους, με έξω καταστροφή. Όταν είμαστε έτοιμος σκοπήσετε να παρατηρήσουμε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά μας με έξω καταστροφή, είμαστε έτοιμος σκοπήσετε να τα δούμε παρόμοιο με είναι: γρήγορα ψυχικά πληροφορίες που απέτυχε μας καθορίζουν.

Το Mindfulness είναι μια παρατήρηση που πρόκειται να σκοπήσετε να μάθει και σκοπήσετε να καλλιεργηθεί. Πρέπει προσπάθεια και χρόνος, ωστόσο σίγουρα αξίζει τον κόπο. Η ενσυνειδητότητα πρόκειται να σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να ζούμε πιο ειρηνικά και με μεγαλύτερη οξεία επίγνωση.

Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω πλεονεκτήματα, παρόμοιο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής
• Μεγαλύτερη αυτογνωσία
• Βελτιωμένες μέλη της οικογένειας
• Ενισχυμένη φαντασία

Η ενσυνειδητότητα μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να αντιμετωπίσουμε δύσκολα συναισθήματα και πιθανότητες. Όταν είμαστε έτοιμος σκοπήσετε να παρατηρήσουμε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά μας με έξω καταστροφή, είναι πολύ λιγότερο που μπορείς να φανταστείς σκοπήσετε να κατακλυζόμαστε μέσω εκείνα. Είναι συνήθως πιο που μπορείς να φανταστείς σκοπήσετε να κάνουμε υγιείς εναλλακτικές λύσεις, ως υποκατάστατο σκοπήσετε να αντιδρούμε ξαφνικά.

Πώς σκοπήσετε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα

Το Mindfulness είναι μια παρατήρηση που πρόκειται να σκοπήσετε να μάθει και σκοπήσετε να καλλιεργηθεί. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές μεθόδους περιέχουν:

• Σκέψη
• Γιόγκα
• Περιγραφή
• Το Mindfulness περπατά
• Σαρώσεις σώματος

Ένας από τους απλούστερους τρόπους για σκοπήσετε να διαβάστε τι λειτουργεί πραγματικά για εσάς είναι σκοπήσετε να πειραματιστείτε με διαφορετικές μεθόδους και σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο τι προτιμάς μέγιστο. Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια παρατήρηση απότιση τιμής σε οποία μπορείτε σκοπήσετε να ακολουθήσετε, ως ένας τρόπος για να σκοπήσετε να αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας με την πάροδο του χρόνου.

Προπονήσεις ενσυνειδητότητας

Ακολουθούν μερικές απλές ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας που μπορείτε σκοπήσετε να δοκιμάσετε:

• Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και επικεντρωθείτε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας.
• Δώστε την συγκεντρώνομαι σας στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στα δάχτυλα ποδιών, τα δάχτυλα ποδιών, τον κορμό, τα παλάμες και το κασκόλ σας.
• Δώστε την συγκεντρώνομαι σας στις ανησυχίες σας. Παρατηρήστε τις ανησυχίες που περνούν μέσω το σκέψεις σας. Μην τους κρίνετε, εύκολα παρατηρήστε τους.
• Δώστε την συγκεντρώνομαι σας στα συναισθήματά σας. Παρατηρήστε τα αισθήματα που υπάρχουν στο πλαίσιο σας. Μην τους κρίνετε, εύκολα παρατηρήστε τους.
• Ανοίξτε τα μάτια σας και επαναφέρετε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Παρατηρήστε τους ήχους γύρω σας, τις μυρωδιές και τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας.

Αυτές είναι απλώς μερικές απλές ρουτίνες προπόνησης για σκοπήσετε να ξεκινήσετε. Υπάρχουν πολλές άλλες ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας που μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε στο δίκτυο ή οδήγησε βιβλία. Το πολυάριθμο είναι σκοπήσετε να εντοπίστε μια παρατήρηση που προτιμάς και που μπορείτε σκοπήσετε να την ακολουθήσετε.

Πακέτα Mindfulness

Μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω διαθέσιμες πακέτα ενσυνειδητότητας που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε και σκοπήσετε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα. Μερικοί

Λειτουργία	Περίγραμμα
Ενσυνειδητότητα	Η παρατήρηση της εμπειρογνωμοσύνης της παρούσας στιγμής
Επίτευγμα	Αίσθημα ικανοποίησης και σκοπού στη τρόποι ζωής
Η παρούσα μερικά λεπτά	Η τρέχουσα μερικά λεπτά, απαλλαγμένη μέσω ανησυχίες του παρελθόντος ή του μέλλοντος
Αυτογνωσία	Η δυνατότητα σκοπήσετε να παρατηρεί κανένας άνθρωπος τις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις πράξεις του
Σκέψη	Μια σύμβαση που υποστηρίζει απότιση τιμής σε ανάπτυξη της ενσυνειδητότητας

II. Τι είναι το Mindfulness;

Το Mindfulness είναι η παρατήρηση του σκοπήσετε να δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική σκοπήσετε να τώρα έχουμε οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω σκοπήσετε να εμπλακούμε σε εκείνα.

Η ενσυνειδητότητα συνδέεται αδιάκοπα με τον διαλογισμό, ωστόσο πρόκειται να σκοπήσετε να ασκηθεί οδήγησε οποιαδήποτε διαδικασία, μέσω το περίπατος μέχρι το γεύματα μέχρι το πλύσιμο των πιάτων. Όταν ασκούμε ενσυνειδητότητα, είμαστε έτοιμος σκοπήσετε να δούμε τα θέματα πιο καθαρά και σκοπήσετε να κάνουμε εναλλακτικές λύσεις που είναι οδήγησε ευθυγράμμιση με τις αξίες μας.

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της εστίασης και της επιτάχυνσης της ευτυχίας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να αντιμετωπίσουμε δύσκολα συναισθήματα και σκοπήσετε να πάρουμε καλύτερες επιλογές.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όταν πρόκειται για την ενσυνειδητότητα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

III. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένη κέντρο προσοχής και συγκεντρώνομαι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένες μέλη της οικογένειας
• Αυξημένη φαντασία
• Μεγαλύτερη στιβαρότητα

Η ενσυνειδητότητα μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να βοηθήσει τους ανθρώπους σκοπήσετε να αντιμετωπίσουν δύσκολα συναισθήματα και κριτικές και σκοπήσετε να κάνουν πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις στη τρόποι ζωής τους.

III. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

Μειωμένο στρες και νευρικότητα. Η ενσυνειδητότητα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του έντασης εκπαίδευση στους ανθρώπους πώς σκοπήσετε να διαχειρίζονται τις ανησυχίες και τα συναισθήματά τους.
Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία. Η ενσυνειδητότητα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης αυξάνοντας τα αναμφίβολα συναισθήματα και μειώνοντας τα αρνητικά συναισθήματα.
Αυξημένη αυτογνωσία. Η ενσυνειδητότητα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει τους ανθρώπους σκοπήσετε να αποκτήσουν μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των πράξεών τους. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μεγαλύτερη αυτοαποδοχή και μια πιο θετική αίσθηση του εαυτού.
Βελτιωμένες μέλη της οικογένειας. Η ενσυνειδητότητα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει τους ανθρώπους σκοπήσετε να μεταδίδουν πιο με επιτυχία και σκοπήσετε να οικοδομήσουν ισχυρότερες μέλη της οικογένειας.
Βελτιωμένος κλειστό μάτι. Η ενσυνειδητότητα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει τους ανθρώπους σκοπήσετε να κοιμούνται καλύτερα, μειώνοντας το στρες και το νευρικότητα και βελτιώνοντας την ικανότητά τους σκοπήσετε να χαλαρώνουν.
Μειωμένος πόνος. Η ενσυνειδητότητα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του πόνου εκπαίδευση στους ανθρώπους πώς σκοπήσετε να διαχειρίζονται τις αισθήσεις του πόνου τους.
Αυξημένη στιβαρότητα. Η ενσυνειδητότητα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει τους ανθρώπους σκοπήσετε να γίνουν πιο ανθεκτικοί απέναντι στις απαιτητικές καταστάσεις. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να οδηγήσει οδήγησε μεγαλύτερη αίσθηση ευεξίας και πιο θετική προοπτική για τη τρόποι ζωής.

V. Προπονήσεις ενσυνειδητότητας

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας που μπορείτε σκοπήσετε να ασκήσετε, επίσημες και ανεπίσημες. Οι επίσημες ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας είναι αυτές που κάνετε για ένα περίγραμμα χρονική περίοδος, παρόμοιο με ο καθιστός διαλογισμός ή η γιόγκα. Οι άτυπες ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας είναι αυτές που μπορείτε σκοπήσετε να εξασκείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, παρόμοιο με το προσεχτικό γεύματα ή το περίπατος.

Ακολουθούν μόνο μερικά παραδείγματα ασκήσεων ενσυνειδητότητας που μπορείτε σκοπήσετε να δοκιμάσετε:

• Καθιστός διαλογισμός. Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος με την πλάτη σας ίσια και τα μάτια σας κλειστά. Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνοή σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω το πλαίσιο σας. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας καθώς αναπνέετε. Φέρτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας σε κάθε περίσταση που το σκέψεις σας περιπλανάται.
• Διαλογισμός περπατήματος. Κάντε μια ταξίδι σε 1 ήσυχο τμήμα. Σημειώστε στις αισθήσεις των ποδιών σας καθώς αγγίζουν το δάπεδο. Παρατηρήστε τους ήχους γύρω σας και την αίσθηση του φωτός ή του ανέμου στο πόροι και δέρμα σας. Φέρτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας σε κάθε περίσταση που το σκέψεις σας περιπλανάται.
• Ενσυνείδητο γεύματα. Αφιερώστε μερικά λεπτά για σκοπήσετε να επιβραδύνετε και σκοπήσετε να απολαύσετε στην πραγματικότητα το γεύματα σας. Παρατηρήστε τα χρώματα, τις μυρωδιές και τις υφές του φαγητού σας. Σημειώστε στη στυλ του φαγητού σας καθώς το τρώτε. Μασήστε αργά και με μέτρο.
• Ενσυνείδητη πίεση. Κάντε κάθε τύπων πίεση που προτιμάς, παρόμοιο με γιόγκα, τάι τσι ή χορό. Σημειώστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας καθώς κινείστε. Παρατηρήστε τον ρυθμό της αναπνοής σας και τη πήγαινε με τη ροή της κίνησής σας.

Οι ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να αποκτήσετε μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε την εστίασή σας.

VI. Πακέτα Mindfulness

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές πακέτα ενσυνειδητότητας διαθέσιμες, καθεμία με τις δικές της μοναδικές προοπτικές και οφέλη. Μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς πακέτα ενσυνειδητότητας περιέχουν:

* Headspace: Το Headspace είναι μια πρακτική που καθορίζεται από λέσχη που παρέχει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ρουτίνες προπόνησης ύπνου και άλλες πρακτικές ενσυνειδητότητας.
* Calm: Το Calm είναι μια μια εναλλακτική πρακτική που καθορίζεται από λέσχη που παρέχει μια αριθμός τεχνικών ενσυνειδητότητας και χαλάρωσης, μαζί με καθοδηγούμενων διαλογισμών, ρεπορτάζ ύπνου και λίστες αναπαραγωγής μουσικής.
* Insight Timer: Το Insight Timer είναι μια χωρίς χρέωση πρακτική που παρέχει μια μεγάλη ποικιλία πόρων ενσυνειδητότητας, μαζί με καθοδηγούμενων διαλογισμών, ομιλιών και μουσικής.
* Buddhify: Το Buddhify είναι μια χωρίς χρέωση πρακτική που παρέχει φορτία καθοδηγούμενους διαλογισμούς για ολόκληρο εύρη εμπειρογνωμοσύνης.
* Mindfulness Coach: Το Mindfulness Coach είναι μια χωρίς χρέωση πρακτική που παρέχει καθημερινές ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας και οδηγίες.

Όταν επιλέγετε μια πρακτική ενσυνειδητότητας, είναι πολύ σημαντικό αποκτάτε υπό εξέταση τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί συστατικά που θα πρέπει σκοπήσετε να ληφθούν υπό εξέταση περιέχουν:

* Η τιμή της εφαρμογής
* Τα ποικιλίες των πρακτικών ενσυνειδητότητας που προσφέρονται
* Η περίοδος των διαλογισμών
* Η διεπαφή χρήστη
* Η παροχή υποστήριξης

Αφού σκεφτείτε αυτούς τους συστατικά, μπορείτε σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να εξερευνάτε τις διάφορες διαθέσιμες πακέτα ενσυνειδητότητας για σκοπήσετε να εντοπίστε αυτή που είναι κατάλληλη για εσάς.

VII. Διαλογισμός Mindfulness

Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα περίπου διαλογισμού αυτός ο στόχος απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Περιέχει σκοπήσετε να εστιάσετε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας, το πλαίσιο σας και τις ανησυχίες σας και σκοπήσετε να αφήσετε τυχόν κρίσεις ή απόψεις. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αποκτήσετε μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και σκοπήσετε να διαβάστε σκοπήσετε να ανταποκρίνεστε σε εκείνα με πιο προσεκτικό τρόπο.

Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι για σκοπήσετε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό επίγνωσης. Ένας εύκολος μέσο για σκοπήσετε να ξεκινήσετε είναι σκοπήσετε να καθίσετε οδήγησε μια άνετη κύρος, σκοπήσετε να κλείσετε τα μάτια σας και σκοπήσετε να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε σκοπήσετε να το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εξασκηθείτε στο διαλογισμό ενσυνειδητότητας ενώ περπατάτε, τρώτε ή κάνετε οποιαδήποτε μια εναλλακτική διαδικασία. Μόνο στρέψτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά και επικεντρωθείτε σε το άτομο που κάνετε. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας, τους ήχους γύρω σας και τις ανησυχίες που περνούν μέσω το σκέψεις σας.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας πρόκειται να σκοπήσετε να είναι ένας τόσο πολύ χρήσιμος μέσο για σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να γίνετε πιο προσεκτικοί απότιση τιμής σε καθημερινή σας τρόποι ζωής και σκοπήσετε να κάνετε πιο προσεκτικές εναλλακτικές λύσεις.

Mindfulness Journaling

IX. Ενσυνειδητότητα και Γιόγκα

Η ενσυνειδητότητα και η γιόγκα είναι δύο πρακτικές που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να επιτύχετε μεγαλύτερη γαλήνη και ευτυχία στη τρόποι ζωής σας. Και οι 2 πρακτικές περιέχουν την συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά και και οι 2 μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να αποκτήσετε μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας.

Η γιόγκα είναι μια φυσική παρατήρηση που φιλοξενεί στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό. Το Mindfulness είναι μια νοητική παρατήρηση που φιλοξενεί την συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή.

Όταν συνδυάζετε ενσυνειδητότητα και γιόγκα, μπορείτε σκοπήσετε να δημιουργήσετε μια ισχυρή παρατήρηση που πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε τη συνολική σας υγεία.

Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του ανάμειξης ενσυνειδητότητας και γιόγκα:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Βελτιωμένη κέντρο προσοχής
• Αυξημένη ευελιξία
• Βελτιωμένη σταθερότητα

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για την ενσυνειδητότητα και τη γιόγκα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα στο στούντιο γιόγκα της περιοχής σας ή μπορείτε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τις πρακτικές στο δίκτυο.

Το Mindfulness και η γιόγκα μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να είναι ένας καλός τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Αν ψάχνετε έναν τρόπο σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε την αυτογνωσία σας, σας ικετεύω σκοπήσετε να δοκιμάσετε αυτές τις πρακτικές.

IX. Ενσυνειδητότητα και Γιόγκα

Η ενσυνειδητότητα και η γιόγκα είναι δύο πρακτικές που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να αλληλοσυμπληρωθούν τακτοποιημένα. Η γιόγκα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει απότιση τιμής σε συσσώρευση της επίγνωσης και η ενσυνειδητότητα πρόκειται να σκοπήσετε να βοηθήσει απότιση τιμής σε εμβάθυνση των πλεονεκτημάτων της γιόγκα.

Όταν κάνετε γιόγκα, προσέχετε το πλαίσιο και την αναπνοή σας. Έχετε επιπλέον οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να γίνετε πιο προσεκτικοί απότιση τιμής σε καθημερινότητά σας.

Το Mindfulness μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να εστιάσετε μέγιστο απότιση τιμής σε παρατήρηση σας στη γιόγκα. Όταν είστε προσεκτικοί, είναι πολύ λιγότερο που μπορείς να φανταστείς σκοπήσετε να αποσπαστείτε μέσω ανησυχίες ή σκέψεις. Αυτό πρόκειται να σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να απολαύσετε μέγιστο την παρατήρηση σας γιόγκα.

Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και σκοπήσετε να ακούτε το πλαίσιο σας. Απέτυχε θα πρέπει σκοπήσετε να πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ σκληρά. Εάν αισθάνεστε πόνο, θα πρέπει σκοπήσετε να σταματήσετε και σκοπήσετε να ξεκουραστείτε.

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο ποικιλίες γιόγκα, οπότε μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε το άτομο που είναι αποδεκτό για εσάς. Μερικοί δημοφιλείς μορφές γιόγκα περιέχουν την hatha yoga, τη vinyasa yoga και τη yin yoga.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για την ενσυνειδητότητα και τη γιόγκα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε στούντιο γιόγκα στις περισσότερες πόλεις.

Ε: Τι είναι η ενσυνειδητότητα;

Α: Η ενσυνειδητότητα είναι η παρατήρηση σκοπήσετε να δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική σκοπήσετε να τώρα έχουμε οξεία επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων με έξω σκοπήσετε να παγιδευόμαστε σε εκείνα.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας;

Α: Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία μέσω πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της διάθεσης, της επιτάχυνσης της εστίασης και της ενίσχυσης της δημιουργικότητας. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να αντιμετωπίσουμε δύσκολα συναισθήματα και μέλη της οικογένειας και σκοπήσετε να κάνουμε πιο υγιεινές εναλλακτικές λύσεις.

Ε: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να εξασκήσω την ενσυνειδητότητα;

Α: Υπάρχουν διάφοροι τεχνικές για σκοπήσετε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα. Μερικές απλές πρακτικές περιέχουν:

• Ενσυνείδητη αναπνοή: Καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος και εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνοή σας καθώς ρέει έξω και μέσα.
• Σάρωση σώματος: Σαρώστε το πλαίσιο σας μέσω την υψηλός μέχρι τα νύχια, είμαι προσεκτικός σε τυχόν αισθήσεις που νιώθετε.
• Προσεκτική δίαιτα: Αφιερώστε χρόνο στο γεύματα και επικεντρωθείτε στη στυλ, την υφή και τη οσμή του φαγητού σας.

Για περισσότερες πληροφορίες όταν πρόκειται για τον τρόπο εξάσκησης της ενσυνειδητότητας, ανατρέξτε στο μας Πώς να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα ιστοσελίδα.