Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες και έχει χρησιμοποιηθεί μέσω ανθρώπους μέσω ολόκληρο κοινωνικά στρώματα για εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχουν ένας τρόπος γαλήνης και ηρεμίας.
Σε αυτό το άρθρο, μπορείς ρίξουμε μια ματιά ανατρέχοντας ιστορικό παρελθόν του διαλογισμού και μπορείς εξερευνήσουμε τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους έχει χρησιμοποιηθεί διαχρονικά. Θα μπορείς συζητήσουμε επιπλέον τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και μπορείς δώσουμε κόλπα για το πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τη δική σας εφαρμογή διαλογισμού.
Αν λοιπόν σας ενδιαφέρει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον διαλογισμό ή αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, τότε μάθετε!
| Υλικό | Επίλυση |
|---|---|
| Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μια τεχνική εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζει ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσει τους περισπασμούς. Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα, εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη διάθεσή σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε τη συνολική σας υγεία. | |
| II. Σκέψη | Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακρά και πολύπλοκη. Υποτίθεται ότι ο διαλογισμός ξεκίνησε ανατρέχοντας Ινδία νωρίτερα από μέσω πια από πέντε.000 δύναμη. Ο διαλογισμός έχει ασκηθεί μέσω πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς και θρησκείες γύρω από το ιστορικό παρελθόν. |
| III. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού | Μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού είναι αρκετά πολλά. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το νευρικότητα, βελτιώνει τη ιδιοσυγκρασία, αυξάνει την κέντρο προσοχής και βελτιώνει τη συνολική υγεία. |
| IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού | Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό μάντρα και γιόγκα νίντρα. |
| V. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε | Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού. Ο ευκολότερος τρόπος για εξετάσετε το ενδεχόμενο μάθετε τον τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και εξετάσετε το ενδεχόμενο εξασκείτε σταθερά. |
II. Σκέψη
Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες προκάλεσε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. Τα αρχικά μέρη διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού ανατρέχοντας Ινδία, ο οποίος άκμασε μεταξύ 2500 και 1900 π.Χ. Οδήγησε αυτόν τον πολιτισμό, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μια τεχνική σύνδεσης με το θείο και επίτευξης πνευματικής φώτισης.
Ο Βουδισμός είναι μια μια εναλλακτική σημαντική πίστη που έχει μακρά ιστορικό παρελθόν διαλογισμού. Ο ίδιος ο Βούδας υποτίθεται ότι διαλογίστηκε κάτω από το δέντρο Μπόντι για 49 ημέρες νωρίτερα από επιτύχει τη φώτιση. Στον Βουδισμό, ο διαλογισμός θεωρείται ως έτσι ώστε να αναπτυχθεί η γνώση και η συμπόνια και εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεπεραστούν τα βάσανα.
Στη Δύση, ο διαλογισμός ήταν όλο και πιο δημοφιλής τα προηγούμενα δύο από τα δύναμη. Υπάρχουν πλέον ένα σωρό διάφορα είδη πρακτικών διαλογισμού που είναι διαθέσιμοι και άλλοι άνθρωποι κάθε θρησκείας και υπόβαθρου είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο επωφεληθούν μέσω την εφαρμογή του.
III. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
- Αυξημένη ξεκούραση
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Μειωμένος πόνος
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Αυξημένη αυτογνωσία
- Ενισχυμένη φαντασία
- Βελτιωμένες μέλη της οικογένειας
Εάν ενδιαφέρεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια στο θέμα τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια ακολουθία μέσω πόρους που διατίθενται στο ιστός και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα μαθημάτων διαλογισμού και εργαστηρίων που προσφέρονται ανατρέχοντας κοινότητά σας.
IV. Διάφοροι τύποι διαλογισμού
Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και προγράμματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Υπερβατικός διαλογισμός
- Διαλογισμός Vipassana
- Διαλογισμός Ζεν
- Διαλογισμός Qigong
- Διαλογισμός γιόγκα
Ένα από αυτά του διαλογισμού που είναι καλύτερο για εσάς μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλή σκέψη εξετάσετε το ενδεχόμενο πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε έναν που προτιμάς και που σας έχει απήχηση.
Είναι συνήθως σημαντικό εξετάσετε το ενδεχόμενο σημειωθεί ότι δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή παραπλανητικός μέθοδος διαλογισμού. Κρίσιμο παράγοντας είναι εξετάσετε το ενδεχόμενο εντοπίστε μια σύμβαση ανατρέχοντας οποία μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο τηρήσετε και που μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
V. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια δύναμη. Είναι μια τεχνική εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμήσετε το σκέψεις και εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο υπάρχουν μόνο μερικά κυρίως βήματα που είναι κοινά προκάλεσε όλες τις μεθόδους.
Αρχικά, ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα. Θα πρέπει σίγουρα βρίσκεστε προκάλεσε ένα κενό που είναι άνετη και ότι πρόκειται να μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε ακίνητοι ριπή οφθαλμού.
Μία φορά νιώσετε άνετος, κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά και να εντελώς μέσω το στόμα σας.
Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής σας στο πόροι και δέρμα σας, την αίσθηση των ενδυμάτων σας στο πλαίσιο σας και την αίσθηση των ποδιών σας στο δάπεδο.
Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπνέετε και εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας για μερικά λεπτά. Καθώς το κάνετε, αφήστε τις θέματα ή τις σκέψεις που φτάνουν στο σκέψεις σας. Αφήστε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι διαφανές και άδειο.
Αν εντοπίστε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανιέται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνοή σας. Μην αποθαρρύνεστε αν το σκέψεις σας περιπλανάται. Είναι φυσιολογικό το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανάται σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού. Απλά συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο στρέφετε την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνοή σας.
Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε για όσο χρόνο χρειάζεστε. Όταν είστε έτοιμοι εξετάσετε το ενδεχόμενο τερματίσετε τον διαλογισμό σας, ανοίξτε τα μάτια σας και πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε. Θα εξετάσετε το ενδεχόμενο αισθάνεστε χαλαροί, γαλήνιοι ή γεμάτοι δύναμη.
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και εκπαίδευση. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, τόσο λιγότερο δύσκολο μπορείς γίνει. Με τακτική εκπαίδευση, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ηρεμείτε το σκέψεις σας και εξετάσετε το ενδεχόμενο επικεντρώνεστε ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Αυτό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο οδηγήσει προκάλεσε μια σειρά πλεονεκτημάτων, θυμίζει μειωμένο νευρικότητα, βελτιωμένη κέντρο προσοχής και αυξημένη ευτυχία.
VI. Το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε
Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μερίδες κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό στο χώρος, προκάλεσε δημόσιο χώρο ή προκάλεσε φυτικό ατμόσφαιρα.
Εάν κάνετε διαλογισμό στο χώρος, θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσετε έναν ειδικό χώρο διαλογισμού. Αυτό μπορείς μπορούσε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό μπορεί να είναι ένα δωμάτιο ή μια προοπτική από 1 δωματίου με έξω περισπασμούς. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο θυμηθείτε να η θερμοκρασία στον χώρο διαλογισμού σας είναι άνετη και ότι ο φωτιστικά είναι χαμηλός.
Εάν κάνετε διαλογισμό προκάλεσε δημόσιο χώρο, πιθανώς χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακαλύψτε ένα τμήμα που εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ήσυχο και γαλήνιο. Αυτό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι μια βιβλιοθήκη, ένα πάρκο ή ένα στούντιο γιόγκα. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο φέρετε ένα χαλάκι γιόγκα ή ένα μαξιλάρι για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε.
Εάν διαλογίζεστε προκάλεσε φυτικό ατμόσφαιρα, πιθανώς χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο ανακαλύψτε ένα τμήμα που εξετάσετε το ενδεχόμενο περιβάλλεται μέσω τη φύση. Αυτό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο αυτό μπορεί να είναι ένα δασώδης περιοχή, μια παραθαλάσσιος χώρος ή μια υψηλός βουνού. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο φέρετε μια κουβέρτα ή πετσέτα για εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε.
Χωρίς αναφορά σε το το μέρος επιλέγετε εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστείτε, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα τμήμα που εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι άνετο και ευνοϊκό για διαλογισμό.
VII. Συνήθη σφάλματα στο διαλογισμό
Υπάρχουν πολλά κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν αρχίζουν για πρώτη φορά εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζονται. Εκείνα τα σφάλματα είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο σας εμποδίσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και θα πρέπει ακόμη και εξετάσετε το ενδεχόμενο δυσκολέψουν τη ξεκούραση και την κέντρο προσοχής.
Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα κρίσιμα πιο κοινά σφάλματα στο διαλογισμό:
- Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο αναγκάσετε τον εαυτό σας εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογιστεί
- Με έξω επιμονή
- Κάνοντας μια προσπάθεια εξετάσετε το ενδεχόμενο ελέγξετε τις θέματα σας
- Διαλογισμός για πάρα πολύ καιρό
- Μη τοποθέτηση ρεαλιστικούς στόχους
Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, είναι πολύ σημαντικό τα διορθώσετε, ώστε να μπορείτε μπορέσετε εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή διαλογισμού σας.
Ακολουθούν μερικές κόλπα για την αποφυγή κοινών λαθών στον διαλογισμό:
- Ξεκινήστε με διαλογισμό για μικρό χρονική περίοδος, θυμίζει 5 ή 10 λεπτά.
- Σκοπήσετε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην προσδοκείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο είστε τέλειοι ευθύς.
- Αφήστε τις θέματα σας εξετάσετε το ενδεχόμενο φτάνουν και εξετάσετε το ενδεχόμενο φεύγουν με έξω εξετάσετε το ενδεχόμενο προσπαθείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο τις ελέγξετε.
- Μην ανησυχείτε αν αποκοιμηθείτε σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας, θυμίζει τη μείωση του υστερίας ή τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασής σας.
Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κρατηθείτε μακριά από κοινά σφάλματα στο διαλογισμό και εξετάσετε το ενδεχόμενο αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή σας.
Κόλπα για μια επιτυχημένη εφαρμογή διαλογισμού
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο φέρει αρκετά πολλά πλεονεκτήματα στη ύπαρξη σας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της εστίασης και της επιτάχυνσης της αίσθησης ευεξίας. Και πάλι, θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειαστεί λίγος χρόνος για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθεί μια σύμβαση διαλογισμού που εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι αποτελεσματική και βιώσιμη. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείς σας βοηθήσουν εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε:
- Ξεκινήστε αργά. Μην προσπαθείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό για μεγάλα χρονικά περίοδοι για να ξεκινήσω με. Ακόμη και 5 λεπτά την ώρες ηλιακού φωτός είναι σε θέση να εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνουν τη διάκριση.
- Εντοπίστε μια άνετη κύρος. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε ή ίσως και εξετάσετε το ενδεχόμενο σηκωθείτε. Απλά θυμηθείτε να είστε άνετοι και χαλαροί.
- Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω».
- Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, μην ανησυχείτε. Απλά φέρτε απαλά την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνοή σας.
- Διαλογιστείτε την ίδια ώρα σε καθημερινή βάση. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει εξετάσετε το ενδεχόμενο δημιουργήσετε μια πρόγραμμα και εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε πιο που μπορείς να φανταστείς εξετάσετε το ενδεχόμενο την τηρήσετε.
- Κάντε τον διαλογισμό τμήμα της ζωής σας. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, τόσο πια πλεονεκτήματα μπορείς έχετε.
IX. Διαλογισμός για ερασιτέχνες
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια δύναμη. Είναι μια τεχνική εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζει ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά και εξετάσετε το ενδεχόμενο αφήσει τους περισπασμούς. Ο διαλογισμός θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ευεργετικός τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική σας ευεξία.
Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε για εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε. Αρχικά, ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε μπορείς σας ενοχλούν. Μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, σταυροπόδι στο πάτωμα ή εξετάσετε το ενδεχόμενο ξαπλώσετε. Μία φορά νιώσετε άνετος, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε ανατρέχοντας αναπνοή σας.
Εισπνεύστε μέσω τη ρουθούνι και εξωτερικός χώρος μέσω το στόμα σας. Καθώς αναπνέετε, προσπαθήστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα που κινείται μέσα και εξωτερικός χώρος μέσω το πλαίσιο σας. Μπορείτε επίσης εξετάσετε το ενδεχόμενο χρειάζεστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάσετε στον ήχο της αναπνοής σας ή ανατρέχοντας αίσθηση της αναπνοής σας στο πόροι και δέρμα σας.
Συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνοή σας για μερικά λεπτά. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνοή σας. Μην αποθαρρύνεστε αν το σκέψεις σας περιπλανάται. Είναι φυσιολογικό το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο περιπλανάται σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού. Απλά συνεχίστε εξετάσετε το ενδεχόμενο στρέφετε την ακούω σας ανατρέχοντας αναπνοή σας.
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για εξετάσετε το ενδεχόμενο αναπτυχθεί. Και πάλι, θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο είναι ζωτικής σημασίας ευεργετικό για τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ξεκινήστε με την εκπαίδευση για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση. Με τον καιρό, μπορείτε εξετάσετε το ενδεχόμενο αυξήσετε σταθερά τον χρόνο που αφιερώνετε στο διαλογισμό.
Ε: Τι είναι ο διαλογισμός;
Α: Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής του νου σε 1 συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή διαδικασία προκειμένου εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτευχθεί μια στάση ηρεμίας ή αυξημένης επίγνωσης.
Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, θυμίζει μείωση του στρες, κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και σύσφιξη της διάθεσης.
Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;
Α: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές μεθόδους περιέχουν:
* Καθίστε προκάλεσε άνετη κύρος και εστιάζοντας ανατρέχοντας αναπνοή σας.
* Επαναλαμβάνοντας ένα μάντρα ή μια επαλήθευση στον εαυτό σας.
* Οπτικοποίηση μιας ειρηνικής σκηνής.
* Είμαι προσεκτικός σε χαλαρωτική μελωδία.
0 Γιορούμ