- II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού
- III. Διάφοροι τύποι διαλογισμού
- IV. Πώς παραδεχτείτε επιλέξετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού
- V. Πώς παραδεχτείτε διαβάσετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού
- VI. Οδηγίες για παραδεχτείτε ξεκινήσετε με το διαλογισμό
- VII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από
- VIII. Στοιχεία για επιπλέον ανακάλυψη
- IX.
II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού
III. Διάφοροι τύποι διαλογισμού
IV. Πώς παραδεχτείτε επιλέξετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού
V. Πώς παραδεχτείτε διαβάσετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού
VI. Οδηγίες για παραδεχτείτε ξεκινήσετε με το διαλογισμό
VII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από
VIII. Στοιχεία για επιπλέον ανακάλυψη
IX.
Περιέργειες
| Λειτουργία | Επίλυση |
|---|---|
| Εξέταση | Μια παράδοση που φιλοξενεί την σημείο εστίασης του νου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, έννοια ή εργασία για παραδεχτείτε επιτευχθεί μια στάση ηρεμίας και χαλάρωσης. |
| Βιβλία | Διατίθεται μια μεγάλη γκάμα βιβλίων για τον διαλογισμό, τα οποία καλύπτουν προβλήματα συγκρίσιμο με τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού, πώς παραδεχτείτε ξεκινήσετε με το διαλογισμό και διαφορετικούς τύπους διαλογισμού. |
| Ενσυνειδητότητα | Ένα από αυτά διαλογισμού που φιλοξενεί την ακούω ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. |
| Πνευματικότητα | Μια προσωπική θρησκεία προκάλεσε μια ανώτερη ενέργεια ή την τελική αλήθεια. |
| Αυτοβοήθεια | Ένα από αυτά βιβλίου που δίνει οδηγίες και εκπαίδευση για το πώς παραδεχτείτε βελτιώσετε τη τρόποι ζωής σας. |
II. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
- Αυξημένη ευτυχία και υγεία
- Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
- Μειωμένος πόνος
- Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
- Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
- Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως
Για περισσότερες πληροφορίες όσον αφορά τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού, ανατρέξτε στις ακόλουθες πόροι:
III. Διάφοροι τύποι διαλογισμού
Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Υπερβατικός διαλογισμός
- Διαλογισμός Vipassana
- διαλογισμός kriya yoga
- Διαλογισμός Ζεν
Κάθε μορφή διαλογισμού έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και ο τέλειος μορφή διαλογισμού για εσάς θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις.
Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι καλή έννοια παραδεχτείτε πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι παραδεχτείτε εντοπίστε αυτός που προτιμάς και που ταιριάζει σε εσάς.
IV. Πώς παραδεχτείτε επιλέξετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού
Υπάρχουν μερικά από θέματα που θα πρέπει παραδεχτείτε σκεφτείτε όταν επιλέγετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού.
- Οι στόχοι σας για διαλογισμό
- Το μαθησιακό σας γεύση
- Ο οικονομικά σας
Αφού σκεφτείτε αυτούς τους στοιχεία, μπορείτε παραδεχτείτε αρχίσετε παραδεχτείτε περιορίζετε τις εναλλακτικές λύσεις σας. Ακολουθούν μερικές μέσω τις κορυφαίες προτάσεις μας για βιβλία διαλογισμού:
Εκείνα είναι απλώς ένα από τα πολυάριθμα σπουδαία βιβλία διαλογισμού που είναι διαθέσιμα. Αφιερώνοντας χρόνο για παραδεχτείτε επιλέξετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο που είναι αποδεκτό για εσάς, μπορείτε παραδεχτείτε αξιοποιήσετε στο έπακρο την παρατήρηση διαλογισμού σας και παραδεχτείτε απολαύσετε ολόκληρο πλεονεκτήματα που έχει παραδεχτείτε δίνει.
V. Πώς παραδεχτείτε διαβάσετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού
Η μελέτη από 1 βιβλίου διαλογισμού πρόκειται να παραδεχτείτε είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για παραδεχτείτε διαβάστε πια για την παρατήρηση και παραδεχτείτε εντοπίστε έμπνευση για τη δική σας παρατήρηση διαλογισμού. Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ σημαντικό προσεγγίζετε την μελέτη από 1 βιβλίου διαλογισμού με τη σωστή κατάσταση του νου.
Πρώτον, θα είναι σημαντικό να καταλαβαίνετε ότι ο διαλογισμός είναι μια προσωπική παρατήρηση. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή παραπλανητικός μέθοδος διαλογισμού, και αυτός που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο πρόκειται να παραδεχτείτε μην λειτουργεί πραγματικά για ένα κάθε άλλο. Λόγω αυτού του γεγονότος, είναι πολύ σημαντικό ανακαλύψτε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού που παραδεχτείτε έχει απήχηση προκάλεσε εσάς και παραδεχτείτε το βρίσκετε εύχρηστο.
Δεύτερον, είναι πολύ σημαντικό είστε υπομονετικοί. Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και δύναμη θέλησης για παραδεχτείτε αναπτυχθεί. Μην προβλέπετε παραδεχτείτε γίνετε καταλαβαίνω διαλογιστής μέσω τη ένα απόγευμα ανατρέχοντας μια εναλλακτική. Απλά συνεχίστε την εκπαίδευση και προοδευτικά θα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο κάνοντας βελτιώσεις στη.
Φινίρισμα, είναι πολύ σημαντικό περνάμε τακτοποιημένα! Ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε είναι μια ευχάριστη απόλαυση. Εάν απέτυχε απολαμβάνετε την παρατήρηση διαλογισμού σας, τότε είναι πιο νοητό παραδεχτείτε τα παρατήσετε. Εντοπίστε λοιπόν ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού που σας κάπως νιώθω περίεργα και που σας κάνει παραδεχτείτε θα θέλατε παραδεχτείτε διαλογιστείτε.
Ακολουθούν μερικές οδηγίες για την μελέτη από 1 βιβλίου διαλογισμού:
- Επιλέξτε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο που είναι γραμμένο μέσω έναν αξιόπιστο συγγραφέα που έχει απόλαυση με τον διαλογισμό.
- Μάθετε το ηλεκτρονικό βιβλίο αργά και με μέτρο. Αφιερώστε χρόνο για παραδεχτείτε απορροφήσετε τις δεδομένα και παραδεχτείτε εξασκηθείτε στις προπονήσεις.
- Μην φοβάστε παραδεχτείτε πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές διαλογισμού. Εντοπίστε αυτός που ταιριάζει σε εσάς και επιμείνετε σε αυτό.
- Κάντε τον διαλογισμό φάση της καθημερινότητάς σας. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, τόσο καλύτεροι θα μπορείς γίνετε σε αυτό.
Ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε είναι μια σύμβαση που θα μπορείς αλλάξει τη τρόποι ζωής. Διαβάζοντας ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού, μπορείτε παραδεχτείτε διαβάστε πια για την παρατήρηση και παραδεχτείτε εντοπίστε έμπνευση για τη δική σας παρατήρηση διαλογισμού. Τι περιμένεις λοιπόν; Ξεκινήστε παραδεχτείτε διαβάζετε στις μέρες μας!
VI. Οδηγίες για παραδεχτείτε ξεκινήσετε με το διαλογισμό
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που πρόκειται να παραδεχτείτε ωφελήσει ανθρώπους όλων των ηλικιών και τρόπου ζωής. Πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και ανατρέχοντας πώληση της χαλάρωσης. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ακολουθούν μερικές οδηγίες που θα μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε ξεκινήσετε:
- Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
- Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
- Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνοή σας.
- Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά μέσω το στόμα σας.
- Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση της αναπνοής σας καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του σώματός σας καθώς κάθεται ανατρέχοντας καρέκλα.
- Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνοή σας.
- Συνεχίστε παραδεχτείτε διαλογίζεστε για 5-10 λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για παραδεχτείτε κατακτηθεί. Μην αποθαρρύνεστε αν για να ξεκινήσω με απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε κατάλληλα. Απλά συνεχίστε την εκπαίδευση και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.
VII. Συνήθη σφάλματα που θα πρέπει παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από
Όσον αφορά για διαλογισμό, υπάρχουν μερικά από κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που θα μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε τις κρατηθείτε μακριά από:
- Μην προβλέπετε παραδεχτείτε είστε τέλειοι ευθύς. Ο διαλογισμός θέλει εκπαίδευση και είναι επαρκές παραδεχτείτε κάνεις σφάλματα. Απλά συνεχίστε σε αυτό, και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς γίνετε καλύτεροι.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας παραδεχτείτε διαλογιστεί για τόσο πολύ. Εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, απέτυχε πειράζει παραδεχτείτε κάνετε ένα χρόνος χωρίς δουλειά. Απλά ξεκινήστε με μια σύντομη διαβούλευση διαλογισμού και προοδευτικά αυξήστε τη μήκος των συνεδριών σας καθώς γίνεστε πιο άνετοι.
- Μην αποθαρρύνεστε εάν απέτυχε αισθάνεστε τίποτα σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού. Ο διαλογισμός απέτυχε έχει παραδεχτείτε κάνει με την επίτευξη μιας συγκεκριμένης κατάστασης του νου. Πρόκειται απλά για το παραδεχτείτε μπορεί να είσαι παρών και παραδεχτείτε γνωρίζεις τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σου.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Το λεωφορείο διαλογισμού του καθενός είναι άλλο. Απλά επικεντρωθείτε στη δική σας πρόοδο και μην ανησυχείτε για το τι κάνουν οι άλλοι.
Εάν παλεύετε με το διαλογισμό, μην φοβάστε παραδεχτείτε ζητήσετε βοήθεια μέσω έναν εξειδικευμένο δάσκαλο ή θεραπευτή. Είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας βοηθήσουν παραδεχτείτε διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού και παραδεχτείτε σας παρέχουν βοήθεια καθώς εξασκείτε.
VIII. Στοιχεία για επιπλέον ανακάλυψη
Ακολουθούν μερικοί πρόσθετοι στοιχεία για επιπλέον εκμάθηση όσον αφορά τον διαλογισμό:
- Προσεκτικός – Ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που δίνει πόρους και καθοδήγηση στον διαλογισμό επίγνωσης.
- MBSR – Ένα ρουτίνα βασισμένο εντελώς προκάλεσε εξαρτήματα που διδάσκει διαλογισμό επίγνωσης.
- Vipassana – Ένα από αυτά διαλογισμού που παρέχει αξεσουάρ στη αντίληψη στη φύση της πραγματικότητας.
- Ζεν Ειρηνοποιοί – Ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που διδάσκει τον διαλογισμό Ζεν και προωθεί την συσσώρευση της ειρήνης.
IX.
Ο διαλογισμός είναι μια ισχυρή παρατήρηση που πρόκειται να παραδεχτείτε έχει βαθύ αντίκτυπο στη τρόποι ζωής σας. Πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε την εστίασή σας και παραδεχτείτε εντοπίστε μεγαλύτερη γαλήνη και ευτυχία. Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε πια για τον διαλογισμό, σας προτρέπω παραδεχτείτε διαβάσετε ένα από τα πιο βιβλία που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο. Εκείνα τα βιβλία είναι ένα εξαιρετικό μέρος για παραδεχτείτε ξεκινήσετε το λεωφορείο σας στον διαλογισμό και θα μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την παρατήρηση.
Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν τη μείωση του στρες, τη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, την συσσώρευση της δημιουργικότητας και την σύσφιξη της διάθεσης.
Ε: Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι διαλογισμού;
Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν τον διαλογισμό επίγνωσης, τον υπερβατικό διαλογισμό και τη γιόγκα νίντρα.
Ε: Πώς κάνω μια επιλογή ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού;
Α: Όταν επιλέγετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού, είναι πολύ σημαντικό σκεφτείτε τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί στοιχεία που θα πρέπει παραδεχτείτε σκεφτείτε περιέχουν τον τύπο του διαλογισμού που σας ενδιαφέρει, η έκταση εμπειρογνωμοσύνης σας και τον προϋπολογισμό σας.
0 Γιορούμ