Μια ταπετσαρία διαλογισμού νημάτων στοχασμού σε όλη την ιστορία

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Τοποθετημένος σε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς και θρησκείες, και υπάρχει ένας αριθμός διάφορων τρόπων διαλογισμού.

Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακρά και πολύπλοκη, ωστόσο υπάρχουν έναν αριθμό από κυρίως ζητήματα που αξίζει παραδεχτείτε σημειωθούν.

Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.). Σε αυτόν τον πολιτισμό, οι ηλικιωμένοι εξασκούσαν μια τύπος διαλογισμού που είναι γνωστό ως γιόγκα, η οποία περιελάμβανε το κάθισμα σε μια διαλογιστική κατάσταση και την σημείο εστίασης θυμίζει αναπνοή.
Ο Βουδισμός είναι μια μια εναλλακτική πρώιμη αποστολή που ενσωματώνει τον διαλογισμό. Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός είναι μια τεχνική για παραδεχτείτε επιτευχθεί φώτιση και ανέπτυξε μια αλυσίδα μέσω διαφορετικές τακτικές διαλογισμού.
Τον 19ο αιώνα, ο διαλογισμός μεταφέρθηκε στη Δύση μέσω τον Swami Vivekananda. Ο Βιβεκανάντα γίνεται ένας Ινδουιστής μοναχός που έδωσε μια αλυσίδα διαλέξεων στις ΗΠΑ και έφερε τον διαλογισμό σε πολλούς Δυτικούς ανθρώπους.

Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται μέσω ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Συνηθίζω για διάφορους σκοπούς, ισοδύναμο με μείωση μέσω η ένταση, ελεύθερος χρόνος και πνευματική διεύρυνση.

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όσον αφορά το θέμα. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού θυμίζει τοπική σας γειτονιά.

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που θα πρέπει παραδεχτείτε ωφελήσει οποιονδήποτε. Είναι μια τεχνική παραδεχτείτε κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό και παραδεχτείτε εντοπίστε γαλήνη και ησυχία σε έναν χαοτικό κόσμο.

Λειτουργία	Λύση
Ενατένιση	Η ενατένιση είναι μια ψυχολογική στάση που επιτυγχάνεται με την σημείο εστίασης του νου κάποιου σε ένα επιλεγμένο θέμα, ιδέα ή συναίσθημα.
Εξέταση	Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση μέσω του οποίου ένα άτομο χρησιμοποιεί ένας τρόπος –ισοδύναμο με ενσυνειδητότητα, προπονήσεις αναπνοής ή γιόγκα– για παραδεχτείτε εκπαιδεύσει την ακούω και την συνειδητός.
Ιστορία	Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη σε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο.
Περιβάλλον	Το περιβάλλον του διαλογισμού είναι μεγάλο και κυμαινόμενο, με πολλές εναλλακτικές παραδόσεις και πρακτικές για παραδεχτείτε διαλέξετε.
Πνευματικότητα	Ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε αυτό είναι ένα σταθερό όργανο για πνευματική διεύρυνση και διεύρυνση.

II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Μειωμένος ευκαιρία καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε πια όσον αφορά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και σε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε πολλούς διαφορετικούς τύπους μαθημάτων διαλογισμού και εργαστηρίων που προσφέρονται θυμίζει κοινότητά σας.

III. Εξέταση

Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες σε διάφορους πολιτισμούς και θρησκείες σε όλο τον κόσμο. Υπάρχουν εξαρτήματα για πρακτικές διαλογισμού που χρονολογούνται μπροστά από από πέντε.000 επίμονη θυμίζει αρχαία Ινδία.

Οι παλαιότερες γνωστές πρακτικές διαλογισμού μπορούν να βρεθούν θυμίζει αποστολή των Ινδουιστών, μέσω του οποίου αναφέρονται ως «dhyana» ή «samadhi». Αυτές οι πρακτικές υιοθετήθηκαν σε λίγο καιρό μέσω τον Βουδισμό και άλλες θρησκείες, ισοδύναμο με ο Τζαϊνισμός και ο Ταοϊσμός.

Στη Δύση, ο διαλογισμός παρουσιάστηκε για πρώτη φορά εντός μέσω τα γραπτά Ινδών φιλοσόφων και θρησκευτικών ηγετών, ισοδύναμο με ο Παταντζάλι και ο Βούδας. Εναλλακτικά, μία φορά τον 19ο αιώνα ο διαλογισμός άρχισε παραδεχτείτε γίνεται πιο δημοφιλές στη Δύση.

Αυτό οφειλόταν σε μεγάλο βαθμό στο πίνακες ζωγραφικής μελετητών και φιλοσόφων ισοδύναμο με ο William James και ο Aldous Huxley, οι οποίοι έγραψαν εκτενώς για τα πλεονεκτήματα διαλογισμού.

Τον 20ο αιώνα, ο διαλογισμός διαδόθηκε επιπλέον μέσω προσωπικότητες ισοδύναμο με ο Maharishi Mahesh Yogi, ο οποίος έφερε τον Υπερβατικό Διαλογισμό στη Δύση και ο Jon Kabat-Zinn, ο οποίος ανέπτυξε τη μείωση του υστερίας σύμφωνα με την ενσυνειδητότητα (MBSR).

Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των πολιτισμών και θρησκειών σε όλο τον κόσμο. Συνηθίζω για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της χαλάρωσης και της πνευματικής ανάπτυξης.

IV. Πώς παραδεχτείτε Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες επίμονη. Είναι μια τεχνική παραδεχτείτε ηρεμήσετε το σκέψεις και παραδεχτείτε εστιάσετε θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού, ωστόσο υπάρχουν έναν αριθμό από κυρίως βήματα που είναι κοινά σε όλες τις μεθόδους.

1. Εντοπίστε μια άνετη κύρος. Μπορείτε παραδεχτείτε καθίσετε σε μια καρέκλα, παραδεχτείτε ξαπλώσετε στο πάτωμα ή ίσως και παραδεχτείτε σηκωθείτε. Όποια κύρος κι αν επιλέξετε, φροντίστε παραδεχτείτε είστε χαλαροί και υποστηριγμένοι.

2. Κλείστε τα μάτια σας ή εστιάστε το βλέμμα σας σε ένα απλά επίπεδο.

3. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και αφήστε το πλαίσιο σας παραδεχτείτε χαλαρώσει.

4. Δώστε την ακούω σας θυμίζει αναπνοή σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας.

5. Καθώς προκύπτουν θέματα στο σκέψεις σας, αφήστε τις παραδεχτείτε φύγουν. Μην προσπαθήσετε παραδεχτείτε τα καταπιέσετε, ωστόσο μόνο παρατηρήστε τα και αφήστε τα παραδεχτείτε περάσουν.

6. Συνεχίστε παραδεχτείτε εστιάζετε θυμίζει αναπνοή σας και αφήστε το σκέψεις σας παραδεχτείτε χαλαρώσει. Θα παραδεχτείτε διαπιστώσετε ότι το σκέψεις σας περιπλανάται, ωστόσο απέτυχε πειράζει. Απλά φέρτε την ακούω σας θυμίζει αναπνοή σας σε κάθε περίσταση που παρατηρείτε ότι το σκέψεις σας έχει περιπλανηθεί.

7. Διαλογιστείτε για όση ώρα χρειάζεστε. Ακόμη και μερικά λεπτά διαλογισμού θα πρέπει παραδεχτείτε είναι ευεργετικά.

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και προετοιμασία για παραδεχτείτε κατακτηθεί. Εναλλακτικά, τα πλεονεκτήματα διαλογισμού αξίζουν την επιχείρηση. Ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε την εστίασή σας και παραδεχτείτε αυξήσετε την αίσθηση της ευεξίας σας.

V. Το μέρος παραδεχτείτε διαλογιστείτε

Υπάρχουν πολλά με άλλο τρόπο μερίδες μέσω του οποίου μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει παραδεχτείτε διαλογίζονται σε μια ήσυχη, απομονωμένη περιβάλλον, ισοδύναμο με ένα πάρκο, δασώδης περιοχή ή παραθαλάσσιος χώρος. Άλλοι τους αρέσει παραδεχτείτε διαλογίζονται σε ένα πιο δομημένο τοποθεσία, ισοδύναμο με ένα στούντιο γιόγκα ή ένα μεσαίο διαλογισμού. Σε τελική γραμμή, το τέλειο τμήμα για διαλογισμό είναι το τμήμα μέσω του οποίου αισθάνεστε πιο χαλαρός και ομοιόμορφα.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα πρέπει παραδεχτείτε είναι ανεκτίμητο παραδεχτείτε ξεκινήσετε με το διαλογισμό σε μια ήσυχη, απομονωμένη περιβάλλον. Αυτό μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε εστιάσετε θυμίζει αναπνοή σας και στις θέματα σας με έξω παραδεχτείτε σας αποσπά το μάτι μέσω τον θόρυβο ή άλλους ανθρώπους. Μία φορά νιώσετε πιο χαλαρός με τον διαλογισμό, μπορείτε παραδεχτείτε πειραματιστείτε με το διαλογισμό σε με άλλο τρόπο περιβάλλοντα. Θα παραδεχτείτε διαπιστώσετε ότι προτιμάς ο διαλογισμός σε περισσότερα από λίγα μερίδες, ισοδύναμο με:

• Το σπίτι σας
• Ένα πάρκο
• Ένα δασώδης περιοχή
• Μια παραθαλάσσιος χώρος
• Στούντιο γιόγκα
• Ένα μεσαίο διαλογισμού

Όταν επιλέγετε ένα σημείο για διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό σκεφτείτε τους ακόλουθους στοιχεία:

• Βαθμός θορύβου
• Βαθμός άνεσης
• Μυστικότητα

Μία φορά ανακαλύψτε ένα τμήμα που καλύπτει τις επιθυμίες σας, μπορείτε παραδεχτείτε αρχίσετε παραδεχτείτε διαλογίζεστε.

VI. Πόσο καιρό για διαλογισμό

Το χρονική περίοδος που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση μπορείς εύρος βασίζομαι τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί άλλοι άνθρωποι διαπιστώνουν ότι είναι απαραίτητο να απλά παραδεχτείτε διαλογίζονται για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι τους αρέσει παραδεχτείτε διαλογίζονται για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ακατάλληλος λύση στο θέμα τη μήκος του διαλογισμού, ένα σημαντικό παράγοντας είναι παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα χρονική περίοδος που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και που μπορείτε παραδεχτείτε τηρείτε σε τακτική θεμέλιο.

Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, στις περισσότερες περιπτώσεις συνιστάται ανεπιφύλακτα παραδεχτείτε ξεκινήσετε με μικρότερες μαθήματα διαλογισμού 5-10 λεπτών. Καθώς γίνεστε πιο έμπειροι στον διαλογισμό, θα πρέπει παραδεχτείτε χρειάζεστε παραδεχτείτε αυξήσετε τακτικά τη μήκος των συνεδριών διαλογισμού σας. Εναλλακτικά, είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο σας και παραδεχτείτε μην πιέζετε τον εαυτό σας πέρα ​​μέσω τα όριά σας. Εάν διαπιστώσετε ότι βαριέστε ή ανήσυχα σε όλη τη διαδρομή των συνεδριών διαλογισμού σας, θα πρέπει παραδεχτείτε είναι ανεκτίμητο παραδεχτείτε συντομεύσετε τη μήκος των συνεδριών σας ή παραδεχτείτε δοκιμάσετε έναν άλλο τύπο διαλογισμού.

Σε κάθε περίπτωση, ένας από τους καλύτερους τρόπους για παραδεχτείτε εντοπίστε το σωστό είδος χρονική περίοδος για διαλογισμό είναι παραδεχτείτε πειραματιστείτε και παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο τι λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Δεν υπάρχει κανένα σωστή ή ακατάλληλος λύση, ένα σημαντικό είναι παραδεχτείτε ανακαλύψτε ένα χρονική περίοδος που μπορείτε παραδεχτείτε τηρείτε σε τακτική θεμέλιο.

VII. Τι παραδεχτείτε προβλέπετε όταν κάνετε διαλογισμό

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό, θα πρέπει παραδεχτείτε βιώσετε πολλά από διαφορετικές αισθήσεις και συναισθήματα. Εκείνα θα πρέπει παραδεχτείτε περιέχουν:

• Ελεύθερος χρόνος
• Ηρεμία
• Ειρήνη
• Ευχαρίστηση
• Ευφορία
• Εσωτερική γαλήνη
• Μια αίσθηση σύνδεσης με το σύμπαν
• Μια αίσθηση ευεξίας

Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε βιώσετε κάποιες αρνητικές αισθήσεις, ισοδύναμο με:

• Ανησυχία
• Ενταση
• Ανησυχία
• Απογοήτευση
• Θυμός
• Ματαίωση
• Δυστυχία
• Βαριέμαι με

Είναι ζωτικής σημασίας περιττό να πούμε ο καθένας βιώνει τον διαλογισμό με άλλο τρόπο. Δεν υπάρχει κανένα κατάλληλος ή ακατάλληλος μέθοδος διαλογισμού. Εάν νιώθετε αρνητικές αισθήσεις σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού, μόνο αφήστε τις παραδεχτείτε περάσουν και επικεντρωθείτε θυμίζει αναπνοή σας.

Με την προετοιμασία, μπορείς διαβάστε παραδεχτείτε διαχειρίζεστε τις θέματα και τα συναισθήματά σας σε όλη τη διαδρομή του διαλογισμού. Μπορείς διαβάστε επιπλέον παραδεχτείτε χαλαρώνετε και παραδεχτείτε αφήνετε η ένταση και το νευρικότητα. Με την πάροδο του χρόνου, ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε ζήσετε μια πιο ειρηνική και ικανοποιητική τρόποι ζωής.

Συνήθη σφάλματα που έχουν αποκτήσει κατά τον διαλογισμό

Υπάρχουν πολλά κοινά σφάλματα που κάνουν οι ηλικιωμένοι όταν αρχίζουν για πρώτη φορά παραδεχτείτε διαλογίζονται. Εκείνα τα σφάλματα είναι σε θέση να παραδεχτείτε σας αποτρέψουν μέσω το παραδεχτείτε αποκομίσετε τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού και θα πρέπει ακόμη και παραδεχτείτε δυσκολέψουν τη ελεύθερος χρόνος και την σημείο εστίασης.

Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα ζωτικά πιο συχνά σφάλματα που έχουν αποκτήσει κατά τον διαλογισμό:

• Κάνοντας μια προσπάθεια παραδεχτείτε αναγκάσετε τον εαυτό σας παραδεχτείτε διαλογιστεί. Ο διαλογισμός δεν φαίνεται να είναι παραδεχτείτε αναγκάζεις τον εαυτό σου παραδεχτείτε κάνει τα υπόλοιπα. Είναι παραδεχτείτε επιτρέψεις στον εαυτό σου παραδεχτείτε χαλαρώσει και παραδεχτείτε αφεθεί. Αν βρεθείτε παραδεχτείτε προσπαθείτε παραδεχτείτε αναγκάσετε τον εαυτό σας παραδεχτείτε διαλογιστεί, είναι πιο που μπορείς να σκεφτείς παραδεχτείτε απογοητευτείτε και παραδεχτείτε τα παρατήσετε.
• Θέτοντας μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για παραδεχτείτε κατακτηθεί. Αν περιμένεις παραδεχτείτε θα παραδεχτείτε κάθεσαι σε διαλογισμό για ώρες και παραδεχτείτε νιώθεις να εντελώς χαλαροί και ήρεμοι, θέτεις τον εαυτό σου σε θλίψη. Θα χρειαστεί να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και παραδεχτείτε ξεκινήσετε με μικρό χρόνο.
• Κάνοντας μια προσπάθεια παραδεχτείτε ελέγξετε τις θέματα σας. Όταν διαλογίζεστε, είναι φυτικό το σκέψεις σας παραδεχτείτε περιπλανάται. Αυτό δεν φαίνεται να είναι κακό. Αν ειπωθεί η αλήθεια, είναι μια ευκαιρία παραδεχτείτε διαβάστε πια για τον εαυτό σας και τις θέματα σας. Το παραδεχτείτε προσπαθείτε παραδεχτείτε ελέγξετε τις θέματα σας μπορείς δυσκολέψει απλά τη ελεύθερος χρόνος και τον διαλογισμό.
• Το παραδεχτείτε μπορεί να είσαι τόσο πολύ προσκολλημένος στο τελικό αποτέλεσμα. Όταν διαλογίζεστε, είναι πολύ σημαντικό εγκαταλείπετε τυχόν προσδοκίες όσον αφορά το τελικό αποτέλεσμα. Ο διαλογισμός απέτυχε σχετίζεται με την επίτευξη από 1 συγκεκριμένου στόχου. Έχει παραδεχτείτε κάνει με το παραδεχτείτε μπορεί να είσαι παρών στη μερικά λεπτά και παραδεχτείτε φεύγεις στον εαυτό σου παραδεχτείτε χαλαρώσει.

Εάν κρατηθείτε μακριά από εκείνα τα κοινά σφάλματα, μπορείς έχετε περισσότερες πιθανότητες παραδεχτείτε έχετε μια θετική απολαμβάνω με τον διαλογισμό.

IX. Πώς παραδεχτείτε κάνετε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινότητάς σας

Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που θα πρέπει παραδεχτείτε φέρει φορτία από πλεονεκτήματα στη τρόποι ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της εστίασης και της επιτάχυνσης της ευτυχίας. Εναλλακτικά, θα πρέπει παραδεχτείτε είναι σκληρό παραδεχτείτε αφιερώσετε χρόνο για διαλογισμό, συγκεκριμένα αν είστε νεότερος θυμίζει εφαρμογή. Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε κάνετε τον διαλογισμό τμήμα της καθημερινότητάς σας:

• Ξεκινήστε μέσω μικρό. Μην προσπαθείτε παραδεχτείτε διαλογίζεστε με τις ώρες όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά. Ακόμη και 5 λεπτά διαλογισμού θα πρέπει παραδεχτείτε είναι ευεργετικά.
• Ανακαλύψτε ένα χρόνο και ένα σημείο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Η καλύτερη μερικά λεπτά για διαλογισμό είναι όταν νιώθετε χαλαροί και σε εγρήγορση. Εάν απέτυχε είστε σίγουροι το μέρος παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό, δείτε ένα ήσυχο δωμάτιο στο περιοχή σας ή ένα τοπικό πάρκο.
• Κάντε το εθισμός. Όσο μέγιστο διαλογίζεστε, τόσο ευκολότερο μπορείς γίνει. Προσπαθήστε παραδεχτείτε διαλογίζεστε την ίδια ώρα σε καθημερινή βάση, ακόμα κι αν υποθέσουμε είναι απλώς για μερικά λεπτά.
• Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί. Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για παραδεχτείτε κατακτηθεί. Μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα σε μια στιγμή. Απλά συνεχίστε την προετοιμασία και παρά τα πάντα μπορείς αποκομίσετε τα πλεονεκτήματα.

Ο διαλογισμός θα πρέπει παραδεχτείτε αυτό είναι ένα σταθερό όργανο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ζωής σας. Κάνοντάς το τμήμα της καθημερινότητάς σας, μπορείτε παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε την σημείο εστίασης και παραδεχτείτε αυξήσετε την ευτυχία. Τι περιμένεις λοιπόν; Ξεκινήστε το διαλογισμό στις μέρες μας!

Ε: Τι είναι ο διαλογισμός;

Α: Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση μέσω του οποίου ένα άτομο χρησιμοποιεί ένας τρόπος –ισοδύναμο με ενσυνειδητότητα, προπονήσεις αναπνοής ή γιόγκα– για παραδεχτείτε εκπαιδεύσει την ακούω και την συνειδητός.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;

Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης.

Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε ξεκινήσω τον διαλογισμό;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για παραδεχτείτε διαλογιστείτε και ένας από τους καλύτερους τρόπους για παραδεχτείτε ξεκινήσετε είναι παραδεχτείτε εντοπίστε ένας τρόπος που σας κάπως νιώθω χαλαρωτική και ευχάριστη. Μερικές δημοφιλείς τακτικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, προπονήσεις αναπνοής και γιόγκα.