- II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού
- II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού
- IV. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν διαλογίζονται
- V. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού για Συγκεκριμένες Σενάρια
- VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες
- Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους
- Η Επιστήμη του Διαλογισμού
- IX. Διαλογισμός και Πνευματικότητα
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.
Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
- Μειωμένος πόνος
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Ενισχυμένη φαντασία
Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής ευεξίας και ανατρέχοντας πώληση της αίσθησης ηρεμίας και γαλήνης.
Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τη θεραπευτική ενέργεια του διαλογισμού, υπάρχουν αρκετά πολλά από στοιχεία στη διάθεσή σας. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στην περίπτωση το θέμα. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μαθήματα διαλογισμού ανατρέχοντας τοπική σας γειτονιά.
Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και τακτικά παραδεχτείτε αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Είναι συνήθως σημαντικό παραδεχτείτε εντοπίστε μια παράδοση διαλογισμού που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και που σας αρέσει.
Ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε είναι ένα στερεό λογισμικό για θεραπεία και αναδιαμόρφωση. Αν ψάχνετε έναν τρόπο παραδεχτείτε βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία, σας ικετεύω παραδεχτείτε δοκιμάσετε τον διαλογισμό.
| Υλικό | Επίλυση |
|---|---|
| Εξέταση | Μια σύμβαση του μυαλού και του σώματος που περιέχει την σημείο εστίασης της προσοχής κάποιου προκάλεσε ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία για παραδεχτείτε επιτύχει μια στάση χαλάρωσης και διανοητικής διαύγειας. |
| Ολιστική ευεξία | Μια στρατηγική για την ευεξία που λαμβάνει υπό εξέταση όλα τα το άτομο, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής, ψυχικής, συναισθηματικής και πνευματικής ευημερίας του. |
| Φαρμακευτικός | Η μέθοδος αποκατάστασης ή βελτίωσης της υγείας. |
| Σώμα | Η φυσική κατασκευή από 1 ατόμου ή από 1 ζώου. |
| Μυαλό | Οι νοητικές ταλέντα από 1 ατόμου ή από 1 ζώου, συμπεριλαμβανομένης της σκέψης, του συναισθήματος και της μνήμης. |
II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Μειωμένος πόνος
- Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
- Μειωμένη αρτηριακή ισχύς
- Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι στοιχεία διαθέσιμοι στο δίκτυο και ανατρέχοντας κοινότητά σας.
II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία και υγεία
- Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
- Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
- Μειωμένος πόνος
- Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
- Μειωμένος πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού
- Βελτιωμένη γνωστική χρησιμεύει ως
Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και ανατρέχοντας κοινότητά σας.
IV. Συνήθη σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν διαλογίζονται
Υπάρχουν πολλά κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν κάνουν διαλογισμό. Εκείνα τα σφάλματα είναι σε θέση να παραδεχτείτε τους αποτρέψουν μέσω το παραδεχτείτε λάβουν τα πλήρη πλεονεκτήματα του διαλογισμού και πρόκειται να παραδεχτείτε κάνουν ακόμη πιο σκληρό τον διαλογισμό εξαρχής.
Ακριβώς εδώ είναι ένα από τα πιο κοινά σφάλματα που κάνουν οι γονείς όταν κάνουν διαλογισμό:
- Κάνοντας μια προσπάθεια παραδεχτείτε αναγκάσετε τον εαυτό σας παραδεχτείτε διαλογιστεί
- Κάνοντας μια προσπάθεια παραδεχτείτε καθαρίσετε το μυαλό σας
- Με έξω επιμονή
- Διαλογισμός προκάλεσε ελαττωματικός ατμόσφαιρα
- Παραίτηση τόσο πολύ νωρίς
Εάν κάνετε κάποιο μέσω εκείνα τα σφάλματα, είναι πολύ σημαντικό προσπαθήσετε παραδεχτείτε τα διορθώσετε. Αποφεύγοντας εκείνα τα κοινά σφάλματα, θα μπορείς μπορέσετε παραδεχτείτε αξιοποιήσετε στο έπακρο την εφαρμογή του διαλογισμού σας.
V. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού για Συγκεκριμένες Σενάρια
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για ηλικιωμένους με μια μεγάλη γκάμα ειδικών παθήσεων, συγκρίσιμο με:
- Ανησυχία
- Μελαγχολία
- Χρόνιος πόνος
- Αϋπνία
- Στρες
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Ημικρανίες
- PTSD
Εξαιρουμένων αυτές τις συγκεκριμένες καταστάσεις, ο διαλογισμός έχει επιπλέον αποδειχθεί ότι έχει μια αλυσίδα μέσω συνήθως πλεονεκτήματα για την ευεξία και την υγεία, συγκρίσιμο με:
- Μειωμένο νευρικότητα
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Μειωμένος πόνος
- Αυξημένη δύναμη
- Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
- Αυξημένη μακρά ζωή
Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση το πώς ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διαχειριστείτε μια ρητή πάθηση ή παραδεχτείτε βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας, υπάρχουν αρκετά πολλά από στοιχεία στη διάθεσή σας. Μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε βιβλία, άρθρα και ιστότοπους που παρέχουν γνώση στην περίπτωση το διαλογισμό και τα πλεονεκτήματα. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια που διδάσκουν τακτικές διαλογισμού.
Εάν σκέφτεστε παραδεχτείτε ξεκινήσετε μια παράδοση διαλογισμού, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια μέθοδος που είναι κατάλληλη στον/στην και παραδεχτείτε εξασκείτε συχνά. Με τακτική εκπαίδευση, μπορείτε παραδεχτείτε βιώσετε τα αρκετά πολλά πλεονεκτήματα που έχει παραδεχτείτε παρέχει ο διαλογισμός.
VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει στη μείωση του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης και μπορείτε επίσης παραδεχτείτε βελτιώσει τον ύπνο, την σημείο εστίασης και τη φαντασία. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και παραδεχτείτε αυξάνετε τακτικά τον χρόνο που αφιερώνετε σε τακτική βάση στον διαλογισμό. Ακολουθούν μερικές κόλπα για αρχάριους:
- Εντοπίστε ένα ήσυχο τμήμα μέσω του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
- Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, με την πλάτη σας ίσια και τα δάχτυλα ποδιών σας στο πάτωμα.
- Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε ανατρέχοντας αναπνοή σας.
- Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσω τη ρουθούνι σας και εκπνεύστε αργά και να ολοκληρωτικά μέσω το στόμα σας.
- Καθώς αναπνέετε, εστιάστε στις αισθήσεις της αναπνοής σας καθώς ρέει μέσα σε και σε εξωτερικούς χώρους μέσω το σώμα σας.
- Εάν το μυαλό σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του ανατρέχοντας αναπνοή σας.
- Συνεχίστε παραδεχτείτε διαλογίζεστε για 5-10 λεπτά ή για όσο αισθάνεστε άνετος.
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και εκπαίδευση για παραδεχτείτε κατακτηθεί. Και πάλι, τα πλεονεκτήματα διαλογισμού αξίζουν την επιχείρηση. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, μην αποθαρρύνεστε αν απέτυχε νιώθετε ότι το κάνετε κατάλληλα. Μόνο συνεχίστε την εκπαίδευση και σε κάθε περίπτωση θα μπορείς ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα.
Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που πρόκειται να παραδεχτείτε είναι ευεργετική για ηλικιωμένους όλων των επιπέδων εμπειρογνωμοσύνης. Για άτομα που είναι ήδη εξοικειωμένοι με τον διαλογισμό και εξασκούνται ακριβώς εδώ και αρκετό καιρό, υπάρχουν αρκετά πολλά από τεχνικές για παραδεχτείτε μεταφέρετε την εφαρμογή σας στο επόμενο στάδιο.
Μια τεχνική για παραδεχτείτε εμβαθύνετε την εφαρμογή σας στο διαλογισμό είναι παραδεχτείτε αυξήσετε το χρόνο που αφιερώνετε στο διαλογισμό. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το διαλογισμό, είναι σύνηθες παραδεχτείτε κάνετε διαλογισμό για μικρά χρονικά διάρκειες, συγκρίσιμο με 5 ή 10 λεπτά. Καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με τον διαλογισμό, μπορείτε τακτικά παραδεχτείτε αυξήσετε τη μήκος των συνεδριών σας.
Ένας ακόμα ένας μέσο για παραδεχτείτε εμβαθύνετε την εφαρμογή σας στο διαλογισμό είναι παραδεχτείτε πειραματιστείτε με διαφορετικές τακτικές διαλογισμού. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Πρόκειται να παραδεχτείτε διαπιστώσετε ότι ένας μορφή διαλογισμού είναι πιο χρήσιμος στον/στην μέσω άλλους.
Ως παράδειγμα, αν χρειάζεστε παραδεχτείτε βελτιώσετε την σημείο εστίασης και τη συγκέντρωσή σας, πρόκειται να παραδεχτείτε θα θέλατε παραδεχτείτε δοκιμάσετε μια μέθοδος διαλογισμού που περιέχει την σημείο εστίασης ανατρέχοντας αναπνοή σας. Αν χρειάζεστε παραδεχτείτε μειώσετε η ένταση και το νευρικότητα, πιθανώς θα θέλατε παραδεχτείτε δοκιμάσετε μια μέθοδος διαλογισμού που περιέχει οπτικοποίηση ή σάρωση σώματος.
Φινίρισμα, κορυφαίος τρόπους για παραδεχτείτε εμβαθύνετε την εφαρμογή διαλογισμού σας είναι παραδεχτείτε εντοπίστε έναν δάσκαλο ή μέντορα διαλογισμού. Ένας εξειδικευμένος εκπαιδευτής διαλογισμού πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε διαβάστε τα κυρίως του διαλογισμού, παραδεχτείτε αντιμετωπίσετε τυχόν αποτυχίες που πρόκειται να παραδεχτείτε αντιμετωπίζετε και παραδεχτείτε σας προμήθειες βοήθεια και τιμόνι καθώς συνεχίζετε παραδεχτείτε αναπτύσσετε την εφαρμογή σας.
Η Επιστήμη του Διαλογισμού
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πιο τελικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν μειωμένο στρες, βελτιωμένο ύπνο και μειωμένο πόνο. Ένα από τα πιο ψυχικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν βελτιωμένη σημείο εστίασης, αυξημένη φαντασία και μειωμένο νευρικότητα.
Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα επιστημονικής μελέτης που βοηθά τα πλεονεκτήματα διαλογισμού. Μια ακολουθία μέσω έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και στη μείωση του πόνου. Άλλες έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός πρόκειται να παραδεχτείτε βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, ανατρέχοντας οικοδόμηση της δημιουργικότητας και στη μείωση του υστερίας.
Η επιστήμη του διαλογισμού είναι αλλά μάλλον πληροφορίες, ωστόσο μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα στοιχείων που υποστηρίζουν τα πλεονεκτήματα αυτής της πρακτικής. Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για παραδεχτείτε βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία.
IX. Διαλογισμός και Πνευματικότητα
Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και αιώνες μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πνευματικών παραδόσεων. Συνεχώς θεωρείται ως έτσι ώστε να κάντε σερφ με μια ανώτερη ενέργεια ή παραδεχτείτε εντοπίστε εσωτερική γαλήνη και ηρεμία.
Δεν υπάρχει κανένα ένας κατάλληλος μέσο διαλογισμού και διαφορετικοί άλλοι άνθρωποι βρίσκουν διαφορετικές προσεγγίσεις για παραδεχτείτε είναι πιο αποτελεσματικές. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει παραδεχτείτε διαλογίζονται στη σιωπή, ενώ άλλοι βρίσκουν εύχρηστο παραδεχτείτε ακούν ήρεμη μελωδία ή ήχους της φύσης. Μερικοί άλλοι άνθρωποι τους αρέσει παραδεχτείτε κάθονται προκάλεσε μια άνετη κύρος, ενώ άλλοι τους αρέσει παραδεχτείτε ξαπλώνουν ή παραδεχτείτε περπατούν.
Το πιο σημαντικό είναι παραδεχτείτε εντοπίστε έναν τρόπο διαλογισμού που παραδεχτείτε είναι χαλαρός και παραδεχτείτε σας επιτρέπει παραδεχτείτε χαλαρώνετε και παραδεχτείτε εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Όταν διαλογίζεστε, πραγματικά εκπαιδεύετε το μυαλό σας παραδεχτείτε είναι ακίνητο και παραδεχτείτε επικεντρώνεται ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Αυτό πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε μειώσετε το νευρικότητα, παραδεχτείτε βελτιώσετε τη διάθεσή σας και παραδεχτείτε αυξήσετε τη συνολική αίσθηση ευεξίας.
Ο διαλογισμός μπορείτε επίσης παραδεχτείτε είναι ένα στερεό λογισμικό για πνευματική επέκταση. Πρόκειται να παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε κάντε σερφ με τον εσωτερικό σας εαυτό και παραδεχτείτε αναπτύξετε μια βαθύτερη κατανόηση της θέσης σας στο σύμπαν. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε σας βοηθήσει παραδεχτείτε αφήσετε τις αρνητικές ανησυχίες και τα αισθήματα και παραδεχτείτε ζήσετε μέγιστο την παρούσα μερικά λεπτά.
Εάν ενδιαφέρεστε παραδεχτείτε διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό και τα πλεονεκτήματα, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια ανατρέχοντας τοπική σας γειτονιά.
Ε: Τι είναι ο διαλογισμός;
Α: Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που περιέχει την σημείο εστίασης του νου προκάλεσε ένα απλά επίπεδο προσοχής, συγκρίσιμο με η αναπνοή, ένα μάντρα ή μια οπτικοποίηση.
Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης.
Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε ξεκινήσω τον διαλογισμό;
Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού και ο ευκολότερος τρόπος για παραδεχτείτε ξεκινήσετε είναι παραδεχτείτε εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά στον/στην. Ορισμένες δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, διαλογισμό μάντρα και καθοδηγούμενο διαλογισμό.
0 Γιορούμ