- Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία
- Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για την ψυχική υγεία
- Πώς να Διαλογιστείτε
- Διάφοροι τύποι διαλογισμού
- Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη σωματική υγεία
- Ερωτήσεις και οι λύσεις τους
- II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού
- III. Πώς να Διαλογιστείτε
- VII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία
- VII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία
- VII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία
- Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία
- VIII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για την πνευματική υγεία
- IX. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τις μέλη οικογένειας
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία.
Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς διερευνήσουμε τα συναισθηματικά και ψυχικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού με περισσότερες μικρές λεπτομέρειες.
Θα μπορείς συζητήσουμε επιπλέον πώς ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να μειώσετε το νευρικότητα και να αυξήσετε την εστίασή σας.
Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία
Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής σας υγείας με διάφορους τρόπους.
Ως παράδειγμα, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης.
Μπορείτε επιπλέον να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας.
Καθώς και, ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτογνωσία και αυτοσυμπόνια.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει προκάλεσε μια πιο θετική και ικανοποιητική τρόποι ζωής.
Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για την ψυχική υγεία
Ο διαλογισμός μπορεί επιπλέον να έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ψυχική σας υγεία.
Ως παράδειγμα, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και της συγκέντρωσής σας.
Μπορείτε επιπλέον να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη δημιουργικότητά σας και τις ταλέντα επίλυσης προβλημάτων.
Καθώς και, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της μνήμης και της μαθησιακής σας ικανότητας.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει προκάλεσε μια πιο παραγωγική και επιτυχημένη τρόποι ζωής.
Πώς να Διαλογιστείτε
Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε τον διαλογισμό, υπάρχουν μερικά από θέματα που θα πρέπει να γνωρίζετε.
Στην αρχή, θα πρέπει να ανακαλύψτε ένα ήσυχο τμήμα κατά τη διάρκεια του οποίου απέτυχε θα μπορείς σας ενοχλούν.
Θα πρέπει επιπλέον να φοράτε χαλαρός ενδύματα.
Μία φορά νιώσετε χαλαρός, μπορείτε να αρχίσετε να διαλογίζεστε.
Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μια απλός προσέγγιση είναι να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ ενυδατώνω».
Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω».
Συνεχίστε να το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.
Καθώς διαλογίζεστε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το σκέψεις σας περιπλανιέται.
Όταν συμβεί αυτό, απλά στρέψτε την ακούω σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
Με την εκπαίδευση, θα μπορείς μπορείτε να διαλογίζεστε για μεγαλύτερα χρονικά διάρκειες.
Διάφοροι τύποι διαλογισμού
Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, ο κάθε ένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα.
Μερικοί μέσω τους πιο δημοφιλείς τύπους διαλογισμού περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Υπερβατικός διαλογισμός
- Διαλογισμός Vipassana
- Διαλογισμός μάντρα
Μπορείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι να εντοπίστε αυτός που σας ταιριάζει.
Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη σωματική υγεία
Ο διαλογισμός μπορεί επιπλέον να έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική σας υγεία.
Ως παράδειγμα, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στη μείωση του στρες και στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου.
Μπορείτε επιπλέον να βοηθήσει απότιση τιμής σε αύξηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και απότιση τιμής σε οικοδόμηση των επιπέδων ενέργειάς σας.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει προκάλεσε μια πιο υγιή και πιο ζωντανή τρόποι ζωής.
Ερωτήσεις και οι λύσεις τους
Ε: Πόσος χρόνος είναι σημαντικό να για να ρίξτε μια ματιά στο αποτελέσματα μέσω τον διαλογισμό;
Α: Το αποτέλεσμα του διαλογισμού διαφέρουν μέσω από άτομο σε άτομο.
Μερικοί άλλοι άνθρωποι μπορεί να δουν αποτελέσματα εντός λίγες εβδομάδες, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν μέγιστο χρόνο.
Είναι ζωτικής σημασίας να είστε υπομονετικοί και επίμονοι με την εφαρμογή σας.
Ε: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του διαλογισμού;
| Λειτουργία | Πλεονεκτήματα |
|---|---|
| Εξέταση | Μειώνει το νευρικότητα, βελτιώνει την σημείο εστίασης, τονώνει τη ιδιοσυγκρασία, αυξάνει τη φαντασία, συμπληρώνει την ευημερία |
| Ψυχική υγεία | Μειώνει το νευρικότητα, την μελαγχολία και η ένταση. βελτιώνει τη γνωστική χρησιμεύει ως. συμπληρώνει τη αναπόληση. υποστηρίζει στον ύπνο |
| Συναισθηματική υγεία | Αυξάνει την αυτογνωσία, την αποδοχή και τη συμπόνια. μειώνει τον θυμό, την ευερεθιστότητα και την αγανάκτηση |
| Ενσυνειδητότητα | Αυξάνει την οξεία επίγνωση της παρούσας στιγμής. υποστηρίζει να απελευθερωθούν οι αρνητικές θέματα και τα αισθήματα. προωθεί την αποδοχή |
| Βοήθεια μέσω το νευρικότητα | Μειώνει τις ορμόνες του στρες. βελτιώνει την αντίδραση χαλάρωσης. υποστηρίζει στη έλεγχος του υστερίας |
II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Μειωμένος πόνος
- Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
- Αυξημένη φαντασία
- Βελτιωμένες μέλη οικογένειας
- Ενισχυμένη πνευματική οξεία επίγνωση
Εκείνα τα πλεονεκτήματα οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει απότιση τιμής σε ηρεμία του νου και του σώματος και απότιση τιμής σε οικοδόμηση της επίγνωσης. Η ενσυνειδητότητα είναι η δυνατότητα να έχουμε τώρα οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας με έξω καταστροφή και είναι κανονικό πτυχή του διαλογισμού. Όταν έχουμε τώρα οξεία επίγνωση, είναι πολύ λιγότερο να φανταστείς να παγιδευτούμε προκάλεσε αρνητικές θέματα και συναισθήματα και είναι πιο να φανταστείς να είμαστε έτοιμος να αντιμετωπίσουμε το νευρικότητα και τις δύσκολες πιθανότητες.
Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον μέθοδος για να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Είναι μια παράδοση που μπορεί να είναι σε θέση να να απολαύσουν λαοί κάθε ηλικίας και επιπέδων εμπειρογνωμοσύνης. Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια απότιση τιμής σε τοπική σας γειτονιά.
III. Πώς να Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός είναι μια απλός εφαρμογή που μπορεί να μάθει ο κάθε ένας. Απέτυχε απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή προπόνηση, και μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, όλη την ώρα.
Τα κυρίως βήματα του διαλογισμού είναι τα εξής:
- Εντοπίστε μια άνετη κύρος για να καθίσετε. Μπορείτε να καθίσετε προκάλεσε μια καρέκλα, στο πάτωμα ή ίσως και στο στρώμα.
- Κλείστε τα μάτια σας ή χαμηλώστε το βλέμμα σας.
- Αναπνεύστε βαθιά και αργά.
- Εστιάστε απότιση τιμής σε αναπνοή σας καθώς ρέει μέσα σε και σε εξωτερικούς χώρους μέσω το πλαίσιο σας.
- Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνοή σας.
- Συνεχίστε να διαλογίζεστε για όσο χρόνο θα θέλατε.
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να μάθετε τον τρόπο να διαλογίζεστε, ωστόσο με εκπαίδευση, θα μπορείς μπορείτε να το κάνετε για μεγαλύτερα χρονικά διάρκειες.
Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό όργανο που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το νευρικότητα, να διαχειριστείτε το νευρικότητα, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε την εστίασή σας.
Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια απότιση τιμής σε κοινότητά σας.
VII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη συναισθηματική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της αυτοεκτίμησης.
Μια μάθετε για διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες έως και.
Μια μια εναλλακτική μάθετε για διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του υστερίας.
Ο διαλογισμός μπορεί επιπλέον να βοηθήσει απότιση τιμής σε σύσφιξη της αυτοεκτίμησης υπηρετώντας σε τους ανθρώπους να επικεντρωθούν στις δυνάμεις και τα επιτεύγματά τους.
Γενικά, ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό όργανο για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής υγείας. Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μειώσουν το νευρικότητα, να βελτιώσουν τη διάθεσή τους και να τονώσουν την αυτοεκτίμησή τους.
VII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη συναισθηματική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της αυτογνωσίας.
Μια μάθετε για διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες έως και.
Μια μια εναλλακτική μάθετε για διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του υστερίας.
Ο διαλογισμός μπορεί επιπλέον να βοηθήσει απότιση τιμής σε οικοδόμηση της αυτογνωσίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει προκάλεσε βελτιωμένη συναισθηματική προσαρμογή και λήψη φωτογραφιών επιλογών.
Γενικά, ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό όργανο που μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής υγείας και ευεξίας.
VII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη συναισθηματική υγεία, παρόμοιο με:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Αυξημένη αυτογνωσία
- Βελτιωμένη συναισθηματική προσαρμογή
- Μειωμένο θυμό και εχθρότητα
- Αυξημένη ενσυναίσθηση και συμπόνια
- Βελτιωμένες μέλη οικογένειας
Εκείνα τα πλεονεκτήματα είναι να φανταστείς να οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι ο διαλογισμός υποστηρίζει απότιση τιμής σε ηρεμία του μυαλού και του σώματος και απότιση τιμής σε οικοδόμηση της επίγνωσης των σκέψεων και των συναισθημάτων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του υστερίας και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης και της συναισθηματικής στερέωσης. Ο διαλογισμός μπορεί επιπλέον να βοηθήσει απότιση τιμής σε αύξηση της αίσθησης σύνδεσης με τους άλλους, ένα πράγμα που μπορεί να βελτιώσει τις μέλη οικογένειας.
Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τη συναισθηματική σας υγεία, ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια χρήσιμη συλλογή. Υπάρχουν διάφοροι διάφορα είδη διαλογισμού, οπότε μπορείτε να εντοπίστε αυτόν που ταιριάζει στις επιθυμίες και τις προτιμήσεις σας. Μπορείτε να μάθετε τον τρόπο να διαλογίζεστε μέσω βιβλία, διαδικτυακούς πόρους ή μέσω έναν δάσκαλο διαλογισμού.
Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη συναισθηματική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της αυτογνωσίας.
Μια μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ενσυνειδητότηταδιαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων υστερίας προκάλεσε άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο.
Μια μια εναλλακτική μάθετε για, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ψυχιατρική Ανάλυσηδιαπίστωσε ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης προκάλεσε λαοί με μελαγχολία.
Ο διαλογισμός μπορεί επιπλέον να βοηθήσει απότιση τιμής σε οικοδόμηση της αυτογνωσίας, η οποία μπορεί να οδηγήσει προκάλεσε βελτιωμένη συναισθηματική προσαρμογή.
Οδήγησε μια μάθετε για που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Ηθική αίσθηση και Δεδομέναοι συνεισφέροντες που έκαναν διαλογισμό ενσυνειδητότητας για 8 εβδομάδες παρουσίασαν αυξημένα εύρη αυτογνωσίας και συναισθηματικής στερέωσης.
Γενικά, ο διαλογισμός αυτό είναι ένα στερεό όργανο που μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής υγείας. Μειώνοντας το νευρικότητα, βελτιώνοντας τη ιδιοσυγκρασία και αυξάνοντας την αυτογνωσία, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν πιο ικανοποιητικές και ευτυχισμένες ζωές.
VIII. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για την πνευματική υγεία
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την πνευματική υγεία, παρόμοιο με:
- Αυξημένη ενσυνειδητότητα
- Βελτιωμένη σημείο εστίασης
- Μειωμένο νευρικότητα
- Ενισχυμένη φαντασία
- Αυξημένη συμπόνια
- Βελτιωμένες μέλη οικογένειας
- Μεγαλύτερη αίσθηση σκοπού
- Ενισχυμένη υγεία
Εκείνα τα πλεονεκτήματα μπορεί να είναι σε θέση να να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζήσουν πιο ικανοποιητικές και ουσιαστικές ζωές.
IX. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τις μέλη οικογένειας
Ο διαλογισμός μπορεί να έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τις μέλη οικογένειας, παρόμοιο με:
- Αυξημένη ενσυναίσθηση και συμπόνια
- Βελτιωμένη συζήτηση
- Μειωμένη αγώνας και νευρικότητα
- Ενισχυμένη οικειότητα και περιήγηση
Όταν διαλογιζόμαστε, μαθαίνουμε να εστιάζουμε την ακούω μας και να είμαστε παρόντες στη μερικά λεπτά. Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να προσέχουμε μέγιστο τις θέματα και τις πράξεις μας και να ανταποκρινόμαστε στους σύντροφοι μας με περισσότερη συμπόνια και κατανόηση. Ο διαλογισμός μπορεί επιπλέον να μας βοηθήσει να ρυθμίσουμε τα συναισθήματά μας, έτσι ώστε να είναι πολύ λιγότερο να φανταστείς να αντιδράσουμε στη αγώνας με αρνητικό τρόπο.
Καθώς και, ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε μια βαθύτερη αίσθηση αυτογνωσίας και αποδοχής του εαυτού μας. Αυτό μπορεί να μας κάνει πιο σίγουρους και ασφαλείς στις μέλη οικογένειας μας και πολύ λιγότερο να φανταστείς να νιώθουμε ότι απειλούμαστε μέσω τις επιθυμίες και τις ανάγκες των συναδέλφων μας.
Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε τις μέλη οικογένειας σας, ο διαλογισμός μπορεί να αυτό είναι ένα πολύτιμο όργανο. Ασκώντας συνεχώς το διαλογισμό, μπορείτε να διαβάστε να είστε πιο παρόντες, συμπονετικοί και προσεκτικοί στις αλληλεπιδράσεις σας με τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει προκάλεσε μεγαλύτερη οικειότητα, περιήγηση και ευτυχία στη ραντεβού σας.
Ε: Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία;
Α: Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής υγείας με διάφορους τρόπους. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης. Μπορείτε επιπλέον να βοηθήσει απότιση τιμής σε οικοδόμηση των θετικών συναισθημάτων, παρόμοιο με η ευτυχία και η ευγνωμοσύνη.
Ε: Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για την ψυχική υγεία;
Α: Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής υγείας με διάφορους τρόπους. Μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της συγκέντρωσης και της μνήμης. Μπορείτε επιπλέον να βοηθήσει στη μείωση της παρορμητικότητας και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της λήψης επιλογών.
Ε: Ποια είναι μερικά σπουδαία οφέλη διαλογισμού για τις μέλη οικογένειας;
Α: Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των σχέσεων με διάφορους τρόπους. Μπορεί να βοηθήσει απότιση τιμής σε οικοδόμηση της ενσυναίσθησης και της συμπόνιας και μπορεί επιπλέον να βοηθήσει στη μείωση των συγκρούσεων και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της επικοινωνίας.
0 Γιορούμ