Παρούσες προοπτικές Mindful Living and the Art of Living in the Moment

Το Mindfulness είναι η παρατήρηση του σκοπήσετε να δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος σκοπήσετε να τώρα έχουμε συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω σκοπήσετε να εμπλακούμε σε εκείνα.

II. Τι είναι το Mindfulness;

Το Mindfulness είναι μια στάση επίγνωσης που μας επιτρέπει σκοπήσετε να βλέπουμε τα πράγματα όπως είναι, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος σκοπήσετε να δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω σκοπήσετε να κολλάς προηγουμένως ή το μακροπρόθεσμο.

Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα μέσω την εκπαίδευση της ενσυνειδητότητας, θυμίζει:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Ενισχυμένες μέλη οικογένειας
• Βελτιωμένη σωματική ευεξία

Πώς σκοπήσετε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα

Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές εξάσκησης της ενσυνειδητότητας, θυμίζει:

• Εξέταση
• Γιόγκα
• Σάρωση σώματος
• Διαλογισμός περπατήματος
• Ημερολόγιο ενσυνειδητότητας
• Ενσυνειδητότητα γεύματα

Ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας

Ακολουθούν μερικές απλές ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας που μπορείτε σκοπήσετε να δοκιμάσετε:

• Καθίστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
• Δώστε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσω το πλαίσιο σας.
• Καθώς αναπνέετε, παρατηρήστε τυχόν ανησυχίες ή συναισθήματα που προκύπτουν. Μην τους κρίνετε, εύκολα παρατηρήστε τους.
• Συνεχίστε σκοπήσετε να αναπνέετε και σκοπήσετε να παρατηρείτε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας για μερικά λεπτά.
• Όταν τελειώσετε, ανοίξτε τα μάτια σας και σιγά-σιγά επαναφέρετε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά.

Διαλογισμός Mindfulness

Ο διαλογισμός είναι ένας τρομερός προσέγγιση εξάσκησης της επίγνωσης. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι περιέχουν σκοπήσετε να κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας.

Όταν διαλογίζεστε, απέτυχε προσπαθείτε σκοπήσετε να αδειάσετε το σκέψεις σας. Αντίθετα, εύκολα προσπαθείτε σκοπήσετε να εστιάσετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας και σκοπήσετε να αφήσετε τις ανησυχίες ή τα αισθήματα που προκύπτουν.

Ο διαλογισμός θα σκοπήσετε να είναι δύσκολος για να ξεκινήσω με, ωστόσο σίγουρα αξίζει τον κόπο. Με τακτική εκπαίδευση, μπορείς είστε έτοιμος σκοπήσετε να αναπτύξετε μια μεγαλύτερη αίσθηση επίγνωσης και επίγνωσης.

Πακέτα Mindfulness

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες πακέτα ενσυνειδητότητας που μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε και σκοπήσετε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα. Μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς πακέτα περιέχουν:

• Headspace
• Ηρεμία
• Insight Timer
• 10% πιο χαρούμενος

Mindfulness Journaling

Το ημερολόγιο είναι ένας άλλος ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για σκοπήσετε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα. Όταν γράφετε ημερολόγιο, μόνο γράφετε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω σκοπήσετε να κρίνετε.

Το ημερολόγιο θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να επεξεργαστείτε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας και μπορείτε επίσης σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να εντοπίσετε απαιτήσεις στη συμπεριφορά σας.

Το Mindfulness journaling θα σκοπήσετε να γίνει με οποιονδήποτε τρόπο αισθάνεστε άνετος στον/στην. Μπορείτε σκοπήσετε να γράψετε σε 1 κλασικό περιοδικό ή μπορείτε σκοπήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο εγγραφής φωνής ή έναν υπολογιστή.

Ενσυνειδητότητα απότιση τιμής σε Καθημερινή Τρόποι ζωής

Η ενσυνειδητότητα δεν φαίνεται να είναι μόνο ένα πράγμα που ασκείτε στον διαλογισμό ή στο μάθημα γιόγκα. Είναι μια μέθοδος σκοπήσετε να κατοικείς τη τρόποι ζωής σου.

Όταν είστε προσεκτικοί, έχετε συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων. Γνωρίζετε επιπλέον το περιβάλλον σας και τους ανθρώπους γύρω σας.

Η ενσυνειδητότητα θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ζήσετε μια πιο γεμάτη και ουσιαστική τρόποι ζωής. Θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε η καταπόνηση και το νευρικότητα και θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να βελτιώσετε τις μέλη οικογένειας σας.

Ερωτήσεις & Λύσεις

Ε: Ποια είναι η προσαρμογή μεταξύ της προσοχής και του διαλογισμού;

Α: Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι λεπτομερώς συνδεδεμένες πρακτικές, ωστόσο υπάρχουν μερικές

Λειτουργία	Επίλυση
Ενσυνειδητότητα	Η προσοχή της εμπειρογνωμοσύνης της παρούσας στιγμής, με αποδοχή και με έξω καταστροφή.
Εξέταση	Μια παράδοση μέσω του οποίου ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις του σκοπήσετε να επικεντρωθεί σε 1 συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία, προκειμένου σκοπήσετε να επιτύχει μια στάση ψυχικής ηρεμίας και επίγνωσης.
Η παρούσα μερικά λεπτά	Η τρέχουσα μερικά λεπτά, σε αντίθεση με το προηγούμενο ή το μακροπρόθεσμο.
Οξεία επίγνωση	Η τοποθεσία του σκοπήσετε να έχει κανένας άνθρωπος ηθική αίσθηση ​​και συγκεντρώνομαι στο τοποθεσία του.
Ευγνωμοσύνη	Το πρότυπο του σκοπήσετε να μπορεί να είσαι ευγνώμων. αίσθημα εκτίμησης για ένα πράγμα που απόκτησε.

II. Τι είναι το Mindfulness;

Το Mindfulness είναι η παρατήρηση του σκοπήσετε να δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος σκοπήσετε να τώρα έχουμε συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω σκοπήσετε να εμπλακούμε σε εκείνα. Η ενσυνειδητότητα θα σκοπήσετε να μας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσουμε η καταπόνηση και το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και σκοπήσετε να αυξήσουμε τη συνολική μας υγεία.

III. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη σημείο εστίασης και συγκεντρώνομαι
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Ενισχυμένες μέλη οικογένειας
• Βελτιωμένη συνολική ευημερία

Εκείνα τα πλεονεκτήματα είναι να φανταστείς σκοπήσετε να οφείλονται στο αποδεδειγμένο γεγονός ότι η ενσυνειδητότητα υποστηρίζει στη αλλαγή της αντίδρασης του σώματος στο στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της γνωστικής λειτουργίας και απότιση τιμής σε πώληση της αίσθησης ηρεμίας και ευεξίας.

IV. Πώς σκοπήσετε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα

Το Mindfulness είναι μια σύμβαση που θα σκοπήσετε να μάθει και σκοπήσετε να καλλιεργηθεί με τα χρόνια. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές μεθόδους περιέχουν:

• Εξέταση
• Γιόγκα
• Τάι Τσι
• Μείωση έντασης σε απάντηση σε την ενσυνειδητότητα (MBSR)
• Γνωσιακή θεραπεία σε απάντηση σε την ενσυνειδητότητα (MBCT)

Όλες αυτές οι πρακτικές περιέχουν την συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή ή παράπονο. Μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να αποκτήσετε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων και σκοπήσετε να αναπτύξετε μια μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας και ηρεμίας.

Εάν είστε νεότερος απότιση τιμής σε ενσυνειδητότητα, είναι ανεκτίμητο σκοπήσετε να ξεκινήσετε με την εκπαίδευση για σύντομες χρονικές περιόδους, αυξάνοντας τακτικά τη μήκος της πρακτικής σας καθώς αισθάνεστε πιο άνετος. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε πολλούς χρήσιμους πόρους στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες για σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα και ο τρόπος σκοπήσετε να την εξασκήσετε.

Το Mindfulness είναι μια ισχυρή παρατήρηση που θα σκοπήσετε να έχει βαθύ αντίκτυπο στη τρόποι ζωής σας. Θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε η καταπόνηση και το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, σκοπήσετε να αυξήσετε την σημείο εστίασης και τη συγκέντρωσή σας και σκοπήσετε να βελτιώσετε τις μέλη οικογένειας σας.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα, σας ικετεύω σκοπήσετε να εξερευνήσετε τους παρακάτω πόρους.

V. Ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας

Οι ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για σκοπήσετε να ξεκινήσετε με την ενσυνειδητότητα και σκοπήσετε να την ενσωματώσετε απότιση τιμής σε καθημερινότητά σας. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι ασκήσεων ενσυνειδητότητας, ως ένας τρόπος για να σκοπήσετε να εντοπίστε αυτή που ταιριάζει στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μερικές δημοφιλείς ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός περπατήματος
• Ενσυνείδητο γεύματα
• Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε οδηγίες για αυτές τις ρουτίνες προπόνησης και πολλές άλλες στο δίκτυο ή προκάλεσε βιβλία. Είναι συνήθως εύχρηστο σκοπήσετε να εντοπίστε έναν δάσκαλο ή έναν προπονητή ενσυνειδητότητας που θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ξεκινήσετε και σκοπήσετε να παραμείνετε όχι εκτός πορείας.

Οι ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να:

• Μειώστε η καταπόνηση και το νευρικότητα
• Βελτιώστε τη διάθεσή σας
• Αυξήστε την σημείο εστίασης και τη συγκέντρωσή σας
• Βελτιώστε τον ύπνο σας
• Ενισχύστε τη δημιουργικότητά σας

Οι ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας αυτό είναι ένα σταθερό λογισμικό για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής σας ευεξίας. Αν ψάχνετε έναν τρόπο σκοπήσετε να μειώσετε το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να ζήσετε μια πιο ικανοποιητική τρόποι ζωής, σας ικετεύω σκοπήσετε να δοκιμάσετε τις ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας.

VI. Διαλογισμός Mindfulness

Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού αυτός ο στόχος απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Φιλοξενεί σκοπήσετε να δίνετε συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε η καταπόνηση, το νευρικότητα και την απελπισία και σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για σκοπήσετε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό επίγνωσης. Ένας εύκολος προσέγγιση για σκοπήσετε να ξεκινήσετε είναι σκοπήσετε να καθίσετε προκάλεσε μια άνετη κύρος και σκοπήσετε να κλείσετε τα μάτια σας. Δώστε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε αναπνοή σας και εντοπίστε τις αισθήσεις του αέρα που ρέει έξω και μέσα μέσω τους πνεύμονές σας. Καθώς προκύπτουν ανησυχίες στο σκέψεις σας, μόνο αναγνωρίστε τις και αφήστε τις σκοπήσετε να φύγουν. Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε απότιση τιμής σε αναπνοή σας για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο χρειάζεστε.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα σκοπήσετε να εξασκηθεί οπουδήποτε, όλη την ώρα. Είναι ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ψυχολογική και συναισθηματική σας ευεξία.

VII. Πακέτα Mindfulness

Υπάρχουν πολλές διάφορες πακέτα ενσυνειδητότητας διαθέσιμες, καθεμία με τις δικές της μοναδικές προοπτικές και οφέλη. Μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς πακέτα ενσυνειδητότητας περιέχουν:

• Headspace: Το Headspace είναι μια κορυφαία ακολούθηση ενσυνειδητότητας που παρέχει καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ρουτίνες προπόνησης ύπνου και άλλα εξοπλισμός για σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ζήσετε μια πιο προσεκτική τρόποι ζωής.
• Ηρεμία: Το Calm είναι μια μια εναλλακτική τυπικός ακολούθηση ενσυνειδητότητας που παρέχει ένας αριθμός από διαλογισμούς, ρουτίνες προπόνησης χαλάρωσης και ιστορίες ύπνου για σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να αποβάλλετε το νευρικότητα και σκοπήσετε να χαλαρώσετε.
• Insight Timer: Το Insight Timer είναι μια χωρίς κόστος ακολούθηση ενσυνειδητότητας που παρέχει χίλια καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ομιλίες και μαθήματα.
• 10% πιο ευτυχισμένος: Το δέκα% Happier είναι μια ακολούθηση ενσυνειδητότητας που δημιουργήθηκε μέσω τον Dan Harris, έναν παρουσιαστή ιστοριών που έδειξε ενδιαφέρον για την ενσυνειδητότητα αφού υπέστη μια καταστροφή πανικού προκάλεσε ζωντανή τηλεόραση.

Όταν επιλέγετε μια ακολούθηση ενσυνειδητότητας, θα χρειαστεί να αποκτάτε υπό εξέταση τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί στοιχεία που θα πρέπει σκοπήσετε να σκεφτείτε περιέχουν το τέλος της εφαρμογής, τους τύπους διαλογισμών και ασκήσεων που παρέχει και τη διεπαφή χρήστη.

Οι πακέτα Mindfulness μπορεί να είναι σε θέση να σκοπήσετε να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα και σκοπήσετε να εξασκείτε την ενσυνειδητότητα κάθε μέρα. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον σκοπήσετε να αυτό είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη μείωση του στρες, του έντασης και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής σας ευεξίας.

Mindfulness Journaling

VIII. Mindfulness Journaling

Το Mindfulness journaling αυτό είναι ένα σταθερό λογισμικό για τον προβληματισμό στην περίπτωση τις αναφορές σας, την τροποποίηση των συναισθημάτων σας και την διεύρυνση μεγαλύτερης αυτογνωσίας. Όταν γράφετε αραιά το ημερολόγιο, προσέχετε σκόπιμα τις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις. Προσέχετε επιπλέον την παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή ή παράπονο.

Το ενημερωτικό ημερολόγιο θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να:

• Μειώστε η καταπόνηση και το νευρικότητα
• Βελτιώστε τη διάθεσή σας
• Αυξήστε την αυτογνωσία σας
• Αναπτύξτε πιο υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης
• Βελτιώστε τις μέλη οικογένειας σας

Εάν είστε παιδιά στο ημερολόγιο με συνειδητός, θα σκοπήσετε να είναι ανεκτίμητο σκοπήσετε να ξεκινήσετε γράφοντας μόνο τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας καθώς σας φτάνουν. Μπορείτε σκοπήσετε να γράψετε για οτιδήποτε άλλο έχετε στο σκέψεις σας, μαζί με των ανησυχιών, των ανησυχιών, των στόχων και των ονείρων σας. Με τον καιρό, θα σκοπήσετε να διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε σκοπήσετε να αρχίσετε σκοπήσετε να γράφετε για πιο ιδιαίτερα προβλήματα, θυμίζει οι μέλη οικογένειας σας, η λειτουργία σας ή η ευεξία σας.

Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή ακατάλληλος προσέγγιση για σκοπήσετε να γράφει κανένας άνθρωπος αραιά το ημερολόγιο. Ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι σκοπήσετε να εντοπίστε έναν τρόπο ημερολογίου που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και που σας υποστηρίζει σκοπήσετε να αισθάνεστε πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό σας και τη τρόποι ζωής σας.

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση το ενημερωτικό ημερολόγιο, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια στην περίπτωση το ενημερωτικό ημερολόγιο που προσφέρονται μέσω στην κοινότητα κοινοτικά εγκαταστάσεις και στούντιο γιόγκα.

IX. Ενσυνειδητότητα απότιση τιμής σε Καθημερινή Τρόποι ζωής

Το Mindfulness θα σκοπήσετε να εξασκηθεί προκάλεσε οποιαδήποτε μερικά λεπτά της ημέρας σας, χωρίς αναφορά σε το τι κάνετε. Ακολουθούν μερικές κόλπα για σκοπήσετε να ενσωματώσετε την ενσυνειδητότητα απότιση τιμής σε καθημερινότητά σας:

• Ξεκινήστε δίνοντας συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται μέσω τους πνεύμονές σας.
• Δώστε την συγκεντρώνομαι σας στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε τις αισθήσεις στα δάχτυλα ποδιών, τα δάχτυλα ποδιών, τον κορμό, τα δάχτυλα και η κορυφή σας.
• Να έχετε κατά νου να έχετε συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Παρατηρήστε τι σκέφτεστε και τι αισθάνεστε, με έξω καταστροφή.
• Φέρτε την συγκεντρώνομαι σας απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά. Παρατηρήστε τα σημεία ενδιαφέροντος, τους ήχους, τις μυρωδιές και τις γεύσεις γύρω σας.

Η ενσυνειδητότητα θα σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να ζήσετε μια πιο σκόπιμη και ικανοποιητική τρόποι ζωής. Θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να μειώσετε η καταπόνηση και το νευρικότητα, σκοπήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και σκοπήσετε να αυξήσετε την σημείο εστίασης και την παραγωγικότητά σας.

Εάν είστε παιδιά απότιση τιμής σε ενσυνειδητότητα, θα σκοπήσετε να είναι ανεκτίμητο σκοπήσετε να ξεκινήσετε με την εκπαίδευση για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση. Μπορείτε σκοπήσετε να αυξήσετε τακτικά τον χρόνο που εξασκείτε καθώς αισθάνεστε πιο άνετος με αυτό.

Υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές που μπορείς σας βοηθήσουν σκοπήσετε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα και ο τρόπος σκοπήσετε να την εξασκήσετε. Μπορείτε σκοπήσετε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στην περίπτωση το θέμα. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια διαλογισμού ενσυνειδητότητας απότιση τιμής σε τοπική σας γειτονιά.

Ερωτήσεις & Λύσεις

Ε: Τι είναι η ενσυνειδητότητα;

Α: Η ενσυνειδητότητα είναι η παρατήρηση σκοπήσετε να δίνεις συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος σκοπήσετε να τώρα έχουμε συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω σκοπήσετε να εμπλακούμε σε εκείνα.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας;

Α: Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, θυμίζει μείωση του στρες και του έντασης, κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης, αύξηση της αυτογνωσίας και κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και της συγκέντρωσης.

Ε: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να εξασκήσω την ενσυνειδητότητα;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για σκοπήσετε να εξασκηθείτε στη ηθική αίσθηση, προσθήκη του διαλογισμού, της γιόγκα και των ασκήσεων αναπνοής. Μπορείτε επιπλέον σκοπήσετε να ασκήσετε ενσυνειδητότητα απότιση τιμής σε καθημερινή σας τρόποι ζωής δίνοντας συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις και παρμένος την συγκεντρώνομαι σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά που παρατηρείτε ότι το σκέψεις σας έχει περιπλανηθεί.