Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής. Έχει χρησιμοποιηθεί οδήγησε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς και θρησκείες για διάφορους σκοπούς, συγκρίσιμο με ξεκούραση, μείωση από το νευρικότητα και πνευματική διεύρυνση.
Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακρά και πολύπλοκη, ωστόσο υπάρχουν μόνο μερικά κυρίως ζητήματα που είναι σε θέση να να μας βοηθήσουν να κατανοήσουμε πώς έχει εξελιχθεί με τα χρόνια.
Οι απαρχές του διαλογισμού
Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται από τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού, ο οποίος άκμασε στο σημερινό Πακιστάν και τη βορειοδυτική Ινδία από λίγο-πολύ το 2500 έως το 1900 π.Χ. Οδήγησε αυτόν τον πολιτισμό, ο διαλογισμός ασκήθηκε ως μια μέθοδος σύνδεσης με το θείο.
Διαλογισμός ανατρέχοντας αρχαία Ινδία
Ο διαλογισμός γίνεται πιο έγκριτος ανατρέχοντας Ινδία κατά τη Βεδική περίοδο (1500-500 π.Χ.). Οδήγησε αυτή την περίοδο, ο διαλογισμός εμφανίστηκε ως μια μέθοδος για να επιτευχθεί η εκκένωση από τον κύκλο της μετενσάρκωσης.
Ο διαλογισμός στον Βουδισμό
Ο Βουδισμός με βάση ανατρέχοντας Ινδία τον 5ο αιώνα π.Χ. από τον Siddhartha Gautama, ο οποίος είναι συνήθως ευρέως γνωστός ως ο Βούδας. Ο διαλογισμός είναι μια κεντρική παρατήρηση στον Βουδισμό και θεωρείται μια μέθοδος για να επιτευχθεί φώτιση.
Διαλογισμός στον Ταοϊσμό
Ο Ταοϊσμός είναι μια κινεζική φιλοσοφία και πίστη που με βάση τον 6ο αιώνα π.Χ. από τον Λάοζι. Ο διαλογισμός είναι μια κεντρική παρατήρηση στον Ταοϊσμό και θεωρείται μια μέθοδος για να επιτευχθεί ενότητα με το Τάο, το οποίο είναι η υποκείμενη αίθουσα διαλέξεων του σύμπαντος.
Ο διαλογισμός στον Χριστιανισμό
Ο διαλογισμός ασκείται από τους Χριστιανούς από τις πρώτες ημέρες της πίστης. Τον 4ο αιώνα μ.Χ., ο Άγιος Βενέδικτος έγραψε ένα αλγόριθμος για τα μοναστήρια που περιλάμβαναν οδηγίες για τον διαλογισμό.
Ο διαλογισμός στο Ισλάμ
Ο διαλογισμός ασκείται από τους Μουσουλμάνους από τις πρώτες ημέρες της πίστης. Τον 11ο αιώνα μ.Χ., οι Σούφι μυστικιστές ανέπτυξαν μια τύπος διαλογισμού που είναι γνωστό ως dhikr, η οποία φιλοξενεί την επανάληψη του επωνυμίας του Θεού.
Ο διαλογισμός στον Ιουδαϊσμό
Ο διαλογισμός ασκήθηκε από τους Εβραίους από τις πρώτες μέρες της πίστης. Τον 16ο αιώνα μ.Χ., ο ραβίνος Yitzchak Luria ανέπτυξε μια τύπος διαλογισμού που είναι γνωστό ως hitbodedut, που φιλοξενεί το να μπορεί να είσαι μόνος με τον Θεό.
Ο Διαλογισμός στη Σύγχρονη Φιλοσοφία
Τον 17ο αιώνα μ.Χ., φιλόσοφοι συγκρίσιμο με ο Ρενέ Ντεκάρτ και ο Μπαρούχ Σπινόζα άρχισαν να εξερευνούν τη ραντεβού μεταξύ νου και σώματος. Αυτό σε ανατρέχοντας διεύρυνση μιας νέας μορφής διαλογισμού που είναι γνωστό ως φιλοσοφικός διαλογισμός, ο οποίος φιλοξενεί προβληματισμό όταν πρόκειται για τη φύση της πραγματικότητας.
Διαλογισμός ανατρέχοντας Ψυχολογία
Τον 20ο αιώνα μ.Χ., ψυχολόγοι συγκρίσιμο με ο William James και ο Carl Jung άρχισαν να μελετούν τις επίδραση του διαλογισμού στο σκέψεις και το πλαίσιο. Αυτό σε ανατρέχοντας διεύρυνση μιας νέας μορφής διαλογισμού που είναι γνωστό ως κλινικός διαλογισμός, ο οποίος συνηθίζω για τη θεραπεία από ποικίλα προβλημάτων ψυχικής υγείας.
Ερωτήσεις & Λύσεις
* Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;
* Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι διαλογισμού;
* Πώς θα μπορέσω να ξεκινήσω τον διαλογισμό;
| Υλικό | Λύση |
|---|---|
| Ιστορικό παρελθόν Διαλογισμού | Ο διαλογισμός ασκείται ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής οδήγησε διάφορους πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. |
| Mindful Heritage | Το Mindfulness αυτό μπορεί να είναι ένα λίγο-πολύ διαλογισμού που ασκείται στον Βουδισμό ακριβώς εδώ και αιώνες. |
| Πλεονεκτήματα Διαλογισμού | Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία. |
| Τακτικές Διαλογισμού | Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές τρόποι διαλογισμού που είναι σε θέση να να εξασκηθούν. |
| Επιλογές Διαλογισμού Mindfulness | Ο διαλογισμός Mindfulness είναι ένας μορφή διαλογισμού αυτός ο στόχος ανατρέχοντας ακούω ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. |
II. Διαλογισμός ανατρέχοντας αρχαία Ινδία
Ο διαλογισμός ασκείται ανατρέχοντας Ινδία ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής. Οι αρχαιότερες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται από τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.). Στη Βεδική περίοδο (1500-500 π.Χ.), ο διαλογισμός γίνεται κεντρική παρατήρηση της Βραχμανικής θρησκείας. Οι Ουπανισάδες, μια αριθμός φιλοσοφικών κειμένων από τη Βεδική περίοδο, περιλαμβάνουν μερικές από τις παλαιότερες διδασκαλίες για τον διαλογισμό.
Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι ευρέως γνωστός ως dhyana. Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για να επιτευχθεί φώτιση, ή απελευθέρωση από τα βάσανα. Η βουδιστική διαδικασία σε αντίθεση με τη φώτιση χωρίζεται σε 3 φάσεις: ηθική, εστίαση και γνώση. Ο διαλογισμός είναι η παρατήρηση της συγκέντρωσης, η οποία οδηγεί ανατρέχοντας διεύρυνση της σοφίας.
Απότιση τιμής σε ινδουιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι ευρέως γνωστός ως γιόγκα. Το Yoga Sutras, μια αριθμός αφορισμών για τη γιόγκα, γράφτηκε από τον Patanjali γύρω στον 2ο αιώνα π.Χ. Οι Γιόγκα Σούτρα περιγράφουν 8 άκρα της γιόγκα, το πρωτεύον από τα οποία είναι το ίαμα, ή ηθική συμπεριφορά. Το δεύτερο άκρο είναι το niyama, ή τηρήσεις. Το 1/3 άκρο είναι η άσανα ή οι στάσεις. Το τέταρτο άκρο είναι η πραναγιάμα ή ο δοκιμή της αναπνοής. Το πέμπτο άκρο είναι η πρατυαχάρα, ή φυγή των αισθήσεων. Το έκτο άκρο είναι νταράνα, ή εστίαση. Το έβδομο άκρο είναι το dhyana, ή ο διαλογισμός. Το όγδοο και κλείσιμο άκρο είναι το σαμάντι ή η εκκένωση.
Ο διαλογισμός έχει επιπλέον ασκηθεί οδήγησε άλλες ινδικές παραδόσεις, συγκρίσιμο με ο Τζαϊνισμός και ο Σιχισμός. Στον Τζαϊνισμό, ο διαλογισμός είναι ευρέως γνωστός ως σαμάθα. Στον Σιχισμό, ο διαλογισμός είναι ευρέως γνωστός ως simran.
III. Ο διαλογισμός στον Βουδισμό
Ο Βουδισμός είναι μια πίστη και φιλοσοφία που ξεκίνησε ανατρέχοντας Ινδία τον 6ο αιώνα π.Χ. Βασίζεται στις διδασκαλίες του Siddhartha Gautama, ο οποίος είναι ευρέως γνωστός ως ο Βούδας ή «ο αφυπνισμένος». Ο Βουδισμός διδάσκει ότι η διαδικασία σε αντίθεση με τη φώτιση είναι με τη χρήση του διαλογισμού και της επίγνωσης.
Υπάρχουν διάφοροι διάφοροι τύποι πρακτικών διαλογισμού στον Βουδισμό, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον κοινό-στόχος σε καλό δρόμο της ηρεμίας του μυαλού και της ολοκλήρωσης μιας κατάστασης βαθιάς συγκέντρωσης. Ο διαλογισμός θεωρείται ότι υποστηρίζει τους ασκούμενους να αναπτύξουν γνώση, συμπόνια και αντίληψη στη φύση της πραγματικότητας.
Ο Βουδισμός έχει εξαπλωθεί οδήγησε πολλές εναλλακτικές διεθνείς τοποθεσίες σε όλο τον κόσμο και είναι πλέον μια από τις πιο δημοφιλείς θρησκείες στον κόσμο. Ο διαλογισμός ασκείται από Βουδιστές όλων των παραδόσεων και θεωρείται ότι αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό λογισμικό για πνευματική διεύρυνση.
II. Διαλογισμός ανατρέχοντας αρχαία Ινδία
Ο διαλογισμός ασκείται ανατρέχοντας Ινδία ακριβώς εδώ και χίλια συνεχής. Οι παλαιότερες καταγεγραμμένες ενδείξεις διαλογισμού χρονολογούνται από τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού (3300-1300 π.Χ.). Στη Βεδική περίοδο (1500-500 π.Χ.), ο διαλογισμός γίνεται ένα από τα έξι «άκρα» της γιόγκα, κατά μήκος του πλάι την ηθική συμπεριφορά, τον έλεγχο της αναπνοής, τις στάσεις, την φυγή των αισθήσεων και τη εστίαση.
Οι Ουπανισάδες, μια αριθμός ιερών κειμένων από τη Βεδική περίοδο, περιλαμβάνουν μερικές από τις παλαιότερες διδασκαλίες για τον διαλογισμό. Εκείνα τα κείμενα περιγράφουν τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για να επιτευχθεί συνεργασία με το Θείο. Το Yoga Sutras of Patanjali, ένα θεμελιώδες κειμενικό περιεχόμενο για τη γιόγκα, σκέφτεται επιπλέον τον διαλογισμό στενά. Ο Patanjali ορίζει τον διαλογισμό ως «την αδιάκοπη παρασύρομαι του νου στο θέμα της συγκέντρωσής του».
Στη βουδιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι ευρέως γνωστός ως «σαμάντι». Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος για να επιτευχθεί η εκκένωση από τον πόνο. Η βουδιστική διαδικασία σε αντίθεση με την απελευθέρωση συνεχώς χωρίζεται σε 3 φάσεις: ηθική, εστίαση και γνώση. Ο διαλογισμός είναι η παρατήρηση που αναπτύσσει τη εστίαση, η οποία είναι απαραίτητη για την επίτευξη σοφίας.
Απότιση τιμής σε ινδουιστική αποστολή, ο διαλογισμός είναι ευρέως γνωστός ως «dhyana». Οι ινδουιστικές γραφές περιγράφουν τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για να επιτευχθεί συνεργασία με το Θείο. Η Μπαγκαβάντ Γκίτα, ένα ιερό κειμενικό περιεχόμενο του Ινδουισμού, δηλώνει ότι «ο διαλογισμός είναι η υψηλότερη τύπος λατρείας».
Ο διαλογισμός έχει επιπλέον ασκηθεί οδήγησε άλλες θρησκείες της Ινδίας, συγκρίσιμο με ο Τζαϊνισμός και ο Σιχισμός. Στον Τζαϊνισμό, ο διαλογισμός είναι ευρέως γνωστός ως «dhyana» ή «samadhi». Οι γραφές του Τζαϊν περιγράφουν τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για να επιτευχθεί η εκκένωση από το κάρμα. Στον Σιχισμό, ο διαλογισμός είναι ευρέως γνωστός ως «simran». Οι γραφές των Σιχ περιγράφουν τον διαλογισμό ως έναν τρόπο σύνδεσης με τον Θεό.
V. Ο διαλογισμός στον Χριστιανισμό
Ο διαλογισμός ασκείται από τους Χριστιανούς ακριβώς εδώ και αιώνες, και υπάρχουν πολλά από διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους θα πρέπει να ενσωματωθεί στη χριστιανική πνευματικότητα. Μερικοί Χριστιανοί εξασκούν τον διαλογισμό ως τρόπο σύνδεσης με τον Θεό, ενώ άλλοι τον χρησιμοποιούν ως τρόπο χαλάρωσης και απομάκρυνσης του στρες. Μπορεί να υπάρχει επιπλέον μια ακολουθία από διαφορετικές τρόποι χριστιανικού διαλογισμού που είναι σε θέση να να χρησιμοποιηθούν, λογαριάζω τις προτιμήσεις του ατόμου.
Μία από τις πιο κοινές χριστιανικές τρόποι διαλογισμού είναι η κεντράρισμα της προσευχής. Το κεντράρισμα της προσευχής φιλοξενεί το να κάθεσαι οδήγησε μια άνετη κύρος και να επαναλαμβάνεις ήσυχα μια φράση ή λέξη, συγκρίσιμο με «Ιησούς» ή «Κύριε». Ο σκοπός της εστίασης της προσευχής είναι να ηρεμήσει το σκέψεις και να επικεντρωθεί στον Θεό.
Μια μια εναλλακτική με στυλ χριστιανική μέθοδος διαλογισμού είναι η στοχαστική προσευχή. Η στοχαστική προσευχή φιλοξενεί το να κάθεσαι στη σιωπή και μόνο να γνωρίζεις την παρουσία του Θεού. Η στοχαστική προσευχή έγινε συνεχώς στο πλάι του την κεντραρισμένη προσευχή και θα πρέπει να βοηθήσει ανατρέχοντας εμβάθυνση της σχέσης του ατόμου με τον Θεό.
Ο διαλογισμός θα πρέπει να αυτό μπορεί να είναι ένα πολύτιμο λογισμικό για τους Χριστιανούς που επιδιώκουν να συνδεθούν με τον Θεό και να αναπτυχθούν ανατρέχοντας θρησκεία τους. Μπορείτε επιπλέον να είναι ένας χρήσιμος προσέγγιση για να μειώσετε το νευρικότητα και να βελτιώσετε τη συνολική ευημερία. Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε πια για τον Χριστιανικό διαλογισμό, υπάρχουν διάφορες στοιχεία διαθέσιμες στο ιστός και οδήγησε βιβλιοθήκες.
VI. Ο διαλογισμός στον Χριστιανισμό
Ο διαλογισμός ασκείται από τους Χριστιανούς ακριβώς εδώ και αιώνες, και υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι για να τον ενσωματώσετε ανατρέχοντας πνευματική σας παρατήρηση. Μερικοί Χριστιανοί χρησιμοποιούν το διαλογισμό για να συνδεθούν με τον Θεό, ενώ άλλοι τον χρησιμοποιούν για να ηρεμήσουν το σκέψεις τους και να επικεντρωθούν ανατρέχοντας προσευχή. Υπάρχουν επιπλέον πολλές εναλλακτικές τρόποι χριστιανικού διαλογισμού, συγκρίσιμο με η προσευχή στο μέση, η στοχαστική προσευχή και η προσευχή αναπνοής.
Εάν ενδιαφέρεστε να ενσωματώσετε το διαλογισμό στη χριστιανική παρατήρηση σας, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι πηγές που μπορείς σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε. Μπορείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όταν πρόκειται για τον χριστιανικό διαλογισμό. Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε ομάδες διαλογισμού και καταφύγια που έχουν σχεδιαστεί συγκεκριμένα για Χριστιανούς.
Ο διαλογισμός θα πρέπει να αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό λογισμικό για πνευματική διεύρυνση και ανακαίνιση. Πρόκειται να να σας βοηθήσει να κάντε σερφ με τον Θεό, να εμβαθύνετε την θρησκεία σας και να εντοπίστε ειρήνη και ηρεμία στη ύπαρξη σας. Εάν είστε ανοιχτοί να δοκιμάσετε ένα πράγμα νέο, σας ικετεύω να εξερευνήσετε τον χριστιανικό διαλογισμό. Πρόκειται να να εκπλαγείτε με το πόσο θα πρέπει να ωφελήσει τη ύπαρξη σας.
VII. Διαλογισμός ανατρέχοντας Ψυχολογία
Η ψυχολογία είναι η ιατρική μάθετε για του νου και της συμπεριφοράς. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης και της ενίσχυσης της προσοχής και της εστίασης.
Υπάρχουν πολλά από τεχνικές για να ενσωματώσετε τον διαλογισμό ανατρέχοντας ψυχική σας παρατήρηση. Μια κοινή τρόπος είναι η οδήγηση διαλογισμού επίγνωσης, ο οποίος φιλοξενεί την ακούω ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας έχει αποδειχθεί φιλικός προς το περιβάλλον στη μείωση του έντασης, της κατάθλιψης και του στρες.
Μια μια εναλλακτική τρόπος είναι η οδήγηση διαλογισμού που βασίζεται στη συμπόνια, ο οποίος φιλοξενεί την δημιουργία συναισθημάτων καλοσύνης και συμπόνιας για τον εαυτό και τους άλλους. Ο διαλογισμός που βασίζεται στη συμπόνια έχει αποδειχθεί ότι είναι φιλικός προς το περιβάλλον στη μείωση του θυμού, της εχθρότητας και της επιθετικότητας.
Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει την ακούω και την σημείο εστίασης. Μια μάθετε για διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας βοήθησε τους ανθρώπους να βελτιώσουν τη αναπόληση εργασίας και την ακούω τους.
Σύνολο, ο διαλογισμός αυτό μπορεί να είναι ένα σταθερό λογισμικό που θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής υγείας και ευεξίας. Είναι μια προστατευμένος και αποτελεσματική παρατήρηση που θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί από άνθρωποι όλων των ηλικιών και υπόβαθρου.
Ο Διαλογισμός στη Σύγχρονη Φιλοσοφία
Ο διαλογισμός ασκείται από τους φιλοσόφους ακριβώς εδώ και αιώνες ως μια μέθοδος για να καλλιεργηθεί η παρατήρηση, η σημείο εστίασης και η ενόραση. Στη σύγχρονη φιλοσοφία, ο διαλογισμός έχει χρησιμοποιηθεί για να εξερευνήσει μια μεγάλη γκάμα θεμάτων, συμπεριλαμβανομένης της φύσης της πραγματικότητας, του εαυτού και της συνείδησης.
Μερικοί από τους πιο γνωστούς φιλοσόφους που έχουν γράψει για τον διαλογισμό περιέχουν τον René Descartes, τον Baruch Spinoza, τον William James και τον Ludwig Wittgenstein. Ο Ντεκάρτ χρησιμοποίησε τον διαλογισμό ως έναν τρόπο για να αμφισβητήσει όλα όσα ήξερε για να βρει το κάτι που απέτυχε μπορούσε να αμφισβητήσει: τη δική του τρόποι ζωής. Ο Σπινόζα χρησιμοποίησε τον διαλογισμό ως τρόπο για να επιτύχει μια στάση διανοητικής αγάπης για τον Θεό. Ο Τζέιμς χρησιμοποίησε τον διαλογισμό ως τρόπο ανάλυσης της σχέσης μεταξύ νου και σώματος. Ο Wittgenstein χρησιμοποίησε τον διαλογισμό ως τρόπο για να εξερευνήσει τα όρια της γλώσσας.
Στις μέρες μας, ο διαλογισμός εξακολουθεί να συνηθίζω από τους φιλοσόφους ως μια μέθοδος για να εξερευνήσουν τη φύση της πραγματικότητας και την ανθρώπινη στάση. Συνηθίζω επιπλέον από τους φιλοσόφους για την διεύρυνση πρόσφατων τρόπων σκέψης για τον κόσμο και για την απάντηση προβλημάτων.
Μερικές από τις πιο σημαντικές συνεισφορές που έχει κάνει ο διαλογισμός στη σύγχρονη φιλοσοφία περιέχουν:
- Η πρόοδος της έννοιας της ενσυνειδητότητας
- Η ανακάλυψη της σχέσης μεταξύ νου και σώματος
- Η πρόοδος πρόσφατων τρόπων σκέψης για τον εαυτό
- Η ανακάλυψη της φύσης της πραγματικότητας
Ο διαλογισμός είχε επιπλέον σημαντικό αντίκτυπο ανατρέχοντας διεύρυνση άλλων τομέων, συγκρίσιμο με η ψυχολογία, η φαρμακευτική αγωγή και η κατάρτιση.
IX. Διαλογισμός ανατρέχοντας Ψυχολογία
Ο διαλογισμός έχει μελετηθεί εκτενώς από ψυχολόγους τα προηγούμενα δύο από τα συνεχής. Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα στοιχείων ότι ο διαλογισμός θα πρέπει να έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης. κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης? οικοδόμηση της εστίασης και της προσοχής· και την σύσφιξη της δημιουργικότητας.
Μερικές από τις πιο γνωστές έρευνα για τον διαλογισμό έχουν διεξαχθεί από τον Δρ Jon Kabat-Zinn, ομότιμο καθηγητή φαρμακευτικής αγωγής ανατρέχοντας Φάρμακα Σχολείο του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης. Η Kabat-Zinn ανέπτυξε τη μείωση του στρες σύμφωνα με την ενσυνειδητότητα (MBSR), έναν τύπο διαλογισμού που έχει αποδειχθεί φιλικός προς το περιβάλλον στη μείωση του στρες, του έντασης και της κατάθλιψης. Το MBSR έχει μελετηθεί εκτεταμένα και είναι διαθέσιμο πλέον ως θεραπεία για μια μεγάλη γκάμα παθήσεων ψυχικής υγείας.
Άλλες έρευνα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον να βελτιώσει τη γνωστική χρησιμεύει ως, συγκρίσιμο με το μάτι και η αναπόληση. Ο διαλογισμός μπορείτε επιπλέον να βοηθήσει ανατρέχοντας οικοδόμηση της δημιουργικότητας και των δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων.
Σύνολο, η ανάλυση για τον διαλογισμό σημαίνει ότι θα πρέπει να αυτό μπορεί να είναι ένα χρήσιμο gizmo για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής υγείας και ευεξίας. Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν διάφορες στοιχεία διαθέσιμες στο ιστός και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να εντοπίστε μαθήματα και εργαστήρια ανατρέχοντας τοπική σας ομάδα.
Ε: Τι είναι ο διαλογισμός;
Α: Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο χρησιμοποιεί ένας τρόπος –συγκρίσιμο με ενσυνειδητότητα, προπονήσεις αναπνοής ή γιόγκα– για να εκπαιδεύσει την ακούω και την οξεία επίγνωση.
Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης.
Ε: Πώς θα μπορέσω να ξεκινήσω τον διαλογισμό;
Α: Υπάρχουν διάφοροι εναλλακτικοί τρόποι διαλογισμού και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε είναι να εντοπίστε ένας τρόπος που ταιριάζει σε εσάς. Μερικές δημοφιλείς στρατηγικές περιέχουν διαλογισμό επίγνωσης, γιόγκα και προπονήσεις αναπνοής. Μπορείτε να εντοπίστε πολλούς πόρους στο ιστός και οδήγησε βιβλιοθήκες για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
0 Γιορούμ