Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Χρησιμοποιείται από ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών για να έχετε κατά νου να επιτευχθεί μια στάση ψυχικής ηρεμίας και διαύγειας. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ωστόσο όλοι μοιράζονται τον πανομοιότυπο σε καλό δρόμο να έχετε κατά νου να βοηθήσουν τον ασκούμενο να έχετε κατά νου να συνδεθεί με τον εσωτερικό του εαυτό.
Η ιστορία του διαλογισμού είναι μακρά και πολύπλοκη, ωστόσο θα να έχετε κατά νου να χωριστεί προκάλεσε τρεις κύριες περιόδους:
- Η προ-βουδιστική τεχνολογία (λίγο-πολύ 00-500 π.Χ.)
- Η βουδιστική τεχνολογία (λίγο-πολύ 0 π.Χ.-1500 μ.Χ.)
- Η σύγχρονος (λίγο-πολύ 1500-σήμερα)
Θυμίζει προ-βουδιστική τεχνολογία, ο διαλογισμός ασκούνταν ανατρέχοντας Ινδία και την Κίνα. Οι πρώτες ενδείξεις διαλογισμού προέρχονται μέσω τον πολιτισμό της κοιλάδας του Ινδού, ο οποίος άκμασε στο σημερινό Πακιστάν και Ινδία μέσω το 3300 έως το 1300 π.Χ.
Θυμίζει Ινδία, ο διαλογισμός ασκήθηκε μέσω τους Βραχμάνους, την υψηλότερη κάστα στο ινδουιστικό κοινωνικό gadget. Οι Βραχμάνοι πίστευαν ότι ο διαλογισμός μπορείς μπορούσε να έχετε κατά νου να τους βοηθήσει να έχετε κατά νου να επιτύχουν το moksha, ή την απελευθέρωση μέσω τον κύκλο της αναγέννησης.
Θυμίζει Κίνα, ο διαλογισμός ασκήθηκε μέσω τους Ταοϊστές, οι οποίοι πίστευαν ότι ο διαλογισμός μπορείς μπορούσε να έχετε κατά νου να τους βοηθήσει να έχετε κατά νου να επιτύχουν μια στάση wu-wei, ή «αβίαστη κίνηση».
Η βουδιστική τεχνολογία ξεκίνησε ανατρέχοντας Ινδία με τις διδασκαλίες του Βούδα, ο οποίος έζησε λίγο-πολύ μέσω το 563 έως το 483 π.Χ. Ο Βούδας δίδαξε ότι ο διαλογισμός έγινε ο δρόμος εναντίον τη φώτιση, ή τη νιρβάνα.
Ο Βουδισμός εξαπλώθηκε μέσω την Ινδία ανατρέχοντας Κίνα, την Ιαπωνία, την Κορέα και τη Νοτιοανατολική Ασία. Σε κάθε μία μέσω αυτές τις διεθνείς τοποθεσίες, ο διαλογισμός προσαρμόστηκε ανατρέχοντας τοπική κουλτούρα και παραδόσεις.
Η σύγχρονος του διαλογισμού ξεκίνησε τον 19ο αιώνα, όταν οι δυτικοί μελετητές άρχισαν να έχετε κατά νου να μελετούν τον Βουδισμό και άλλες ανατολικές θρησκείες. Τον 20ο αιώνα, ο διαλογισμός προσφέρθηκε στη Δύση μέσω δασκάλους αντίστοιχο με ο Swami Vivekananda, ο Paramahansa Yogananda και ο Thich Nhat Hanh.
Αυτήν την εποχή, ο διαλογισμός ασκείται μέσω ανθρώπους όλων των θρησκειών και πολιτισμών. Συνηθίζω για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης μέσω η ένταση, της μείωσης του υστερίας και της πνευματικής ανάπτυξης.
Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε βιβλία, DVD και διαδικτυακά μαθήματα διαλογισμού. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε δασκάλους διαλογισμού ανατρέχοντας τοπική σας ομάδα.
Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την ψυχολογική και σωματική σας ευεξία. Αν σας ενδιαφέρει να έχετε κατά νου να το δοκιμάσετε, σας μου αρέσει να προτείνω να έχετε κατά νου να το δοκιμάσετε.
| Λειτουργία | Λύση |
|---|---|
| Εξέταση | Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση κατά τη διάρκεια του οποίου ένα άτομο χρησιμοποιεί ένας τρόπος – αντίστοιχο με η ενσυνειδητότητα, η γιόγκα ή η προσευχή – για να έχετε κατά νου να εκπαιδεύσει την ακούω και την οξεία επίγνωση. |
| Ιστορικό παρελθόν | Η ιστορία του διαλογισμού χρονολογείται εκατοντάδες δύναμη στο πίσω μέρος του και έχει ασκηθεί προκάλεσε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο. |
| Ενατένιση | Ο εξέταση είναι ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει βαθύ προβληματισμό για ένα επιλεγμένο υλικό. |
| Πνευματικότητα | Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μια πνευματική παρατήρηση, ωστόσο δεν φαίνεται να είναι ουσιώδες να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι πνευματικός ή θρησκευτικός για να έχετε κατά νου να διαλογιστείς. |
| Πίστη | Πολλές θρησκείες έχουν ενσωματώσει τον διαλογισμό στις πρακτικές τους. |
II. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού
Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα κρίσιμα πλεονεκτήματα του διαλογισμού περιέχουν:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Μειωμένος πόνος
- Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
- Αυξημένη φαντασία
- Βελτιωμένη συνολική ευημερία
Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό σε σχέση με τα πλεονεκτήματα διαλογισμού, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε πολλούς διαφορετικούς τύπους μαθημάτων διαλογισμού και εργαστηρίων που προσφέρονται ανατρέχοντας κοινότητά σας.
III. Διάφορα είδη διαλογισμού
Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού, ο καθένας με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και μέθοδοι. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Υπερβατικός διαλογισμός
- Διαλογισμός Vipassana
- Διαλογισμός Ζεν
- Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι
Κάθε περίπου διαλογισμού έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και ένας από τους καλύτερους μορφή διαλογισμού στον/στην μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Εάν είστε νεότερος στον διαλογισμό, είναι καλή σκέψη να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους διαλογισμού μέχρι να έχετε κατά νου να εντοπίστε έναν που προτιμάς και που κάπως νιώθω να έχετε κατά νου να είναι χρήσιμος στον/στην.
Ακολουθεί μια σύντομη αξιολόγηση ορισμένων μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται ανατρέχοντας οξεία επίγνωση ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, εύκολα κάθεστε ήσυχα και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνοή σας, ακούγοντας οποιεσδήποτε θέματα ή συναισθήματα προκύπτουν με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας, να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα και να έχετε κατά νου να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας.
- Υπερβατικός διαλογισμός είναι ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει την επανάληψη από 1 μάντρα ξανά και ξανά. Στον υπερβατικό διαλογισμό, κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και επικεντρώνεστε στον ήχο του μάντρα σας. Ο υπερβατικός διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του στρες, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασής σας και ανατρέχοντας οικοδόμηση της δημιουργικότητάς σας.
- Διαλογισμός Vipassana αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που ενσωματώνει την σχόλιο των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Στον διαλογισμό vipassana, κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Καθώς προκύπτουν θέματα και συναισθήματα, εύκολα τα παρατηρείτε με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός Vipassana θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της επίγνωσής σας για τις θέματα και τα συναισθήματά σας και θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αφήσετε τα αρνητικά συναισθήματα.
- Διαλογισμός Ζεν αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που ενσωματώνει να έχετε κατά νου να κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και να έχετε κατά νου να εστιάσετε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Στον διαλογισμό Ζεν, απέτυχε προσπαθείτε να έχετε κατά νου να ελέγξετε τις θέματα ή τα συναισθήματά σας. Αντίθετα, τους επιτρέπετε μόνο να έχετε κατά νου να φτάνουν και να έχετε κατά νου να φεύγουν αντίστοιχο με χρειάζονται. Ο διαλογισμός Ζεν θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την εστίασή σας, να έχετε κατά νου να μειώσετε το νευρικότητα και να έχετε κατά νου να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας.
- Διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που ενσωματώνει ψαλμωδία, προπονήσεις αναπνοής και στάσεις γιόγκα. Στον διαλογισμό της κουνταλίνι γιόγκα, κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος με τα μάτια σας κλειστά και επικεντρώνεστε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Ψάλλεις επιπλέον μάντρα και κάνεις στάσεις γιόγκα. Ο διαλογισμός γιόγκα Κουνταλίνι θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη των επιπέδων ενέργειάς σας, στη μείωση του στρες και ανατρέχοντας οικοδόμηση της αίσθησης ευεξίας.
Πώς να έχετε κατά νου να Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μια τεχνική να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις και να έχετε κατά νου να εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές μεθόδους περιέχουν:
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Υπερβατικός διαλογισμός
- Διαλογισμός Vipassana
- Διαλογισμός Ζεν
Χωρίς αναφορά σε τη μέθοδο που μπορείς επιλέξετε, ο σκοπός του διαλογισμού είναι να έχετε κατά νου να χαλαρώσει το πλαίσιο και το σκέψεις και να έχετε κατά νου να επικεντρωθεί ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Όταν διαλογίζεστε, εκπαιδεύετε το σκέψεις σας να έχετε κατά νου να είναι πιο συγκεντρωμένο και συνειδητοποιημένο. Αυτό θα να έχετε κατά νου να οδηγήσει προκάλεσε μια ποικιλία παροχών, αντίστοιχο με:
- Μειωμένο στρες και νευρικότητα
- Βελτιωμένη σημείο εστίασης και εστίαση
- Αυξημένη ευτυχία και υγεία
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και τακτικά να έχετε κατά νου να αυξάνετε τον χρόνο που διαλογίζεστε σε καθημερινή βάση. Μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να θα θέλατε να έχετε κατά νου να εντοπίστε έναν εξειδικευμένο δάσκαλο διαλογισμού για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε.
Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την ψυχολογική και σωματική σας ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες.
V. Το μέρος να έχετε κατά νου να διαλογιστείτε
Υπάρχουν πολλά αλλιώς μερίδες κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό. Μπορείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό στο χώρος, σε τουλάχιστον ένα πάρκο, σε τουλάχιστον ένα μέση διαλογισμού ή ίσως και στη δουλειά.
Όταν επιλέγετε ένα σημείο για διαλογισμό, θα χρειαστεί να ανακαλύψτε ένα φάση που να έχετε κατά νου να είναι ήσυχο και γαλήνιο. Θα πρέπει επιπλέον να έχετε κατά νου να θα θέλετε να είστε άνετοι και ότι έχετε αρκετό χώρο για να έχετε κατά νου να μετακινηθείτε.
Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα να έχετε κατά νου να είναι ανεκτίμητο να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με το διαλογισμό στο χώρος. Αυτό μπορείς σας επιτρέψει να έχετε κατά νου να συνηθίσετε την παρατήρηση και να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια άνετη πρόγραμμα.
Μία φορά είστε πιο έμπειροι, θα να έχετε κατά νου να θα θέλατε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε το διαλογισμό αλλού, αντίστοιχο με ένα πάρκο ή ένα μεσαίο διαλογισμού. Ο διαλογισμός προκάλεσε αλλιώς περιβάλλοντα θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με διαφορετικές στοιχεία του περιβάλλοντός σας και να έχετε κατά νου να βιώσετε τα πλεονεκτήματα διαλογισμού με νέους τρόπους.
Ακολουθούν μερικές κόλπα για να έχετε κατά νου να επιλέξετε ένα σημείο για διαλογισμό:
- Επιλέξτε ένα σημείο που είναι ήσυχο και γαλήνιο.
- Φροντίστε να είστε άνετοι και ότι έχετε αρκετό χώρο για να έχετε κατά νου να μετακινηθείτε.
- Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, ξεκινήστε με το διαλογισμό στο χώρος.
- Μία φορά είστε πιο έμπειροι, δείτε να έχετε κατά νου να κάνετε διαλογισμό αλλού, αντίστοιχο με ένα πάρκο ή ένα μεσαίο διαλογισμού.
VI. Διαλογισμός για ερασιτέχνες
Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μια τεχνική να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις και να έχετε κατά νου να εστιάσετε ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι διαλογισμού και ο καθένας θα να έχετε κατά νου να είναι χρήσιμος για ερασιτέχνες.
Ένας σε κάθε τους πιο συνηθισμένους τύπους διαλογισμού είναι ο διαλογισμός επίγνωσης. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας ενσωματώνει την ακούω ανατρέχοντας αναπνοή και τις θέματα σας. Είναι μια τεχνική για να έχετε κατά νου να αποκτήσετε μεγαλύτερη οξεία επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας και να έχετε κατά νου να διαβάστε να έχετε κατά νου να τα αφήνετε.
Ένας ακόμα ένας μορφή διαλογισμού είναι ο διαλογισμός μάντρα. Ο διαλογισμός μάντρα ενσωματώνει την επανάληψη μιας λέξης ή φράσης ξανά και ξανά. Αυτό θα να έχετε κατά νου να βοηθήσει να έχετε κατά νου να εστιάσει το σκέψεις και να έχετε κατά νου να δημιουργήσει ένας τρόπος ηρεμίας.
Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι μορφές διαλογισμού και πιθανώς χρειαστεί να έχετε κατά νου να πειραματιστείτε για να έχετε κατά νου να εντοπίστε το άτομο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Εάν είστε παιδιά στον διαλογισμό, θα χρειαστεί να ξεκινήσετε αργά και τακτικά να έχετε κατά νου να αυξάνετε τον χρόνο που αφιερώνετε στο διαλογισμό.
Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι μια τόσο πολύ ευεργετική παρατήρηση για ερασιτέχνες. Θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση του υστερίας, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και ανατρέχοντας οικοδόμηση της επίγνωσης. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες.
VII. Διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους
Ο διαλογισμός για προχωρημένους ασκούμενους είναι να ολοκληρωτικά άλλο θηρίο μέσω τον διαλογισμό για ερασιτέχνες. Ενώ οι πρωτοετείς θα να έχετε κατά νου να επικεντρώνονται ανατρέχοντας εκμάθηση των βασικών στοιχείων του διαλογισμού και στο πώς να έχετε κατά νου να τον ενσωματώσουν ανατρέχοντας καθημερινή τους ύπαρξη, οι προχωρημένοι ασκούμενοι ενδιαφέρονται μέγιστο να έχετε κατά νου να προχωρήσουν την παρατήρηση τους στο διαλογισμό στο επόμενο βαθμός. Αυτό θα να έχετε κατά νου να ενσωματώνει την ανακάλυψη πιο προηγμένων τεχνικών διαλογισμού, αντίστοιχο με ο διαλογισμός μάντρα, ο διαλογισμός οπτικοποίησης ή η κουνταλίνι γιόγκα. Μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να ενσωματώνει μέγιστο χρόνο προκάλεσε διαλογισμό σε καθημερινή βάση ή διαλογισμό προκάλεσε πιο δύσκολα περιβάλλοντα.
Οι προχωρημένοι ασκούμενοι μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να ενδιαφέρονται να έχετε κατά νου να εξερευνήσουν τις φιλοσοφικές και πνευματικές στοιχεία του διαλογισμού. Θα πρέπει να έχετε κατά νου να χρειάζονται να έχετε κατά νου να μάθουν σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για την ιστορικό παρελθόν του διαλογισμού ή για τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους θα να έχετε κατά νου να χρησιμοποιηθεί ο διαλογισμός για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ζωής κάποιου. Μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να ενδιαφέρονται να έχετε κατά νου να εξερευνήσουν τη φλερτ μεταξύ του διαλογισμού και άλλων πνευματικών πρακτικών, αντίστοιχο με η γιόγκα ή η προσευχή.
Εάν είστε προχωρημένος ειδικός του διαλογισμού, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία που μπορείς σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να προχωρήσετε την παρατήρηση σας στο επόμενο βαθμός. Υπάρχουν πολλά βιβλία, άρθρα και ιστότοποι στο διαδίκτυο που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας διδάξουν για πιο προηγμένες τρόποι διαλογισμού. Υπάρχουν επιπλέον μια αλυσίδα μέσω καταφύγια διαλογισμού και εργαστήρια στα οποία μπορείτε να έχετε κατά νου να παρακολουθήσετε.
Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να εξερευνήσετε τις φιλοσοφικές και πνευματικές στοιχεία του διαλογισμού, υπάρχουν πολλά βιβλία, άρθρα και ιστότοποι στο διαδίκτυο που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό. Μπορεί να υπάρχει επιπλέον ένας συλλογή δασκάλων διαλογισμού που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να παρέχουν σύστημα διεύθυνσης και βοήθεια.
Ο διαλογισμός αυτό είναι ένα πηγαίνω μπρος-πίσω ζωής. Δεν υπάρχει κανένα ένας σωστό είδος προσέγγιση διαλογισμού, και το άτομο που λειτουργεί πραγματικά για ένα άτομο θα να έχετε κατά νου να μην λειτουργεί πραγματικά για ένα κάποιο άλλο. Ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια παράδοση διαλογισμού που προτιμάς και που σας υποστηρίζει να έχετε κατά νου να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον εσωτερικό σας εαυτό.
Διαλογισμός για ιδιαίτερα αποτυχίες
Ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να χρησιμοποιηθεί για να έχετε κατά νου να βοηθήσει προκάλεσε μια μεγάλη γκάμα συγκεκριμένων προβλημάτων, αντίστοιχο με:
- Στρες
- Ανησυχία
- Μελαγχολία
- Αϋπνία
- Πόνος
- Εξάρτηση
- PTSD
- Απογοήτευση
- Έλλειψη
Μπορεί να υπάρχει ένας αυξανόμενος ποσότητα ερευνών που υποδηλώνουν ότι ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να είναι ένας καλός τρόπος διαχείρισης αυτών των προβλημάτων. Μια μάθετε για του 2014, ως παράδειγμα, διαπίστωσε ότι ο διαλογισμός έγινε φιλικός προς το περιβάλλον στη μείωση του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης προκάλεσε λαοί με χρόνιο πόνο.
Εάν παλεύετε με ένα επιλεγμένο ταλαιπωρία, ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να έχετε κατά νου να λάβετε υπόψη. Και πάλι, θα χρειαστεί να σημειωθεί ότι ο διαλογισμός απέτυχε υποκαθιστά την επαγγελματική φάρμακα ή ψυχική φροντίδα. Εάν αντιμετωπίζετε ένα μείζον πρόβλημα, θα χρειαστεί να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε τον διαλογισμό για να έχετε κατά νου να βοηθήσετε σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο ταλαιπωρία, υπάρχουν αρκετά στοιχεία στη διάθεσή σας. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε βιβλία, DVD και διαδικτυακά μαθήματα που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας διδάξουν πώς να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε ομάδες διαλογισμού ανατρέχοντας κοινότητά σας.
Είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια παράδοση διαλογισμού που λειτουργεί πραγματικά στον/στην και την οποία μπορείτε να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή ακατάλληλος προσέγγιση διαλογισμού. Ένα πολύ ισχυρό παράγοντας είναι να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια παράδοση που προτιμάς και που σας υποστηρίζει να έχετε κατά νου να νιώσετε καλύτερα.
IX. Διαλογισμός και Πίστη
Ο διαλογισμός ασκείται προκάλεσε πολλές θρησκείες ακριβώς εδώ και αιώνες. Αδιάκοπα θεωρείται μια τεχνική σύνδεσης με το θείο ή για επίτευξη πνευματικής φώτισης. Προκάλεσε ορισμένες θρησκείες, ο διαλογισμός θεωρείται ως ουσιώδες φάση της θρησκευτικής πρακτικής.
Στον Βουδισμό, ο διαλογισμός θεωρείται ως να είστε σε θέση να αναπτυχθεί η παρατήρηση και η παρατήρηση. Θεωρείται ως επιπλέον ως μια τεχνική μείωσης του στρες και του υστερίας. Στον Ινδουισμό, ο διαλογισμός θεωρείται ως να είστε σε θέση να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με το θείο και να έχετε κατά νου να επιτύχετε το moksha, ή την απελευθέρωση μέσω τον κύκλο της αναγέννησης. Στο Ισλάμ, ο διαλογισμός θεωρείται ως να είστε σε θέση να συνδεθείτε στο διαδίκτυο με τον Θεό και να έχετε κατά νου να επιτύχετε μια στάση ηρεμίας.
Στον Χριστιανισμό, ο διαλογισμός απέτυχε εφαρμόζεται τόσο εκτεταμένα όσο προκάλεσε άλλες θρησκείες. Και πάλι, υπάρχουν ορισμένες χριστιανικές παραδόσεις που ενσωματώνουν τον διαλογισμό ανατρέχοντας παρατήρηση τους. Ως παράδειγμα, οι ιερείς Τραπιστών είναι γνωστοί για την παρατήρηση τους στον σιωπηλό διαλογισμό.
Είτε ή όχι είστε θρησκευόμενοι είτε ή όχι πια, ο διαλογισμός θα να έχετε κατά νου να αυτό είναι ένα πολύτιμο συσκευή για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής και συναισθηματικής σας υγείας. Θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε η ένταση, το νευρικότητα και την μελαγχολία. Μπορείτε επίσης να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να αυξήσετε την σημείο εστίασης, τη εστίαση και τη δημιουργικότητά σας.
Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τον διαλογισμό, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα σε σχέση με το θέμα. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε δασκάλους διαλογισμού ανατρέχοντας κοινότητά σας που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να μάθετε τον τρόπο να έχετε κατά νου να διαλογίζεστε.
Ε: Τι είναι ο διαλογισμός;
Α: Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση κατά την οποία ένα άτομο εκπαιδεύει το σκέψεις ή την οξεία επίγνωση να είστε σε θέση να επικεντρωθεί σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα, ιδέα ή εργασία.
Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα διαλογισμού;
Α: Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της εστίασης και της επιτάχυνσης της ευτυχίας.
Ε: Πώς κάνω διαλογισμό;
Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο μερικές κοινές στρατηγικές περιέχουν:
- Εστιάζοντας ανατρέχοντας αναπνοή σας
- Επανάληψη από 1 μάντρα
- Οπτικοποίηση μιας ειρηνικής σκηνής
0 Γιορούμ