Η γιόγκα είναι μια πρακτική νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει άφθονα πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Θα πρέπει οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας, της δύναμης, της ισορροπίας και του συντονισμού. Μπορείτε επίσης οραθείτε να μειώσει η ένταση, το νευρικότητα και την απελπισία.
Ένα από τα ζωτικά αισθητά πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι η ικανότητά της οραθείτε να προάγει τη ξεκούραση και την μείωση μέσω η ένταση. Όταν κάνετε γιόγκα, εστιάζετε στην αναπνοή και τις δράσεις του σώματός σας. Αυτό σας υποστηρίζει οραθείτε να ηρεμήσετε το σκέψεις σας και οραθείτε να σας φέρει στην παρούσα λίγα λεπτά.
Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι άσκησης της γιόγκα. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα στο στούντιο γιόγκα της περιοχής σας ή μπορείτε οραθείτε να εξασκηθείτε στο χώρος. Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, εξαιρετικό είναι οραθείτε να ξεκινήσετε με ένα μάθημα αρχαρίων. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να διαβάστε τα κυρίως της γιόγκα και ο τρόπος οραθείτε να κάνετε τις στάσεις με ασφάλεια.
Αφού διαβάστε τα κυρίως, μπορείτε οραθείτε να αρχίσετε οραθείτε να πειραματίζεστε με διαφορετικούς τύπους γιόγκα. Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο γεύση γιόγκα, και τα δύο με τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Μόνο μερικά δημοφιλή γεύση γιόγκα περιέχουν χάθα γιόγκα, βινιάσα γιόγκα και γιν γιόγκα.
Η γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε η ένταση, το νευρικότητα και την απελπισία. Μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία, τη ενέργεια και την σταθερότητα σας. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να διώξετε η ένταση, η γιόγκα είναι μια εξαιρετική συλλογή.
| Υλικό | Λύση |
|---|---|
| Εξέταση | Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική του νου και του σώματος που περιέχει την σημείο εστίασης του νου σε τουλάχιστον ένα συγκεκριμένο θέμα ή ιδέα. Έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της διάθεσης. |
| Γιόγκα | Η γιόγκα είναι μια πρακτική του μυαλού και του σώματος που αναμειγνύει σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό. Έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της ευελιξίας και της τόνωσης της διάθεσης. |
| Ενσυνειδητότητα | Το Mindfulness είναι μια στάση επίγνωσης κατά την οποία δίνετε συγκεντρώνομαι στην παρούσα λίγα λεπτά, με έξω καταστροφή. Έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της εστίασης και της ενίσχυσης της διάθεσης. |
| Ξεκούραση | Η ανακούφιση είναι η τοποθέτηση της απαλλαγής μέσω βάθος ή νευρικότητα. Έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης του ύπνου και της ενίσχυσης της διάθεσης. |
| Βοήθεια μέσω το νευρικότητα | Η άνεση μέσω η ένταση είναι η μέθοδος μείωσης των επιπέδων στρες. Έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης του ύπνου και της τόνωσης της διάθεσης. |
II. Πλεονεκτήματα της γιόγκα για αρχάριους
Η γιόγκα είναι μια πρακτική του μυαλού και του σώματος που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και εκατοντάδες συνεχής. Είναι μια ολιστική πρακτική που πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής ευεξίας σας.
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα της γιόγκα για αρχάριους, παρόμοιο με:
- Βελτιωμένη ευελιξία
- Αυξημένη ενέργεια
- Καλύτερη σταθερότητα
- Μειωμένο νευρικότητα
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Μειωμένος πόνος
- Αυξημένη δύναμη
- Ενισχυμένη ιδιοσυγκρασία
- Βελτιωμένη γενική ευεξία και υγεία
Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και σταθερά οραθείτε να αυξάνετε την βάθος και τη μήκος της πρακτικής σας καθώς γίνεστε πιο άνετοι.
Η γιόγκα είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τη γιόγκα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε.
III. Πώς οραθείτε να ξεκινήσετε τη γιόγκα
Η γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία και οραθείτε να αυξήσετε τη ενέργεια. Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, πρόκειται να οραθείτε να είναι ανεκτίμητο οραθείτε να ξεκινήσετε με μερικές βασικές στάσεις που είναι απλό οραθείτε να τις διαβάστε και οραθείτε να τις ακολουθήσετε. Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για οραθείτε να ξεκινήσετε τη γιόγκα:
- Ανακαλύψτε ένα μάθημα γιόγκα για αρχάριους ή ένα ταινίες που μπορείτε οραθείτε να παρακολουθήσετε.
- Φορέστε χαλαρός ενδύματα με τα οποία μπορείτε οραθείτε να μετακινηθείτε απλά.
- Ακούστε το πλαίσιο σας και μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ.
- Κάντε διαλείμματα παρόμοιο με είναι σημαντικό να.
- Κάντε συχνά γιόγκα για οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τα πλεονεκτήματα.
Η γιόγκα είναι μια δια βίου πρακτική. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, τόσο καλύτερα θα μπορείς γίνετε. Μην φοβάστε λοιπόν οραθείτε να πειραματιστείτε και οραθείτε να εντοπίστε το άτομο που ταιριάζει στις ανάγκες σας. Με λίγη εκπαίδευση, θα μπορείς εκπλαγείτε με το πόσο η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να ωφελήσει τη ύπαρξη σας.
IV. Πόζες γιόγκα για αρχάριους
Οι στάσεις της γιόγκα ονομάζονται ασάνες. Υπάρχουν πολλές διάφορες στάσεις γιόγκα, καθεμία με τα δικά της πλεονεκτήματα. Μερικές μέσω τις πιο κοινές στάσεις γιόγκα για αρχάριους περιέχουν:
- Όρθιες στάσεις, παρόμοιο με κατάσταση βουνού, πάσο σε αντίθεση με τα εμπρός και κατάσταση πολεμιστή
- Κάθιστες στάσεις, παρόμοιο με παιδική κατάσταση, κάμψη σε αντίθεση με τα εμπρός και σουκασάνα
- Στριφογυριστικές στάσεις, παρόμοιο με πόζα περιστροφής και περιστρεφόμενου τριγώνου
- Ρουτίνες προπόνησης αναπνοής (πραναγιάμα)
- Εξέταση
Όταν κάνετε γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο σας και οραθείτε να μην πιέζετε τον εαυτό σας τόσο πολύ σκληρά. Εάν αισθάνεστε πόνο προκάλεσε οποιαδήποτε κατάσταση, σταματήστε και βγείτε μέσω τη κατάσταση. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να τροποποιήσετε τις στάσεις για οραθείτε να τις κάνετε ευκολότερες ή πιο απαιτητικές.
Η γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία, τη ενέργεια και την σταθερότητα σας. Μπορείτε επίσης οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης. Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, είναι καλή σκέψη οραθείτε να ξεκινήσετε με ένα μάθημα αρχαρίων ή οραθείτε να συνεργαστείτε με έναν εξειδικευμένο δάσκαλο γιόγκα.
V. Γιόγκα για ευελιξία
Η γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία και η ποικιλία κίνησης. Όταν τεντώνετε τους μυϊκές ομάδες σας, αυξάνετε την ευλυγισία τους και τους κάνετε πιο ανθεκτικούς προκάλεσε τραυματισμούς. Η γιόγκα μπορείτε επιπλέον οραθείτε να βοηθήσει στην μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας στις αρθρώσεις σας.
Υπάρχουν πολλές διάφορες στάσεις γιόγκα που είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ευελιξίας. Ένα από τα πιο πιο κοινά περιέχουν:
- Πτυχίο σε αντίθεση με τα εμπρός
- Όρθια κάμψη σε αντίθεση με τα εμπρός
- Κυνός που βλέπει σε αντίθεση με τα κάτω
- Παιδική πόζα
- Πόζα περιστεριών
Όταν κάνετε γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ακούτε το πλαίσιο σας και οραθείτε να μην πιέζετε τόσο πολύ τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε και κάντε μια διαφορετική κατάσταση. Θα πρέπει επιπλέον οραθείτε να αυξήσετε σταθερά τον χρόνο που αφιερώνετε σε κάθε κατάσταση.
Η γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία και τη συνολική ευεξία σας. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να μειώσετε τον πόνο, τη δυσκαμψία και οραθείτε να βελτιώσετε η ποικιλία της κίνησής σας, η γιόγκα είναι μια εξαιρετική συλλογή.
VI. Γιόγκα για έλλειψη βάρους
Η γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βελτιώσετε τη γενική ευεξία και υγεία σας και μπορείτε επιπλέον οραθείτε να αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την έλλειψη βάρους. Όταν ασκείτε συχνά, η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να κάψετε ενέργεια, οραθείτε να χτίσετε μυς και οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία σας. Μπορείτε επίσης οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του υστερίας, που τακτικά πρόκειται να οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορά.
Αν χρειάζεστε οραθείτε να χάσετε βάρος, η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να είναι μια ευπρόσδεκτη ώθηση στο συνολικό σας ρουτίνα απώλειας βάρους. Και πάλι, είναι πολύ σημαντικό θυμόμαστε ότι η γιόγκα απέτυχε υποκαθιστά την διατήρηση υγιεινής διατροφής και την προπόνηση. Για οραθείτε να επιτύχετε διαρκή έλλειψη βάρους, θα πρέπει οραθείτε να κάνετε προσαρμογές στη δίαιτα και τον τρόπο ζωής σας.
Η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να χάσετε βάρος με διάφορους τρόπους. Θα πρέπει οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να κάψετε ενέργεια, οραθείτε να χτίσετε μυς και οραθείτε να βελτιώσετε την ευελιξία σας. Μπορείτε επίσης οραθείτε να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του υστερίας, που τακτικά πρόκειται να οραθείτε να οδηγήσει προκάλεσε ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορά.
Αν χρειάζεστε οραθείτε να χάσετε βάρος, ακολουθούν μερικές υποδείξεις για οραθείτε να ενσωματώσετε τη γιόγκα στο ρουτίνα απώλειας βάρους σας:
- Ξεκινήστε αργά και σταθερά αυξήστε την βάθος της εξάσκησής σας καθώς δυναμώνετε.
- Εξετάστε στάσεις που στοχεύουν τις χώροι του σώματός σας που θα θέλατε οραθείτε να τονώσετε και οραθείτε να αδυνατίσετε.
- Ακούστε το πλαίσιο σας και κρατηθείτε μακριά από οραθείτε να πιέζετε τόσο πολύ τον εαυτό σας.
- Φροντίστε οραθείτε να τρώτε μια διατήρηση υγιεινής διατροφής και οραθείτε να ασκηθείτε αρκετή με εξαίρεση την πρακτική σας γιόγκα.
Η γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να βελτιώσετε τη γενική ευεξία και υγεία σας και μπορείτε επιπλέον οραθείτε να αυτό μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την έλλειψη βάρους. Αν χρειάζεστε οραθείτε να χάσετε βάρος, η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να είναι μια ευπρόσδεκτη ώθηση στο συνολικό σας ρουτίνα απώλειας βάρους.
VII. Γιόγκα για την μείωση μέσω η ένταση
Η γιόγκα είναι μια πρακτική του μυαλού και του σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών για την μείωση μέσω η ένταση, παρόμοιο με:
- Μειωμένο νευρικότητα
- Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
- Αυξημένη ξεκούραση
- Βελτιωμένος κλειστό μάτι
- Μειωμένος πόνος
Υπάρχουν πολλά από τρόποι με τους οποίους η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να βοηθήσει στην μείωση του στρες. Ένα από τα πιο πιο κοινά περιέχουν:
- Ρουτίνες προπόνησης βαθιάς αναπνοής
- Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
- Χαλαρωτικές στάσεις γιόγκα
- Yoga Nidra
Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να ανακουφίσετε το νευρικότητα, η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να είναι μια εξαιρετική συλλογή. Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο ποικιλίες μαθημάτων γιόγκα διαθέσιμα, έτσι ώστε να οραθείτε να εντοπίστε το άτομο που ταιριάζει στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να κάνετε γιόγκα στο χώρος εάν προτιμάτε.
Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για τη οδήγηση της γιόγκα για την μείωση μέσω το νευρικότητα:
- Ανακαλύψτε ένα μάθημα ή έναν δάσκαλο γιόγκα με τον οποίο νιώθετε χαλαρός.
- Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταθερά την βάθος της εξάσκησής σας καθώς αισθάνεστε χαλαρός.
- Ακούστε το πλαίσιο σας και προλάβετε εάν αισθάνεστε πόνο.
- Κάντε τη γιόγκα φάση της τακτικής σας ρομποτικά.
Η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να ανακουφίσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να χαλαρώσετε και οραθείτε να διώξετε η ένταση, σας προτρέπω οραθείτε να δοκιμάσετε τη γιόγκα.
Γιόγκα για αρχάριους στο χώρος
Η γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για οραθείτε να αποκτήσετε φόρμα, οραθείτε να ανακουφίσετε το νευρικότητα και οραθείτε να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Αλλά όταν είστε νεότερος στη γιόγκα, πρόκειται να οραθείτε να είναι τρομακτικό οραθείτε να ξέρετε μέσω το μέρος οραθείτε να ξεκινήσετε. Αυτός ο οδηγός θα μπορείς σας προμήθειες όλα όσα θα πρέπει οραθείτε να γνωρίζετε για οραθείτε να ξεκινήσετε τη γιόγκα στο χώρος.
Μπορείς καλύψουμε τα κυρίως της γιόγκα, μαζί με των διάφορων είδους γιόγκα, πώς οραθείτε να επιλέξετε ένα χαλάκι γιόγκα και ο τρόπος οραθείτε να ασκείτε τη γιόγκα με ασφάλεια. Μπορείς σας παρέχουμε επιπλέον μια πρόγραμμα γιόγκα για αρχάριους που μπορείτε οραθείτε να κάνετε στο χώρος.
Αν λοιπόν είστε έτοιμοι οραθείτε να ξεκινήσετε το λεωφορείο σας στη γιόγκα, μάθετε παρακάτω!
Η γιόγκα είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για τους ηλικιωμένους οραθείτε να παραμείνουν δραστήριοι, ευέλικτοι και δυνατοί. Μπορείτε επίσης οραθείτε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας, στη μείωση του στρες και στην πώληση της χαλάρωσης.
Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι γιόγκα που είναι κατάλληλοι για ηλικιωμένους, παρόμοιο με η ήπια γιόγκα, η γιόγκα με καρέκλα και η επανορθωτική γιόγκα.
Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και σταθερά οραθείτε να αυξάνετε την βάθος της πρακτικής σας καθώς γίνεστε πιο δυνατοί και πιο ευέλικτοι.
Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για την πρακτική της γιόγκα για ηλικιωμένους:
- Ξεκινήστε με μια απαλή προθέρμανση.
- Ακούστε το πλαίσιο σας και τροποποιήστε τις στάσεις παρόμοιο με είναι σημαντικό να.
- Κάντε διαλείμματα παρόμοιο με είναι σημαντικό να.
- Εστιάστε στην αναπνοή σας.
- Κάντε συχνά γιόγκα για οραθείτε να ρίξτε μια ματιά στο τα πλεονεκτήματα.
Η γιόγκα πρόκειται να οραθείτε να είναι ένας τόσο πολύ υπέροχα μέσα για τους ηλικιωμένους οραθείτε να βελτιώσουν τη συνολική τους ευεξία και υγεία. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό για τη γιόγκα για ηλικιωμένους, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και στην τοπική σας ομάδα.
Ε: Τι είναι η γιόγκα;
Α: Η γιόγκα είναι μια πρακτική του μυαλού και του σώματος με ιστορικό παρελθόν 5.000 ετών στην αρχαία ινδική φιλοσοφία. Συνδυάζει σωματικές στάσεις, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και διαλογισμό ή ξεκούραση.
Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της γιόγκα;
Α: Η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι έχει άφθονα πλεονεκτήματα τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία, παρόμοιο με:
* Βελτιωμένη ευελιξία
* Αυξημένη ενέργεια
* Καλύτερη σταθερότητα
* Μειωμένο νευρικότητα
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Μειωμένος πόνος
* Βελτιωμένος κλειστό μάτι
* Αυξημένη δύναμη
* Ενισχυμένη αυτογνωσία
Ε: Πώς θα το κάνω οραθείτε να ξεκινήσω τη γιόγκα;
Α: Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, είναι καλή σκέψη οραθείτε να ξεκινήσετε με ένα μάθημα αρχαρίων. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει οραθείτε να διαβάστε τα κυρίως της γιόγκα και ο τρόπος οραθείτε να κάνετε τις στάσεις με ασφάλεια. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε μαθήματα γιόγκα για αρχάριους στα σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό γυμναστήρια, στούντιο γιόγκα και κοινοτικά εγκαταστάσεις.
0 Γιορούμ