Serenity Within A Comprehensive Guide to Mindfulness Βρείτε εσωτερική γαλήνη και ηρεμία σε έναν χαοτικό κόσμο.

Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης θυμίζει οποία είστε παρόντες τη μερικά λεπτά, δίνοντας συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή.

Το Mindfulness αυτό είναι ένα σταθερό λογισμικό που θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να αυξήσετε την εστίασή σας.

Τι είναι το Mindfulness;

Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης θυμίζει οποία είστε παρόντες τη μερικά λεπτά, δίνοντας συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή.

Όταν έχετε συνειδητός, μπορείτε οραθείτε να παρατηρήσετε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω οραθείτε να σας πιάνουν. Αυτό σας επιτρέπει τα βλέπετε συγκρίσιμο με είναι, με έξω οραθείτε να αντιδράτε σε εκείνα με αρνητικό τρόπο.

Το Mindfulness είναι μια ικανότητα που θα οραθείτε να μάθει και οραθείτε να εξασκηθεί. Όσο μέγιστο εξασκείτε την ενσυνειδητότητα, τόσο καλύτεροι θα μπορείς γίνετε σε αυτήν.

Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συγκρίσιμο με:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη φαντασία
• Βελτιωμένες μέλη οικογένειας

Πώς οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. Μερικές κοινές πρακτικές περιέχουν:

• Σκέψη
• Γιόγκα
• Σάρωση σώματος
• Ημερολόγιο ενσυνειδητότητας
• Mindfulness περίπατος

Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε πολλούς πόρους στο Ιστός και στα βιβλιοπωλεία για οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να διαβάστε πια στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα και πώς οραθείτε να την εξασκήσετε.

Ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας

Ακολουθούν μερικές απλές ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας που μπορείτε οραθείτε να δοκιμάσετε:

• Καθίστε σε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.
• Εστιάστε θυμίζει αναπνοή σας καθώς ρέει εντός και εξωτερικός χώρος μέσω το πλαίσιο σας.
• Παρατηρήστε τις αισθήσεις στο πλαίσιο σας καθώς αναπνέετε.
• Δώστε την συγκεντρώνομαι σας στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας. Παρατηρήστε τους με έξω καταστροφή.
• Αφήστε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας οραθείτε να φύγουν. Επιστρέψτε την συγκεντρώνομαι σας θυμίζει αναπνοή σας.
• Επαναλάβετε αυτή την προπόνηση για μερικά λεπτά σε καθημερινή βάση.

Προγράμματα Mindfulness

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες προγράμματα ενσυνειδητότητας που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να διαβάστε πια για την ενσυνειδητότητα και οραθείτε να την εξασκείτε σε καθημερινή θεμέλιο. Μερικές δημοφιλείς προγράμματα ενσυνειδητότητας περιέχουν:

• Headspace
• Ηρεμία
• Insight Timer
• Χαμογελαστό σκέψεις

Διαλογισμός Mindfulness

Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Όταν ασκείτε διαλογισμό ενσυνειδητότητας, απλά δίνετε συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή.

Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να αυξήσετε την εστίασή σας. Μπορείτε επίσης οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτογνωσία και συμπόνια.

Mindfulness Journaling

Το Mindfulness journaling είναι μια μέθοδος για οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα γράφοντας για τις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις κριτικές σας. Όταν γράφετε σε ένα ημερολόγιο ενσυνειδητότητας, εύκολα δίνετε συγκεντρώνομαι στον εσωτερικό σας κόσμο και εκφράζεστε με έξω καταστροφή.

Το ενημερωτικό ημερολόγιο θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να επεξεργαστείτε δύσκολα συναισθήματα, οραθείτε να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτογνωσία και οραθείτε να αυξήσετε την κατανόησή σας για τον εαυτό σας.

Ενσυνειδητότητα και Θεραπεία

Η ενσυνειδητότητα θα οραθείτε να αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο στη θεραπεία. Η ενσυνειδητότητα θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μάθετε τον τρόπο οραθείτε να διαχειρίζεστε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας, οραθείτε να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτογνωσία και οραθείτε να αυξήσετε την ικανότητά σας οραθείτε να αντιμετωπίζετε το νευρικότητα.

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε

Λειτουργία	Περιγραφή
Ενσυνειδητότητα	Μια στάση επίγνωσης θυμίζει οποία είστε παρόντες τη μερικά λεπτά και συνειδητοποιείτε τις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις.
Σκέψη	Μια σύμβαση που φιλοξενεί την προπόνηση του μυαλού σας έτσι ώστε να επικεντρώνεται θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά.
Ξεκούραση	Στάση σωματικής και ψυχικής ευκολίας και ελευθερίας μέσω βάθος ή νευρικότητα.
Βοήθεια μέσω το νευρικότητα	Η μείωση των επιπέδων στρες.
Εσωτερική γαλήνη	Μια στάση ηρεμίας και ικανοποίησης.

II. Τι είναι το Mindfulness;

Το Mindfulness είναι η ακολούθηση του οραθείτε να δίνεις συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος οραθείτε να έχουμε τώρα συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων με έξω οραθείτε να παγιδευόμαστε σε εκείνα.

Η ενσυνειδητότητα θα οραθείτε να εξασκηθεί με τη χρήση διαλογισμού, γιόγκα ή άλλων δραστηριοτήτων που μας βοηθούν οραθείτε να επικεντρωθούμε θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Μπορείτε επίσης οραθείτε να εξασκηθεί θυμίζει καθημερινή τρόποι ζωής, αφιερώνοντας μερικές στιγμές σε καθημερινή βάση για οραθείτε να παρατηρήσετε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά μας και οραθείτε να συνειδητοποιήσουμε το περιβάλλον μας.

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της εστίασης. Μπορείτε επίσης οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να αντιμετωπίσουμε δύσκολα συναισθήματα και οραθείτε να πάρουμε καλύτερες επιλογές.

III. Πλεονεκτήματα της Ενσυνειδητότητας

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Πιθανώς το πιο πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη κέντρο προσοχής και συγκεντρώνομαι
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Βελτιωμένες μέλη οικογένειας
• Αυξημένη αυτογνωσία
• Μεγαλύτερη αίσθηση σκοπού

II. Τι είναι το Mindfulness;

Το Mindfulness είναι η ακολούθηση του οραθείτε να δίνεις συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος οραθείτε να έχουμε τώρα συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω οραθείτε να εμπλακούμε σε εκείνα.

Η ενσυνειδητότητα συνδέεται σταθερά με τον διαλογισμό, ωστόσο θα οραθείτε να ασκηθεί σε οποιαδήποτε διαδικασία, μέσω το περίπατος μέχρι το γεύματα μέχρι την λειτουργία. Όταν ασκούμε ενσυνειδητότητα, θα μπορέσουμε οραθείτε να δούμε τις ανησυχίες και τα συναισθήματά μας πιο καθαρά και θα μπορέσουμε οραθείτε να κάνουμε πιθανές επιλογές που είναι εναντίον το συμφέρον μας.

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του υστερίας, της βελτίωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της εστίασης. Μπορείτε επίσης οραθείτε να μας βοηθήσει οραθείτε να αναπτύξουμε μεγαλύτερη αυτογνωσία και συμπόνια.

V. Ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας

Οι ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να ξεκινήσετε με την ενσυνειδητότητα και οραθείτε να την ενσωματώσετε θυμίζει καθημερινότητά σας. Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφοροι τύποι ασκήσεων ενσυνειδητότητας, έτσι ώστε να οραθείτε να εντοπίστε αυτή που ταιριάζει στις επιθυμίες και τα ενδιαφέροντά σας. Μερικές δημοφιλείς ρουτίνες προπόνησης ενσυνειδητότητας περιέχουν:

• Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
• Διαλογισμός σάρωσης σώματος
• Διαλογισμός περπατήματος
• Ενσυνείδητο γεύματα
• Ενσυνείδητο ημερολόγιο

Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε πρόσθετες πληροφορίες στην περίπτωση αυτές τις ρουτίνες προπόνησης και άλλες στο Ασκήσεις ενσυνειδητότητας αλληλεγγύη αυτού του οδηγού.

VI. Προγράμματα Mindfulness

Υπάρχουν πολλές διάφορες προγράμματα ενσυνειδητότητας διαθέσιμες, καθεμία με τις δικές της μοναδικές προοπτικές και οφέλη. Μερικές δημοφιλείς προγράμματα ενσυνειδητότητας περιέχουν:

* Headspace
* Ηρεμία
* Insight Timer
* Buddhify
* 10% πιο ικανοποιημένος

Αυτές οι προγράμματα παρέχουν μια μεγάλη γκάμα λειτουργιών, συγκρίσιμο με καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ρουτίνες προπόνησης αναπνοής και κομμάτι χαλάρωσης. Είναι σε θέση να οραθείτε να είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να μελέτη την ενσυνειδητότητα και οραθείτε να την εξασκείτε σε καθημερινή θεμέλιο.

Όταν επιλέγετε μια παρατήρηση ενσυνειδητότητας, θα χρειαστεί να εντοπίστε αυτή που ταιριάζει στις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικοί στοιχεία που θα πρέπει οραθείτε να ληφθούν υπό εξέταση περιέχουν:

* Η τιμή της εφαρμογής
* Τα ποικιλίες των δυνατοτήτων που προσφέρονται
* Η διεπαφή χρήστη
* Οι απόψεις άλλων χρηστών

Μία φορά εντοπίστε μια παρατήρηση που πιστεύετε ότι πρόκειται να απολαύσετε, αφιερώστε απλώς λίγο χρόνο για οραθείτε να εξερευνήσετε τις δυνατότητές της και οραθείτε να μάθετε τον τρόπο οραθείτε να τη χρησιμοποιείτε. Όσο μέγιστο χρησιμοποιείτε την παρατήρηση, ότι μάλλον περισσότερο θα μπορείς επωφεληθείτε μέσω αυτήν.

Οι προγράμματα Mindfulness μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για οραθείτε να μελέτη την ενσυνειδητότητα και οραθείτε να την εξασκείτε σε καθημερινή θεμέλιο. Είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να αυξήσετε την εστίασή σας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια στην περίπτωση την ενσυνειδητότητα, σας προτρέπω οραθείτε να δοκιμάσετε μία μέσω αυτές τις προγράμματα.

VII. Διαλογισμός Mindfulness

Ο διαλογισμός Mindfulness αυτό είναι ένα περίπου διαλογισμού που επικεντρώνεται θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Περιέχει οραθείτε να δίνετε συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα οραθείτε να σας βοηθήσει οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και οραθείτε να αυξήσετε την εστίασή σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για οραθείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό επίγνωσης. Ένας εύκολος μέσο είναι οραθείτε να καθίσετε σε μια άνετη κύρος και οραθείτε να εστιάσετε θυμίζει αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ απορροφώ». Καθώς εκπνέετε, πληροφορήστε στον εαυτό σας: «Εγώ εκπνέω». Συνεχίστε οραθείτε να το κάνετε αυτό για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε.

Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εξασκηθείτε στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας ενώ περπατάτε, τρώτε ή κάνετε άλλες ενέργειες. Το μυστικό είναι εύκολα οραθείτε να δίνετε συγκεντρώνομαι σε αυτός που κάνετε θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά και οραθείτε να αφήσετε τις κρίσεις ή τις ανησυχίες για το προηγούμενο ή το μακροπρόθεσμο.

Ο διαλογισμός Mindfulness θα οραθείτε να αυτό είναι ένα τόσο πολύ σταθερό λογισμικό για τη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής και σωματικής σας υγείας. Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό επίγνωσης, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και σε βιβλιοθήκες.

VIII. Mindfulness Journaling

Το Mindfulness journaling είναι μια παράδοση οραθείτε να γράφετε για τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με μη επικριτικό τρόπο. Θα οραθείτε να είναι ένας χρήσιμος μέσο για οραθείτε να αυξήσετε την συνειδητός των δικών σας εμπειριών, οραθείτε να επεξεργαστείτε δύσκολα συναισθήματα και οραθείτε να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτοσυμπόνια.

Υπάρχουν πολυάριθμοι άλλοι τρόποι για οραθείτε να εξασκηθείτε στο ημερολόγιο ενσυνειδητότητας. Μερικοί άλλοι άνθρωποι απλά γράφουν σε ένα ημερολόγιο σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι επιλέγουν οραθείτε να γράφουν απλά όταν αισθάνονται συγκεκριμένα πιεσμένοι ή ανήσυχοι. Μερικοί άλλοι άνθρωποι γράφουν για τις ανησυχίες και τα συναισθήματά τους, ενώ άλλοι γράφουν για τις κριτικές τους εντός θυμίζει ώρες ηλιακού φωτός. Δεν υπάρχει κανένα σωστό είδος ή ακατάλληλος μέσο για οραθείτε να κάνετε ημερολόγιο ενσυνειδητότητας, κρίσιμο παράγοντας είναι οραθείτε να εντοπίστε μια παράδοση που οραθείτε να λειτουργεί πραγματικά στον/στην και οραθείτε να την ακολουθήσετε.

Το Mindfulness journaling θα οραθείτε να έχει μια ποικιλία παροχών, συγκρίσιμο με:

• Αυξημένη συνειδητός των δικών σας σκέψεων και συναισθημάτων
• Βελτιωμένη ταλέντο διαχείρισης του στρες και του υστερίας
• Ενισχυμένη αυτοσυμπόνια
• Μεγαλύτερη συναισθηματική στιβαρότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Μειωμένος πόνος

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να δοκιμάσετε το ημερολόγιο με συνειδητός, υπάρχουν πολλά από διαθέσιμοι στοιχεία που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να ξεκινήσετε. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στην περίπτωση το θέμα. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε προγράμματα καταγραφής ενσυνειδητότητας που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας βοηθήσουν οραθείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και οραθείτε να παρέχουν βοήθεια.

Το Mindfulness journaling είναι ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για οραθείτε να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία και υγεία. Αν ψάχνετε έναν τρόπο οραθείτε να μειώσετε το νευρικότητα, οραθείτε να διαχειριστείτε το νευρικότητα και οραθείτε να αυξήσετε την αυτογνωσία σας, σας προτρέπω οραθείτε να το δοκιμάσετε.

IX. Ενσυνειδητότητα και Θεραπεία

Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για μια μεγάλη γκάμα παθήσεων ψυχικής υγείας, συγκρίσιμο με η απελπισία, το νευρικότητα και η ένταση. Μπορείτε επίσης οραθείτε να είναι ανεκτίμητο για πολλούς που μάχονται με χρόνιο πόνο ή άλλες σωματικές ασθένειες.

Η θεραπεία ενσυνειδητότητας πιο συχνά φιλοξενεί τη εκπαίδευση των αγοραστών πώς οραθείτε να εξασκούν τον διαλογισμό ενσυνειδητότητας και άλλες τρόποι που βασίζονται θυμίζει ενσυνειδητότητα. Αυτές οι τρόποι μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να βοηθήσουν τους καταναλωτές οραθείτε να αποκτήσουν μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων τους και οραθείτε να μάθουν πώς οραθείτε να ανταποκρίνονται σε εκείνα με πιο προσεκτικό τρόπο.

Η θεραπεία ενσυνειδητότητας θα οραθείτε να είναι ευεργετική για πολλούς που αντιμετωπίζουν καταστροφές ψυχικής υγείας, ως αποτέλεσμα θα οραθείτε να τους βοηθήσει οραθείτε να:

• Μειώστε η ένταση και το νευρικότητα
• Βελτιώστε τη ιδιοσυγκρασία
• Αυξήστε την αυτογνωσία
• Αναπτύξτε μηχανισμούς αντιμετώπισης
• Βελτιώστε τις μέλη οικογένειας

Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε πια στην περίπτωση τη θεραπεία ενσυνειδητότητας, μπορείτε οραθείτε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας σας. Μπορεί να υπάρχει επιπλέον μια αλυσίδα μέσω πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και σε βιβλιοθήκες που μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να σας διδάξουν πώς οραθείτε να εξασκείτε τον διαλογισμό επίγνωσης και άλλες τρόποι που βασίζονται θυμίζει ενσυνειδητότητα.

Ε: Τι είναι η ενσυνειδητότητα;

Α: Η ενσυνειδητότητα είναι η ακολούθηση οραθείτε να δίνεις συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια μέθοδος οραθείτε να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας οραθείτε να έχει συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων, με έξω οραθείτε να παγιδευτείτε σε εκείνα.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας;

Α: Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες, της βελτίωσης της διάθεσης, της επιτάχυνσης της εστίασης και της προσοχής και της πωλήσεων υψηλότερου ύπνου.

Ε: Πώς θα μπορέσω οραθείτε να εξασκήσω την ενσυνειδητότητα;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για οραθείτε να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα, προσθήκη του διαλογισμού, της γιόγκα και του ημερολογίου. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε πολλούς πόρους στο δίκτυο και σε βιβλία που θα μπορείς σας βοηθήσουν οραθείτε να μάθετε τον τρόπο οραθείτε να εξασκείτε την ενσυνειδητότητα.