Tranquil Toolbox 7 Βασικές τεχνικές χαλάρωσης για ένα ήσυχο μυαλό

Υλικό Επιλογές Τεχνικές Χαλάρωσης

• Προπονήσεις αναπνοής
• Γιόγκα
• Θεραπευτικό μασάζ
• Αρωματοθεραπεία
• Καθοδηγούμενος διαλογισμός

Βοήθεια μέσω το νευρικότητα

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη δύναμη
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη σημείο εστίασης

Ενσυνειδητότητα

• Οξεία επίγνωση της παρούσας στιγμής
• Αποδοχή σκέψεων και συναισθημάτων
• Μη επικριτική κατάσταση
• Αυτοσυμπόνια
• Ευγνωμοσύνη

Σκέψη

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη σημείο εστίασης
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη φαντασία

Γιόγκα

• Αυξημένη ευελιξία
• Ενισχυμένοι μυϊκές ομάδες
• Βελτιωμένη σταθερότητα
• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι

(*7*)

II. Πλεονεκτήματα της χαλάρωσης

Η άνεση έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα της χαλάρωσης περιέχουν:

* Μειωμένα εύρη στρες
* Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
* Μειωμένος πόνος
* Αυξημένα εύρη ενέργειας
* Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
* Αυξημένη παραγωγικότητα
* Αυξημένη φαντασία
* Βελτιωμένη λήψη φωτογραφιών επιλογών
* Αυξημένη στιβαρότητα στο στρες

III. Πώς σκοπήσετε να χαλαρώσετε

Υπάρχουν πολυάριθμοι τεχνικές για σκοπήσετε να χαλαρώσετε και ένας από τους καλύτερους τρόπους για εσάς θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τις ατομικές σας επιθυμίες και προτιμήσεις. Μερικές δημοφιλείς τεχνικές χαλάρωσης περιέχουν:

• Σκέψη
• Γιόγκα
• Θεραπευτικό μασάζ
• Αρωματοθεραπεία
• Μελέτη
• Δίνοντας προσοχή σε κομμάτι
• Κάνοντας τουαλέτα
• Πηγαίνοντας μια εμπειρία
• Περνώντας χρόνο στη φύση

Όταν επιλέγετε ένας τρόπος χαλάρωσης, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε ένα πράγμα που προτιμάς και όπου θα μπορείς κολλήσετε. Είναι συνήθως σημαντικό σκοπήσετε να φροντίστε να βρίσκεστε προκάλεσε ένα άνετο και ξεκούμπωτο τοποθεσία.

Εάν αισθάνεστε νευρικότητα ή νευρικότητα, είναι πολύ σημαντικό αφιερώσετε λίγο λίγο χρόνο για σκοπήσετε να χαλαρώσετε. Ακόμη και μερικά λεπτά χαλάρωσης είναι σε θέση να σκοπήσετε να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσής σας και στη μείωση των επιπέδων έντασης.

IV. Τεχνικές Χαλάρωσης

Υπάρχουν πολλές διάφορες τεχνικές χαλάρωσης που είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να μειώσετε η ένταση, το νευρικότητα και την απελπισία. Μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς τεχνικές περιέχουν:

• Σκέψη
• Γιόγκα
• Θεραπευτικό μασάζ
• Αρωματοθεραπεία
• Καθοδηγούμενη σύμβολο
• Προοδευτική μυϊκή ελεύθερος χρόνος
• Προπονήσεις αναπνοής
• Υδροθεραπεία
• Τρύπημα

Κάθε μία μέσω αυτές τις τεχνικές έχει τα δικά της μοναδικά πλεονεκτήματα και ένας από τους καλύτερους τρόπους για σκοπήσετε να διαβάστε ποια λειτουργεί πραγματικά καλύτερα για εσάς είναι σκοπήσετε να πειραματιστείτε και σκοπήσετε να ρίξτε μια ματιά στο τι προτιμάς.

Εάν δυσκολεύεστε σκοπήσετε να χαλαρώσετε μόνοι σας, πιθανώς σκοπήσετε να χρειάζεστε σκοπήσετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να εντοπίσετε τις πόροι του έντασης σας και σκοπήσετε να αναπτύξετε μηχανισμούς αντιμετώπισης που είναι σε θέση να σκοπήσετε να σας βοηθήσουν σκοπήσετε να το διαχειριστείτε πιο με επιτυχία.

V. Πλεονεκτήματα του Διαλογισμού

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένη φαντασία
• Ενισχυμένη πνευματική οξεία επίγνωση

Ο διαλογισμός είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τον διαλογισμό, υπάρχουν άφθονα στοιχεία που είναι διαθέσιμοι στο δίκτυο και απότιση τιμής σε τοπική σας γειτονιά.

VI. Μερικά σπουδαία οφέλη θεραπευτικό μασάζ

Η θεραπεία θεραπευτικό μασάζ έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα της θεραπείας θεραπευτικό μασάζ περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη κίνηση
• Αυξημένη ευελιξία
• Ενισχυμένη ανοσοποιητική χρησιμεύει ως
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία

Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να δοκιμάσετε τη θεραπεία θεραπευτικό μασάζ, υπάρχουν μόνο μερικά θέματα που θα πρέπει σκοπήσετε να έχετε κατά νου. Πρώτον, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή θεραπευτικό μασάζ που σκοπήσετε να έχει απόλαυση απότιση τιμής σε λειτουργία με τις συγκεκριμένες επιθυμίες σας. Δεύτερον, θα πρέπει σκοπήσετε να ενημερώσετε τον θεραπευτή σας για τυχόν ιατρικές ασθένειες που έχετε ή για οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή παίρνετε. Τρίτον, θα πρέπει σκοπήσετε να είστε προετοιμασμένοι σκοπήσετε να χαλαρώσετε και σκοπήσετε να απολαύσετε την απόλαυση.

Το θεραπευτικό μασάζ θα πρέπει σκοπήσετε να είναι ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία. Εάν σκέφτεστε σκοπήσετε να δοκιμάσετε θεραπεία θεραπευτικό μασάζ, φροντίστε σκοπήσετε να κάνετε την έρευνά σας και σκοπήσετε να εντοπίστε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή που θα πρέπει σκοπήσετε να σας βοηθήσει σκοπήσετε να πετύχετε τους στόχους σας.

VII. Πλεονεκτήματα της Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια παράδοση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη ελεύθερος χρόνος, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη δύναμη
• Βελτιωμένη ευελιξία
• Ενισχυμένοι μυϊκές ομάδες
• Βελτιωμένη σταθερότητα
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη αυτογνωσία

Η γιόγκα θα πρέπει σκοπήσετε να εξασκηθεί με διάφορους τρόπους, μέσω την ήπια Χάθα γιόγκα έως την πιο έντονη Ashtanga γιόγκα. Θα χρειαστεί να εντοπίστε ένα γεύση γιόγκα που είναι αποδεκτό για εσάς και που προτιμάς σκοπήσετε να ασκείτε.

Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, ακριβώς σωστά είναι σκοπήσετε να ξεκινήσετε με ένα μάθημα αρχαρίων. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει σκοπήσετε να διαβάστε τα κυρίως της γιόγκα και ο τρόπος σκοπήσετε να εξασκηθείτε με ασφάλεια.

Η γιόγκα είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για σκοπήσετε να βελτιώσετε την ευεξία και την υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τη γιόγκα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

Πώς σκοπήσετε να κάνετε γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια παράδοση του μυαλού και του σώματος με ιστορικό παρελθόν 5.000 ετών απότιση τιμής σε αρχαία ινδική φιλοσοφία. Είναι ένα ολιστικό συσκευή σωματικών στάσεων, ασκήσεων αναπνοής και διαλογισμού που έχουν σχεδιαστεί για σκοπήσετε να προάγουν τη συνολική υγεία.

Υπάρχουν πολλά με διαφορετικό τρόπο γεύση γιόγκα, και τα δύο με τη δική του μοναδική σημείο εστίασης και πλεονεκτήματα. Ένα από τα πιο δημοφιλή γεύση περιέχουν Hatha yoga, Vinyasa yoga, Bikram yoga και Yin yoga.

Η γιόγκα θα πρέπει σκοπήσετε να ασκηθεί για διάφορους λόγους, αντίστοιχο με η άνεση μέσω η ένταση, η βελτιωμένη ευελιξία, η αυξημένη ενέργεια και ο τέλειος κλειστό μάτι. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη μείωση του πόνου, στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ισορροπίας και απότιση τιμής σε πώληση της χαλάρωσης.

Εάν είστε νεότερος στη γιόγκα, είναι πολύ σημαντικό ξεκινήσετε αργά και σκοπήσετε να αυξάνετε προοδευτικά την βάθος και τη μήκος της πρακτικής σας καθώς αισθάνεστε πιο χαλαρός. Είναι συνήθως σημαντικό σκοπήσετε να ακούτε το πλαίσιο σας και σκοπήσετε να αποφεύγετε τυχόν στάσεις που προκαλούν πόνο.

Η γιόγκα είναι ένας προστατευμένος και φιλικός προς το περιβάλλον προσέγγιση για σκοπήσετε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία και υγεία σας. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να διαβάστε πια για τη γιόγκα, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και απότιση τιμής σε κοινότητά σας.

IX. Μερικά σπουδαία οφέλη θεραπευτικό μασάζ

Το θεραπευτικό μασάζ θα πρέπει σκοπήσετε να παρέχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Ένα από τα πλεονεκτήματα του θεραπευτικό μασάζ περιέχουν:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένη ελεύθερος χρόνος
• Μειωμένος πόνος
• Βελτιωμένη κίνηση
• Βελτιωμένη κινητικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία

Το θεραπευτικό μασάζ θα πρέπει σκοπήσετε να είναι ένας χρήσιμος προσέγγιση για τη έλεγχος του στρες, του έντασης και του πόνου. Μπορείτε επίσης σκοπήσετε να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου, της κυκλοφορίας και της κινητικότητας. Εάν ενδιαφέρεστε σκοπήσετε να δοκιμάσετε το θεραπευτικό μασάζ, μιλήστε με τον γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο θεραπευτή θεραπευτικό μασάζ για σκοπήσετε να διαβάστε αν είναι αποδεκτό για εσάς.

Ε: Ποιες είναι μερικές τεχνικές χαλάρωσης;

Α: Υπάρχουν πολλές διάφορες τεχνικές χαλάρωσης, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο κοινές περιέχουν:

• Σκέψη
• Γιόγκα
• Θεραπευτικό μασάζ
• Προπονήσεις αναπνοής
• Αρωματοθεραπεία
• Δίνοντας προσοχή σε χαλαρωτική κομμάτι
• Κάνοντας ένα ζεστό τουαλέτα
• Διαβάζοντας ένα ηλεκτρονικό βιβλίο
• Πηγαίνοντας μια εμπειρία στη φύση

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της χαλάρωσης;

Η άνεση θα πρέπει σκοπήσετε να έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων, αντίστοιχο με:

• Μειωμένο στρες και νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Ενισχυμένη σημείο εστίασης και εστίαση
• Βελτιωμένη χρησιμεύει ως του ανοσοποιητικού
• Μειωμένος πόνος
• Αυξημένη συνολική ευημερία

Ε: Πώς θα το κάνω σκοπήσετε να μάθω σκοπήσετε να χαλαρώνω;

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για σκοπήσετε να διαβάστε σκοπήσετε να χαλαρώνετε, ωστόσο μερικές μέσω τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους περιέχουν:

• Εκπαίδευση τεχνικών χαλάρωσης συνεχώς
• Αφιερώστε χρόνο για ελεύθερος χρόνος απότιση τιμής σε καθημερινότητά σας
• Δημιουργώντας ένα ευχάριστο τοποθεσία στο περιοχή
• Αποφυγή στρεσογόνων καταστάσεων
• Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν αγωνίζεστε σκοπήσετε να χαλαρώσετε