Zenful Living Ένας οδηγός για ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος

Η ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος είναι μια ολιστική τρόπος για τη μείωση του έντασης που τονίζει τη σημασία του να έχετε κατά νου να μπορεί να είσαι παρών και να έχετε κατά νου να γνωρίζεις τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σου. Περιέχει να έχετε κατά νου να δίνετε ακούω στο πλαίσιο, το σκέψεις και τα συναισθήματά σας και να έχετε κατά νου να διαβάστε να έχετε κατά νου να αφήνετε αρνητικές ανησυχίες και συναισθήματα.

Η συνειδητή ανακούφιση από το άγχος θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να:

• Μειώστε οι βαθμοί στρες
• Βελτιώστε τη διάθεσή σας
• Αυξήστε την κέντρο προσοχής και τη συγκέντρωσή σας
• Βελτιώστε τον ύπνο σας
• Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας μηχάνημα

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για να έχετε κατά νου να ασκήσετε συνειδητή ανακούφιση από το στρες, προσθήκη του διαλογισμού, της γιόγκα και των ασκήσεων αναπνοής. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα από προπονήσεις ενσυνειδητότητας στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλία.

Εάν αγωνίζεστε να έχετε κατά νου να διαχειριστείτε μόνοι σας το άγχος, κατά πάσα πιθανότητα θα θέλατε να έχετε κατά νου να εξετάσετε το ενδεχόμενο να έχετε κατά νου να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια από έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη μείωση του έντασης σύμφωνα με την ενσυνειδητότητα (MBSR).

Το MBSR είναι ένας μορφή θεραπείας που σας διδάσκει πώς να έχετε κατά νου να χρησιμοποιείτε τακτικές ενσυνειδητότητας για να έχετε κατά νου να διαχειριστείτε το άγχος και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Το MBSR θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι ανεκτίμητο για άτομα που αντιμετωπίζουν μια μεγάλη γκάμα προβλημάτων ψυχικής υγείας, προσθήκη του έντασης, της κατάθλιψης και του χρόνιου πόνου.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα την ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος, μπορεί να υπάρχει μια αλυσίδα από πόρους που διατίθενται στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα από μαθήματα και εργαστήρια ενσυνειδητότητας που προσφέρονται με τη χρήση κοινοτικών οργανώσεων και παρόχων υγειονομικής περίθαλψης.

Λειτουργία	Λύση
Ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος	Η ενσυνείδητη ανακούφιση από το στρες είναι ένας μορφή τεχνικής διαχείρισης του στρες που ενσωματώνει την ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και την αποδοχή σκέψεων και συναισθημάτων με έξω καταστροφή.
Ζεν Ζεν	Το Ζεν Ζεν είναι μια φιλοσοφία και τρόπος ζωής που παρέχει αξεσουάρ απότιση τιμής σε απλότητα, την συνειδητός και τη συμπόνια.
Διαλογισμός ενσυνειδητότητας	Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και την ακούω στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις.
Έλεγχος έντασης	Η έλεγχος του στρες αυτό μπορεί να είναι ένα γενικά τεχνικών που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να αντιμετωπίσετε το άγχος και να έχετε κατά νου να μειώσετε τις δυσάρεστες παρενέργειες του.
Ελεύθερος χρόνος	Η άνεση είναι μια στάση σωματικής και ψυχικής ηρεμίας.

II. Τι είναι η ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος;

Η ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος είναι ένας μορφή τεχνικής διαχείρισης του στρες που ενσωματώνει την ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και την αποδοχή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Όταν ασκείτε συνειδητή ανακούφιση από το άγχος, μπορείτε να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο το άγχος ως μια προσωρινή απολαμβάνω που απέτυχε υπολογίζει εσάς ή την τιμή σας. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε οι βαθμοί έντασης σας και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική ψυχολογική σας ευεξία.

Η ενσυνείδητη ανακούφιση από το στρες βασίζεται στις ιδέες του διαλογισμού ενσυνειδητότητας, που είναι ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής απότιση τιμής σε αναπνοή σας και απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά. Όταν ασκείτε διαλογισμό επίγνωσης, μπορείτε να έχετε κατά νου να ηρεμήσετε το σκέψεις σας και να έχετε κατά νου να αποκτήσετε μεγαλύτερη συνειδητός των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Αυτή η προσοχή θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο το άγχος ως μια προσωρινή απολαμβάνω απότιση τιμής σε οποία δεν χρειάζεται να έχετε κατά νου να αντιδράσετε.

Η συνειδητή ανακούφιση από το στρες θα πρέπει να έχετε κατά νου να εξασκηθεί οπουδήποτε, όλη την ώρα. Είναι ένας εύκολος και φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για να έχετε κατά νου να μειώσετε το άγχος και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε την ψυχολογική σας ευεξία. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα τη συνειδητή ανακούφιση από το άγχος, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και προκάλεσε βιβλιοθήκες.

III. Πλεονεκτήματα της συνειδητής ανακούφισης από το άγχος

Η συνειδητή ανακούφιση από το στρες έχει μια ποικιλία από πλεονεκτήματα, συγκρίσιμο με:

* Μείωση των επιπέδων στρες
* Κάνοντας βελτιώσεις στη της διάθεσης
* Κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου
* Βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού
* Μείωση του πόνου
* Κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και της συγκέντρωσης
* Συσσώρευση της δημιουργικότητας
* Βελτίωση σχέσεων
* Προαγωγή της συνολικής ευημερίας

Πώς να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε στη συνειδητή ανακούφιση από το άγχος

Η ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος είναι μια παράδοση που ενσωματώνει την ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και την αποδοχή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να μειώσετε οι βαθμοί έντασης, να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να έχετε κατά νου να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας.

Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε στη συνειδητή ανακούφιση από το στρες, ωστόσο μερικές κοινές στρατηγικές περιέχουν:

• Σκέψη
• Γιόγκα
• Προπονήσεις αναπνοής
• Σάρωση σώματος
• Διαλογισμός περπατήματος

Όταν ασκείτε ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε μια μέθοδο που λειτουργεί πραγματικά για εσάς και να έχετε κατά νου να την εξασκείτε συνεχώς. Όσο μέγιστο εξασκηθείτε, ότι μάλλον περισσότερο θα μπορείς ωφεληθείτε από αυτό.

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για την προετοιμασία της συνειδητής ανακούφισης από το άγχος:

• Ανακαλύψτε ένα ήσυχο φάση μέσω του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να μην σας ενοχλούν.
• Καθίστε ή ξαπλώστε προκάλεσε μια άνετη κύρος.
• Κλείστε τα μάτια σας ή εστιάστε σε 1 ουδέτερο θέμα μπροστά σας.
• Αναπνεύστε βαθιά και αργά.
• Να είστε ενήμεροι για στις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας με έξω καταστροφή.
• Αφήστε τις ανησυχίες ή τα αισθήματα που σας προκαλούν άγχος.
• Μείνετε τρέχον στη λίγα λεπτά.

Η συνειδητή ανακούφιση από το στρες θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι ένας τόσο πολύ φιλικός προς το περιβάλλον μέσο για να έχετε κατά νου να μειώσετε το άγχος και να έχετε κατά νου να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Εάν παλεύετε με το άγχος, σας ικετεύω να έχετε κατά νου να δοκιμάσετε να έχετε κατά νου να ασκήσετε ενσυνείδητη ανακούφιση από το στρες. Θα μόνο να έχετε κατά νου να είναι το άτομο που θέλετε για να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να νιώσετε καλύτερα.

V. Προπονήσεις ενσυνειδητότητας για ανακούφιση από το στρες

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές προπονήσεις ενσυνειδητότητας που θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι χρήσιμες για την ανακούφιση από το άγχος. Μερικά από από τα πιο κοινά περιέχουν:

• Σκέψη
• Γιόγκα
• Προπονήσεις αναπνοής
• Σάρωση σώματος
• Mindfulness περίπατος
• Ενσυνειδητότητα γεύματα
• Ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
• Βεβαιώσεις

Αυτές οι προπονήσεις μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη μείωση του στρες ηρεμώντας το σκέψεις, το πλαίσιο και τα αισθήματα. Μπορεί να είναι σε θέση να επιπλέον να έχετε κατά νου να βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης, της συγκέντρωσης και της διαύγειας της σκέψης.

Εάν είστε νεότερος απότιση τιμής σε ενσυνειδητότητα, είναι καλή σκέψη να έχετε κατά νου να ξεκινήσετε με απλές προπονήσεις, συγκρίσιμο με προπονήσεις αναπνοής ή σαρώσεις σώματος. Μία φορά εξοικειωθείτε μέγιστο με την ενσυνειδητότητα, μπορείτε προοδευτικά να έχετε κατά νου να προσθέσετε πιο απαιτητικές προπονήσεις, συγκρίσιμο με ο διαλογισμός ή η γιόγκα.

Επιπλέον είναι σημαντικό να έχετε κατά νου να εντοπίστε μια παράδοση ενσυνειδητότητας που προτιμάς και που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας. Εάν εντοπίστε μια προπόνηση που απέτυχε προτιμάς, είναι πολύ λιγότερο να φανταστείς να έχετε κατά νου να την παραμείνετε.

Οι προπονήσεις ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να γίνουν οπουδήποτε, όλη την ώρα. Από την άλλη πλευρά, είναι σταθερά εύχρηστο να έχετε κατά νου να αφιερώνετε μια κατηγορική ώρα σε καθημερινή βάση για την εφαρμογή σας. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να δημιουργήσετε μια εθισμός και να έχετε κατά νου να κάνετε πιο να φανταστείς να έχετε κατά νου να την κολλήσετε.

Οι προπονήσεις ενσυνειδητότητας μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό λογισμικό για την ανακούφιση από το άγχος. Εξασκώντας συνεχώς την ενσυνειδητότητα, μπορείτε να έχετε κατά νου να διαβάστε να έχετε κατά νου να διαχειρίζεστε το άγχος πιο με επιτυχία και να έχετε κατά νου να ζείτε μια πιο ειρηνική, συνειδητή τρόποι ζωής.

VI. Οδηγίες για να έχετε κατά νου να κάνετε τη συνειδητή ανακούφιση από το άγχος εθισμός

Ακολουθούν μερικές υποδείξεις για να έχετε κατά νου να κάνετε τη συνειδητή ανακούφιση από το άγχος εθισμός:

Αφιερώστε μια κατηγορική ώρα σε καθημερινή βάση για προετοιμασία ενσυνειδητότητας. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι μία φορά 5 λεπτά ή έως και μία ώρα. Το πολυάριθμο είναι να έχετε κατά νου να το κάνετε εθιμικό φάση της ημέρας σας.
Ανακαλύψτε ένα άνετο φάση για να έχετε κατά νου να εξασκήσετε την ενσυνειδητότητα. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι το υπνοδωμάτιό σας, το υποδοχή σας ή ίσως και η πίσω αυλή σας. Κατά τη διάρκεια του οποίου κι αν επιλέξετε, θα θέλετε να αυτό μπορεί να είναι ένα φάση μέσω του οποίου μπορείτε να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε και να έχετε κατά νου να εστιάσετε.
Ξεκινήστε δίνοντας ακούω απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Παρατηρήστε την αίσθηση του αέρα καθώς εισέρχεται και εξέρχεται από το πλαίσιο σας. Εστιάστε στις αισθήσεις στο στήθος και την στομάχι σας.
Καθώς συνειδητοποιείτε μέγιστο την αναπνοή σας, αρχίστε να έχετε κατά νου να παρατηρείτε άλλες αισθήσεις στο πλαίσιο σας. Παρατηρήστε την αίσθηση των ενδυμάτων σας στο πόροι και δέρμα σας, τον ήχο του περιβάλλοντός σας και τη στυλ του αέρα στο στόμα σας.
Όταν το σκέψεις σας περιπλανάται, φέρτε απαλά την ακούω σας στο πίσω μέρος του απότιση τιμής σε αναπνοή σας. Μην αποθαρρύνεστε αν το σκέψεις σας περιπλανιέται σταθερά. Μόνο συνεχίστε να έχετε κατά νου να φέρνετε την ακούω σας για άλλη μια φορά απότιση τιμής σε αναπνοή σας, ξανά και ξανά.
Ασκηθείτε συνεχώς στη νοημοσύνη. Όσο μέγιστο εξασκείτε, τόσο λιγότερο δύσκολο θα μπορείς είναι να έχετε κατά νου να παραμένετε παρόντες και προσεκτικοί απότιση τιμής σε καθημερινότητά σας.

Η ανακούφιση από το άγχος της Mindfulness θα πρέπει να έχετε κατά νου να αυτό μπορεί να είναι ένα στερεό λογισμικό για τη μείωση του στρες και τη κάνοντας βελτιώσεις στη της συνολικής ευεξίας σας. Κάνοντάς το εθισμός, μπορείτε να έχετε κατά νου να απολαμβάνετε τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας σε καθημερινή βάση.

VII. Κοινοί μύθοι στο θέμα τη συνειδητή ανακούφιση από το άγχος

Υπάρχουν πολυάριθμοι κοινοί μύθοι στο θέμα την ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος που μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να εμποδίσουν τους ανθρώπους να έχετε κατά νου να το δοκιμάσουν ή να έχετε κατά νου να λάβουν τα πλήρη πλεονεκτήματα. Ακριβώς εδώ είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους μύθους, στο πλάι του τα λεπτομέρειες:

• Φαντασία: Το Mindfulness είναι απλώς για άτομα που έχουν ήδη στρες.

  Αλήθεια: Η ενσυνειδητότητα θα πρέπει να έχετε κατά νου να είναι χρήσιμη για λαοί όλων των επιπέδων στρες, ακόμη και για εκείνους που απέτυχε αισθάνονται συγκεκριμένα αγχωμένοι.

• Φαντασία: Το Mindfulness είναι εξαιρετικά απαιτητικό να έχετε κατά νου να το μάθεις.

  Αλήθεια: Το Mindfulness είναι μια απλός εφαρμογή που θα πρέπει να έχετε κατά νου να μάθει ο καθένας. Απέτυχε απαιτεί ειδικές ικανότητες ή δεξιότητες.

• Φαντασία: Το Mindfulness σχετίζεται με απλά τη ελεύθερος χρόνος.

  Αλήθεια: Το Mindfulness είναι να έχετε κατά νου να δίνεις ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά, με αποδοχή και με έξω καταστροφή. Θα να έχετε κατά νου να σας βοηθήσει να έχετε κατά νου να χαλαρώσετε, ωστόσο είναι συνήθως πολύ περισσότερο από αυτό.

• Φαντασία: Η ενσυνειδητότητα είναι πίστη.

  Αλήθεια: Η ενσυνειδητότητα δεν φαίνεται να είναι πίστη. Είναι μια κοσμική εφαρμογή που θα πρέπει να έχετε κατά νου να χρησιμοποιηθεί από λαοί όλων των θρησκειών ή με έξω θρησκεία.

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα τη συνειδητή ανακούφιση από το άγχος, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι στοιχεία. Μπορείτε να έχετε κατά νου να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα στο θέμα το υλικό. Μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να εντοπίστε μαθήματα ενσυνειδητότητας και εργαστήρια απότιση τιμής σε τοπική σας ομάδα.

Πώς να έχετε κατά νου να εντοπίστε έναν θεραπευτή για συνειδητή ανακούφιση από το άγχος

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να ακολουθήσετε ενσυνείδητη θεραπεία ανακούφισης από το στρες, είναι πολύ σημαντικό εντοπίστε έναν θεραπευτή με απολαμβάνω σε αυτό το λίγο-πολύ θεραπείας. Μπορείτε να έχετε κατά νου να το κάνετε αυτό ζητώντας παράθεση από τον ιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή κάνοντας μια διαδικτυακή αναζήτηση για για θεραπευτές απότιση τιμής σε χώρος σας που ειδικεύονται στη μείωση του έντασης σύμφωνα με την ενσυνειδητότητα (MBSR).

Μία φορά εντοπίστε μερικούς πιθανούς θεραπευτές, μπορείτε να έχετε κατά νου να προγραμματίσετε μια συνεδρία για να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα την προσέγγισή τους στη θεραπεία και να έχετε κατά νου να ρίξτε μια ματιά στο αν είναι κατάλληλοι για εσάς. Σε όλη τη διάρκεια της διαβούλευσης, θα πρέπει να έχετε κατά νου να ρωτήσετε τον θεραπευτή για την προπόνηση και την απολαμβάνω του στο MBSR, τη φιλοσοφία θεραπείας και τις αμοιβές του. Θα πρέπει επιπλέον να έχετε κατά νου να αισθάνεστε άνετος να έχετε κατά νου να μιλήσετε στον θεραπευτή για τους στόχους σας για τη θεραπεία και ο τρόπος πιστεύει ότι μπορεί να είναι σε θέση να να έχετε κατά νου να σας βοηθήσουν να έχετε κατά νου να τους πετύχετε.

Εάν απέτυχε είστε σίγουροι εάν η ενσυνείδητη θεραπεία ανακούφισης από το στρες είναι κατάλληλη για εσάς, είναι απαραίτητο περιττό να πούμε υπάρχουν πολλές άλλες διαθέσιμες πιθανές επιλογές για τη θεραπεία του στρες. Θα να έχετε κατά νου να θα θέλατε να έχετε κατά νου να εξετάσετε το ενδεχόμενο να έχετε κατά νου να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας στο θέμα άλλες πιθανές επιλογές που θα πρέπει να έχετε κατά νου να έχουν συμβατότητα καλύτερα στις επιθυμίες σας.

IX. Στοιχεία για συνειδητή ανακούφιση από το άγχος

Ακολουθούν ορισμένοι στοιχεία που μπορείτε να έχετε κατά νου να χρησιμοποιήσετε για να έχετε κατά νου να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό στο θέμα τη συνειδητή ανακούφιση από το άγχος:

• Mindful.org είναι ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που παρέχει χωρίς κόστος πόρους για την ενσυνειδητότητα, μαζί με άρθρων, ταινίες και καθοδηγούμενων διαλογισμών.
• Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) έχει μια ιστοσελίδα για την ενσυνειδητότητα που ενσωματώνει ανάλυση για τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας, εκτός από υποδείξεις για την προετοιμασία της ενσυνειδητότητας.
• Εθνική Υπηρεσία Υγείας (NHS) έχει μια ιστοσελίδα για την ενσυνειδητότητα που ενσωματώνει γνώση για το πώς η ενσυνειδητότητα θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει με το άγχος, το άγχος και την μελαγχολία.
• WebMD έχει μια ιστοσελίδα για την ενσυνειδητότητα που ενσωματώνει άρθρα στο θέμα το πώς η ενσυνειδητότητα θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει με το άγχος, το άγχος και την μελαγχολία.

Ε: Τι είναι η ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος;

Α: Η ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος είναι ένας μορφή τεχνικής διαχείρισης του έντασης που ενσωματώνει την ακούω απότιση τιμής σε παρούσα λίγα λεπτά και την αποδοχή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας με έξω καταστροφή. Αυτό θα πρέπει να έχετε κατά νου να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων του στρες και στη κάνοντας βελτιώσεις στη της ψυχικής σας υγείας.

Ε: Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ενσυνείδητης ανακούφισης από το άγχος;

Α: Τα πλεονεκτήματα της συνειδητής ανακούφισης από το άγχος περιέχουν:

* Μειωμένα εύρη στρες
* Βελτιωμένη ψυχολογική ευεξία
* Αυξημένη ευτυχία και υγεία
* Βελτιωμένη κέντρο προσοχής και εστίαση
* Πιο αποδοτικός κλειστό μάτι

Ε: Πώς εξασκώ την ενσυνείδητη ανακούφιση από το άγχος;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι τακτικές για να έχετε κατά νου να εξασκηθείτε στη συνειδητή ανακούφιση από το στρες, συγκρίσιμο με:

* Διαλογισμός
* Γιόγκα
* Προπονήσεις αναπνοής
* Το Mindfulness περπατά
* Ημερολόγιο