Η αναπνοή είναι μια μέσω τις πιο βασικές σκοποί της ζωής, και από την άλλη πλευρά αδιάκοπα παραβλέπεται ως μια μέθοδος για να έχετε κατά νου να βελτιώσουμε την ευεξία και την ευημερία μας. Όταν αναπνέουμε κατάλληλα, φέρνουμε οξυγόνο στο πλαίσιο μας και απελευθερώνουμε διοξείδιο του άνθρακα. Αυτή η μέθοδος υποστηρίζει στη τροποποίηση του καρδιακού παλμού, της αρτηριακής πίεσης και του μεταβολισμού μας. Υποστηρίζει επιπλέον να έχετε κατά νου να καθαρίσουμε τις τοξίνες μέσω το πλαίσιο μας και να έχετε κατά νου να παραδώσουμε βιταμίνες στα κύτταρά μας. Εξαιρουμένων τα τελικά πλεονεκτήματα της, η αναπνοή μπορείτε επιπλέον να έχετε κατά νου να έχει σταθερό αντίκτυπο απότιση τιμής σε ψυχολογική και συναισθηματική μας ευεξία. Όταν αναπνέουμε βαθιά, θα μπορέσουμε να έχετε κατά νου να ηρεμήσουμε το σκέψεις μας και να έχετε κατά νου να μειώσουμε οι βαθμοί υστερίας. Αυτό πρόκειται να να έχετε κατά νου να μας βοηθήσει να έχετε κατά […]
Το Mindfulness είναι η ακολούθηση του παραδεχτείτε δίνεις ακούω θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μια τεχνική παραδεχτείτε έχουμε τώρα συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω παραδεχτείτε εμπλακούμε σε εκείνα. Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για την ψυχολογική ευεξία, παρόμοιο με: Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. Μερικές κοινές πρακτικές περιέχουν: Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας είναι ένας μορφή διαλογισμού που ενσωματώνει την κέντρο προσοχής θυμίζει παρούσα μερικά λεπτά. Πρόκειται να παραδεχτείτε εξασκηθεί καθιστή, όρθια ή ξαπλωμένη. Για παραδεχτείτε εξασκηθείτε στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας, απλά καθίστε οδήγησε μια άνετη κύρος και κλείστε τα μάτια σας. Να είστε ενήμεροι για θυμίζει αναπνοή σας και παρατηρήστε τις αισθήσεις κάθε αναπνοής καθώς εισέρχεται και βγαίνει μέσω το πλαίσιο σας. Εάν το μυαλό σας περιπλανάται, απλά φέρτε την ακούω σας θυμίζει αναπνοή σας. Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας θα πρέπει παραδεχτείτε εξασκηθεί για μία φορά 5 […]
Ξεκλείδωμα χαράς: Τα συναισθηματικά και νοητικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Σε αυτό το άρθρο, θα μπορείς διερευνήσουμε τα συναισθηματικά και ψυχικά πλεονεκτήματα του διαλογισμού με περισσότερες μικρές λεπτομέρειες. Θα μπορείς συζητήσουμε επιπλέον πώς ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, να μειώσετε το νευρικότητα και να αυξήσετε την εστίασή σας. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού για τη συναισθηματική υγεία Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη κάνοντας βελτιώσεις στη της συναισθηματικής σας υγείας με διάφορους τρόπους. Ως παράδειγμα, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, του υστερίας και της κατάθλιψης. Μπορείτε επιπλέον να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε την αίσθηση ευεξίας σας. Καθώς και, ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μεγαλύτερη αυτογνωσία και αυτοσυμπόνια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει […]
Το Mindful Parenting αυτό είναι ένα γεύση γονικής μέριμνας που παρέχει αξεσουάρ ανατρέχοντας συνειδητός και την αποδοχή. Οι προσεκτικοί παιδιά μπορεί να είναι σε θέση να οραθείτε να παραμείνουν παρόντες με οι νέοι τους και μπορούν ανταποκριθούν στις επιθυμίες των νέων τους με ήρεμο και συμπονετικό τρόπο. Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την προπόνηση της ενσυνείδητης γονικής μέριμνας, παρόμοιο με: Μειωμένο νευρικότητα Βελτιωμένη συζήτηση Ενισχυμένη διεύρυνση του παιδιού Ισχυρότερες οικογενειακές μέλη οικογένειας Εάν ενδιαφέρεστε οραθείτε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό όσον αφορά την προσεκτική ανατροφή των νέων, υπάρχουν πολυάριθμοι διαθέσιμοι πηγές. Μπορείτε οραθείτε να εντοπίστε βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα όσον αφορά το θέμα. Μπορείτε επιπλέον οραθείτε να εντοπίστε ομάδες υποστήριξης και εργαστήρια ανατρέχοντας τοπική σας γειτονιά. Ακολουθούν μερικές οδηγίες για την προετοιμασία της ενσυνείδητης γονικής μέριμνας: Παραδεχτείτε έχετε συνειδητός των δικών σας σκέψεων και συναισθημάτων. Παραδεχτείτε είστε παρόντες με οι νέοι σας. Ακούστε οι νέοι σας με έξω καταστροφή. […]
Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης ανατρέχοντας οποία είστε παρόντες τη μερικά λεπτά, δίνοντας συγκεντρώνομαι στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις με έξω καταστροφή. Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ποικιλία παροχών, αντίστοιχο με η μείωση του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη της εστίασης και η πώληση της χαλάρωσης. Υπάρχουν διάφοροι τεχνικές για να έχετε κατά νου να ασκήσετε ενσυνειδητότητα, αντίστοιχο με ο διαλογισμός, η γιόγκα και οι προπονήσεις αναπνοής. Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε κατά νου να διαβάστε πια για την ενσυνειδητότητα, υπάρχει επιλογή διαθέσιμων πόρων, αντίστοιχο με βιβλία, άρθρα και διαδικτυακά μαθήματα. Ακολουθούν ορισμένες συχνές ερωτήσεις όσον αφορά την ενσυνειδητότητα: Τι είναι η ενσυνειδητότητα; Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας; Πώς θα μπορέσω να έχετε κατά νου να εξασκήσω την ενσυνειδητότητα; Το μέρος θα μπορέσω να έχετε κατά νου να μάθω πια για την ενσυνειδητότητα; Λειτουργία Περιγραφή Ενσυνειδητότητα Η εφαρμογή του να έχετε κατά νου […]
Mindful Bonding: Αγκαλιάζοντας την παρουσία στο λεωφορείο της σχέσης σας Η συνειδητός των σχέσεων είναι η ακολούθηση να δίνετε ακούω ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά στη σχέση σας. Φιλοξενεί την συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των πράξεών σας, εκτός από εκείνων του συντρόφου σας. Όταν είστε προσεκτικοί στη σχέση σας, είναι πιο νοητό να είστε έτοιμος να επικοινωνήσετε με επιτυχία, να επιλύσετε τις συγκρούσεις και να δημιουργήσετε οικειότητα. Τι είναι η παρατήρηση των σχέσεων; Η συνειδητός των σχέσεων είναι μια παράδοση που πρόκειται να να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις μέλη της οικογένειας σας. Φιλοξενεί την συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των πράξεών σας, εκτός από εκείνων του συντρόφου σας. Όταν είστε προσεκτικοί στη σχέση σας, είναι πιο νοητό να είστε έτοιμος να επικοινωνήσετε με επιτυχία, να επιλύσετε τις συγκρούσεις και να δημιουργήσετε οικειότητα. Πλεονεκτήματα της επίγνωσης της σχέσης Υπάρχουν ποικίλα οφέλη μέσω την προετοιμασία της επίγνωσης των σχέσεων, […]
1. Τι είναι ο διαλογισμός; 2. διαλογισμός 3. Πλεονεκτήματα του διαλογισμού 4. Πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο διαλογίζεστε 5. Διάφορα είδη διαλογισμού 6. Το μέρος εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό 7. Πόσο αδιάκοπα θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό; 8. Πόσο καιρό θα πρέπει εξετάσετε το ενδεχόμενο κάνετε διαλογισμό; 9. Τι εξετάσετε το ενδεχόμενο προσδοκείτε όταν ξεκινήσετε το διαλογισμό; 10. Ερωτήσεις και λύσεις Λειτουργία Καθοδηγούμενος Διαλογισμός Σκέψη Ενσυνειδητότητα Πνευματικότητα Υγεία Τι είναι αυτό; Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι ένας μορφή διαλογισμού που καθοδηγείται μέσω δάσκαλο ή εκπαιδευτή. Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που ενσωματώνει κέντρο προσοχής του νου και του σώματος. Το Mindfulness είναι μια στάση επίγνωσης κατά την οποία δίνετε συγκεντρώνομαι θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά. Η πνευματικότητα αυτό είναι ένα σώμα εργαζομένων πηγαίνω μπρος-πίσω που ενσωματώνει την ανακάλυψη των πεποιθήσεων και των αξιών σας. Η υγεία είναι μια στάση σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας. Ιστορικό παρελθόν Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός ασκείται […]
Ενσυνείδητες οικογένειες: Αγκαλιάζοντας τη περιήγηση με τη χρήση της γονικής μέριμνας Η ενσυνείδητη γονική μέριμνα αυτό μπορεί να είναι ένα γεύση γονικής μέριμνας που εμπνέει τους παιδιά να γνωρίζουν τις ανησυχίες και τα συναισθήματά τους και να ανταποκρίνονται στις επιθυμίες των νέων τους με συμπόνια και κατανόηση. Όταν οι ηλικιωμένοι είναι προσεκτικοί, είναι πιο νοητό να είναι υπομονετικοί, ήρεμοι και να ανταποκρίνονται στα παιδιά τους. Επιπλέον είναι πιο νοητό να θέτουν εμπόδια και όρια με θετικό τρόπο. Η προσεκτική ανατροφή των νέων θα να ωφελήσει τόσο τους παιδιά όσο και τα παιδιά. Για τους παιδιά, θα να μειώσει η καταπόνηση και το νευρικότητα, να βελτιώσει τη διάθεσή τους και να αυξήσει την αίσθηση ευεξίας τους. Για τα παιδιά, θα να οδηγήσει σε καλύτερη συναισθηματική αλλαγή, βελτιωμένη συμπεριφορά και ισχυρότερες μέλη της οικογένειας με τους παιδιά τους. Εάν ενδιαφέρεστε να διαβάστε σε οποιονδήποτε περαιτέρω βαθμό ελαφρώς με την προσεκτική ανατροφή των […]
Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες και έχει χρησιμοποιηθεί μέσω ανθρώπους μέσω ολόκληρο κοινωνικά στρώματα για εξετάσετε το ενδεχόμενο επιτύχουν ένας τρόπος γαλήνης και ηρεμίας. Σε αυτό το άρθρο, μπορείς ρίξουμε μια ματιά ανατρέχοντας ιστορικό παρελθόν του διαλογισμού και μπορείς εξερευνήσουμε τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους έχει χρησιμοποιηθεί διαχρονικά. Θα μπορείς συζητήσουμε επιπλέον τα πλεονεκτήματα διαλογισμού και μπορείς δώσουμε κόλπα για το πώς εξετάσετε το ενδεχόμενο ξεκινήσετε με τη δική σας εφαρμογή διαλογισμού. Αν λοιπόν σας ενδιαφέρει εξετάσετε το ενδεχόμενο διαβάστε πια για τον διαλογισμό ή αν ψάχνετε έναν τρόπο εξετάσετε το ενδεχόμενο μειώσετε το νευρικότητα και εξετάσετε το ενδεχόμενο βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, τότε μάθετε! Υλικό Επίλυση Ο διαλογισμός είναι μια σύμβαση που μπορεί να υπάρχει ακριβώς εδώ και αιώνες. Είναι μια τεχνική εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας εξετάσετε το ενδεχόμενο εστιάζει ανατρέχοντας παρούσα λίγα λεπτά και εξετάσετε […]
Μπισκότα σοκολάτας Zen Zest: Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 επίπεδα Φ. Προκάλεσε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε 1 φλιτζάνι αλεύρι αμυγδάλου, 1 φλιτζάνι αλεύρι βρώμης, 1/2 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη, 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου με έξω ζάχαρη, 1/4 φλιτζάνι λιωμένο λάδι καρύδας, 1 κουταλάκι του γλυκού και 1 κουταλάκι του γλυκού. του Ζεν Ζεστ. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν έξυπνα. Διπλώστε μέσα σε Θέμα ύλης Επιλογές Τεχνικές Χαλάρωσης * Προπονήσεις αναπνοής* Γιόγκα* Θεραπευτικό μασάζ* Διαλογισμός* Αρωματοθεραπεία Μείωση μέσω το νευρικότητα * Προπόνηση* Κοινωνική βοήθεια* Διατήρηση υγιεινής διατροφής* Κοιμηθείτε* Τεχνικές χαλάρωσης Ενσυνειδητότητα * Το να μπορεί να είσαι παρών στη μερικά λεπτά* Αποδοχή των σκέψεων και των συναισθημάτων σας* Άφησε τις κρίσεις* Εκπαίδευση ανατρέχοντας ευγνωμοσύνη Σκέψη * Εστιάζοντας ανατρέχοντας αναπνοή σας* Κοιτάζοντας επίμονα τις ανησυχίες σας* Άφησε τις κρίσεις* Σερφάρισμα με τον εσωτερικό σας εαυτό Γιόγκα * Διατάσεις* Ενδυνάμωση* Σταθερότητα* Ευελιξία* Διαλογισμός 2. Πλεονεκτήματα του Zen Zest Το Zen Zest αυτό μπορεί να είναι […]
στα βιβλία διαλογισμού II. Πλεονεκτήματα μέσω την μελέτη βιβλίων διαλογισμού III. Διάφορα είδη βιβλίων διαλογισμού IV. Πώς να έχετε κατά νου να επιλέξετε ένα ηλεκτρονικό βιβλίο διαλογισμού V. Το μέρος να έχετε κατά νου να αγοράσετε βιβλία διαλογισμού VI. Τα 10 καλύτερα βιβλία διαλογισμού Γνωστές ερωτήσεις στο θέμα τα βιβλία διαλογισμού VIII. IX. Κάλεσμα για κίνηση Χ. Πηγές Λειτουργία Εξέταση Ενσυνειδητότητα Βιβλία Μελέτη Πνευματικότητα Περίγραμμα Ο διαλογισμός είναι μια πρακτική που περιέχει την προπόνηση του νου σε μια προσπάθεια να επικεντρώνεται σε 1 απλά επίπεδο προσοχής. Mindfulness είναι η παρατήρηση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών αισθήσεων κάποιου ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά. Τα βιβλία είναι γραπτά πρωτοβουλίες που τυπώνονται οδήγησε χαρτί και δένονται μεταξύ τους οδήγησε εξώφυλλο. Η μελέτη είναι η μέθοδος αποκωδικοποίησης γραπτών συμβόλων για να έχετε κατά νου να αποκτήσει νόημα. Η πνευματικότητα είναι η θρησκεία οδήγησε μια ανώτερη ενέργεια ή δυνάμεις. Πλεονεκτήματα Ο διαλογισμός θα πρέπει […]
Οξεία επίγνωση Πατέρας ή μητέρα: Βιταμίνη Ανθεκτικών Οικογενειών μέσω της Ενσυνειδητότητας Το Mindfulness parenting αυτό είναι ένα γεύση γονικής μέριμνας που παρέχει αξεσουάρ απότιση τιμής σε οξεία επίγνωση και την αποδοχή. Φιλοξενεί να δίνετε συγκεντρώνομαι απότιση τιμής σε παρούσα μερικά λεπτά, τόσο στα δικά σας συναισθήματα όσο και στα συναισθήματα του παιδιού σας, και να ανταποκρίνεστε σε εκείνα με συμπόνια. Η ενσυνείδητη γονική μέριμνα θα να βοηθήσει στη δημιουργία από 1 πιο ειρηνικού και αρμονικού περιβάλλοντος στο χώρος και μπορείτε επιπλέον να βοηθήσει οι νέοι να αναπτύξουν στιβαρότητα και συναισθηματική νοημοσύνη. Ακολουθούν ένα από τα ζωτικά πλεονεκτήματα της γονικής μέριμνας με οξεία επίγνωση: Οι νέοι μαθαίνουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους πιο με επιτυχία. Οι νέοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ενσυναίσθηση και συμπόνια. Οι νέοι είναι πιο να φανταστείς να είναι ικανός να αντιμετωπίσουν το νευρικότητα και τις δύσκολες πιθανότητες. Οι νέοι είναι πιο να φανταστείς να έχουν θετική […]
Πώς σκοπήσετε να ανακουφίσετε το νευρικότητα με το διαλογισμό Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση νου-σώματος που έχει αποδειχθεί ότι έχει μια ακολουθία από πλεονεκτήματα για την ανακούφιση από το στρες, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του έντασης, της βελτίωσης της διάθεσης και της επιτάχυνσης της προσοχής. Υπάρχουν διάφοροι άλλοι τρόποι διαλογισμού, ωστόσο οι περισσότερες στρατηγικές περιέχουν σκοπήσετε να κάθεστε προκάλεσε μια άνετη κύρος, σκοπήσετε να κλείνετε τα μάτια σας και σκοπήσετε να εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνοή σας. Καθώς εισπνέετε, εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονές σας. Καθώς εκπνέετε, εστιάστε ανατρέχοντας αίσθηση του αέρα που φεύγει από τους πνεύμονές σας. Συνεχίστε σκοπήσετε να εστιάζετε ανατρέχοντας αναπνοή σας για μερικά λεπτά ή για όσο χρόνο θα θέλατε. Εάν το σκέψεις σας περιπλανάται, απλά φέρτε την συγκεντρώνομαι σας ανατρέχοντας αναπνοή σας. Ο διαλογισμός είναι μια παράδοση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια για σκοπήσετε να κατακτήσετε, ωστόσο θα πρέπει σκοπήσετε να είναι ένας τόσο […]
Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης θυμίζει οποία είστε παρόντες τη λίγα λεπτά και δίνετε ακούω στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις. Είναι μια τεχνική να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας να εστιάζει θυμίζει παρούσα λίγα λεπτά και να αφήνει τους περισπασμούς. Η ενσυνειδητότητα έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων για τη σωματική υγεία, θυμίζει η μείωση του στρες, η κάνοντας βελτιώσεις στη του ύπνου και η τροποποίηση της αρτηριακής πίεσης. Σε αυτό το άρθρο, μπορείς συζητήσουμε τον καθημερινό σωματικό αντίκτυπο της ενσυνείδητης ευεξίας. Μπορείς διερευνήσουμε τα πλεονεκτήματα της ενσυνειδητότητας για τη σωματική υγεία, τον τρόπο εξάσκησης της ενσυνειδητότητας και τις απαιτητικές καταστάσεις της εξάσκησης της ενσυνειδητότητας. II. Τι είναι η ενσυνειδητότητα; Η ενσυνειδητότητα είναι μια στάση επίγνωσης θυμίζει οποία είστε παρόντες τη λίγα λεπτά και δίνετε ακούω στις ανησυχίες, τα αισθήματα και τις σωματικές σας αισθήσεις. Είναι μια τεχνική να εκπαιδεύσετε το σκέψεις σας να εστιάζει […]
